Как стать стройнее и худее, занимаясь кардио на дому

© Martinan/IStock

Не хватает времени на спортзал, но вы отчаянно стремитесь похудеть и привести тело в тонус? Обратите внимание на кардио-упражнения, о которых мы расскажем ниже. Если вы будете выполнять их в домашних условиях на регулярной основе, результат не заставит себя ждать.

Езда на велосипеде

Езда на велосипеде – это отличная кардиотренировка, которая помогает сжечь массу калорий, сбросить лишний вес и укрепить нижнюю часть тела. Для этого вам необходимо только наличие собственного велосипеда (вы также можете взять его в аренду). Катайтесь на велосипеде в свободное время в парке или по улицам города. Кроме того, для улучшения своих физических возможностей и эффективного похудения вам стоит отказаться от общественного транспорта в пользу велосипеда.

Прыжки на скакалке

Регулярные прыжки на скакалке в домашних условиях помогут вам быстро прийти в желаемую форму, подтянуть фигуру и укрепить мышцы. Прыгайте по 10-30 минут ежедневно, чтобы активно сжигать калории и развивать выносливость, а также улучшить работу сердца и координацию.

Ходьба

Если вы хотите вести здоровый и активный образ жизни, вам стоит каждый день проходить пеком около 8 километров. Это поможет вам не только привести тело в тонус, но и оздоровиться. Также стоит отказаться от использования лифта в пользу подъемов по лестнице.

Бег

Регулярные пробежки позволят вам привести вес в норму, улучшить работу сердца и мозговую активность, повысить выносливость, укрепить суставы и кости, а также поднять настроение и снять стресс. Бегайте каждый день по 20 минут или 2-3 раза в неделю по часу.

Плавание

Конечно в домашних условиях нельзя заниматься плаванием (если у вас нет собственного бассейна). Однако, вы можете начать посещать ближайший спорткомплекс, в котором есть бассейн. Плавание поможет вам стать сильнее, гибче и выносливее. Кроме того, этот вид спорта улучшает сердечный ритм и способствует похудению.

Читайте также Упражнения на каждый день для прокачивания ягодиц и бедер