Как стать здоровее и счастливее за 24 часа

© Deagreez/iStock

Все великие дела начинаются с маленького первого шага. Если вы хотите улучшить свою жизнь, то начните действовать прямо сейчас. Эксперт в сфере здорового образа жизни Ребекка Скритчфилд написала замечательную книгу «Ближе к телу», в которой рассказывала, как стать здоровее и счастливее всего за сутки. Оказывается, рецепт очень прост.

Полюбите себя

Ваше счастье зависит исключительно от вас. Никто другой не способен изменить вашу жизнь. Если вы чувствуете себя некомфортно, то не бойтесь пойти на кардинальные изменения. Перестаньте винить себя во всем и постоянно считать лишние калории. Для начала полюбите свое тело, даже если вы находитесь не в лучшей форме. Это очень важный шаг, который обеспечит мотивацию работать над собой.

Проведите день правильно

7:00 Займитесь сексом. Это обеспечит вас хорошим настроением на весь день.

8:30 Отправляйтесь на работу, захватив с собой обед и закуски. Также не забудьте о бутылке с водой, которая всегда должна находиться под рукой.

10:00 Занимаясь профессиональной деятельность, не забывайте много пить. Записывайте количество выпитых стаканов. Самочувствие напрямую зависит от гидратации организма.

12:00 Сделайте перерыв на обед. Покиньте рабочее место и полностью сосредоточьтесь на употреблении пищи.

14:00 Совершите прогулку. Например, вы можете провести деловую встречу в парке.

15:30 Если вы проголодались к этому времени, то сделайте небольшой перекус. Это зарядит вас энергией на остаток рабочего дня.

16:30 Сделайте небольшой перерыв. Глубоко вдохните и подумайте о чем-то приятном.

18:30 Возвращайтесь домой. С работы нужно уходить вовремя.

19:00 Двигайтесь. Отправьтесь на небольшую пробежку или просто прогуляйтесь.

19:30 Поужинайте. Не отказывайте себе в десерте. Съешьте его осознанно, чтобы избежать эмоциональных срывов.

20:00 Займитесь чем-нибудь приятным. Например, поиграйте с домашним питомцем или спланируйте будущий отпуск.

21:30 Ложитесь спать. Чтобы восстановить силы, вы должны провести в постели не менее 8 часов.

Радуйте себя

Не откладывайте изменения в своей жизни на будущее. Например, если вы хотите сменить жилье или работу, то пришло время это сделать. Постарайтесь обеспечить себя комфортными условиями прямо сейчас, иначе вы потеряете мотивацию к дальнейшим изменениям.

Читайте также: Полезные советы для гармонии в работе и личной жизни