Как стать счастливым и прокачать свою жизнь: советы и привычки, которые изменят вас

Счастье бывает разным, и иногда его сложно осознать. Несчастье, наоборот, трудно не заметить. Поэтому от всего плохого в своей жизни нужно избавляться. Добавьте в свою жизнь немного солнца с этими полезными советами и привычками, как стать счастливым.

20 вещей, которые вам нужно отпустить, чтобы быть счастливыми

Прекратите усложнять свою жизнь. Живите, как вам нравиться. Было бы намного проще и приятнее, если бы мы научились просто избавляться от ненужного. Давайте взглянем на список вещей от elite daily, от которых нужно избавиться, чтобы стать счастливее.

1. Мнение других

Кто дает то, что хотят другие всегда? Если вы будете довольны решениями, которые вы делаете, подумайте сколько вы могли бы достичь. Не позволяйте другим людям диктовать свои правила и навязывать свое мнение. Занимаетесь тем, что, по вашему мнению, может улучшить вашу жизнь.

2. Гнев и обида

Гнев будет съедать вас изнутри. Узнайте, как заключить мир с теми, кто обидел вас. Речь идет об облегчении боли, которая резонирует внутри вас. Имейте в виду, что тот, кто вас злит, контролирует вас.

3. Неправильное восприятие своего тела

Существует мнение только одного человека, о котором вы должны беспокоиться, когда дело касается вашего тела, и это вы. Никто не определяет, что такое «правильный» тип тела. Если вам комфортно в вашей собственной коже, и вы здоровы, то это должно быть единственное, что имеет значение. Не позволяйте другим говорить вам, что вы уродливы только из-за того, что не похожи на серые массы.

4. Идея идеального партнера

Не существует идеального партнера, поэтому выбросьте контрольный список из окна. Найдите подходящего человека для вас: человека, которого вы можете полюбить всем своим сердцем, с которым вам будет комфортно, и того, кто принимает вас такими, какими вы есть. Чем раньше вы поймете, что для вас нет идеального человека, тем лучше.

Нет идеалов. Он не идеален. Вы неидеальны. Но если он может заставить вас улыбаться, чувствовать себя сильной (-ым) и в безопасности, то держитесь за него и дайте ему все, что сможете. Возможно, он не будет петь оды вам под окном, но он будет думать о вас и заботиться. Не причиняйте ему вреда, не меняйте его и не ожидайте больше, чем он может дать. Не анализируйте. Улыбайтесь, когда он делает вас счастливыми, кричите, когда он сводит вас с ума, и скучайте по нему, когда его нет рядом. Любите, когда есть любовь. Потому что идеальных парней не существует, но всегда найдётся один парень, который идеально подойдет для вас.

5. Идеальная жизнь

Точно так же, как нет идеального партнера, также нет идеальной жизни. Жизнь – это то, что вы вкладываете в нее. Поэтому, если вы не хотите много работать и не прилагаете усилий, чтобы стать счастливыми, вы, скорее всего, будете глубоко несчастными. Выбор, который вы сделаете, будет напрямую отражать вашу жизнь. Все зависит от вас.

6. Стремление к богатству

Слишком много людей живут, думая, что они будут миллионерами. Хотя это может быть реалистичной целью для некоторых, это не то, что может быть достигнуто без напряженной работы и самоотверженности. Прекратите делать деньги своим единственным мотиватором; найдите работу, которой вы будете увлечены, которая будет приносить вам радость. А там, возможно, даже и достигнете богатства, не думая о нем.

7. Ожидание лучшего без усилий

Вам нужно выйти в мир и активно искать свое счастья. Вы не можете сидеть на месте и ожидать, что что-то хорошее случится просто так. Цените жизнь и будьте благодарны за то, что у вас есть. Цените каждую минуту каждого дня. Живите так, как будто нет завтра, и максимально используйте любую ситуацию.

8. Отговорки

Не тратьте время на оправдания. Вы хотите тренироваться, но у вас нет времени? Просыпайтесь раньше и идите в спортзал. Отговорки – это только рационализации, которые заставляют вас думать о себя лучше, потому что вы не делаете то, что хотите/должны делать. Вы хотите получить результаты? Прекратите отговариваться и начните делать.

9. Мысли о бывшем

Ваш бывший партнер стал бывшим не просто так. Если вы собираетесь думать о нем или о нем вообще, попробуйте подумать только об уроках, которые вы вынесли с ваших отношений. Не задерживайтесь на каких-либо старых чувствах, поскольку это только помешает вам быть счастливым с кем-то в настоящем.

10. Упрямство

Я знаю, что это трудно признать, но иногда вы просто ошибаетесь. Другие люди обладают такой же способностью, как и при правильном ответе, поэтому перестаньте быть упрямым и просто обнимай его. Чем меньше вы упорствуете, тем более открытыми вы станете для изучения новых вещей.

11. Промедление

Перестаньте думать откладывать дела на завтра. Живите в настоящем, и сделайте все, что нужно сделать сейчас. Максимизируйте свое время в меру своих возможностей. Сделайте каждую задачу, которая перед вами стоит сейчас. Это избавит вас от беспокойства и стресса.

12. Освободитесь от эмоционального багажа прошлого

Мы все были ранены в тот или иной момент своей жизни, кого любили, или когда думали, что любим. Проведение негативных чувств в будущих отношениях будет только плохо на них влиять. Нет двух одинаковых людей, поэтому несправедливо сравнивать прошлого партнера с настоящим. Попытайтесь начать с чистого листа.

13. Негатив

Перестаньте думать о жизни как о наполовину пустом стакане. Мыслите позитивно. Вы увидите, что ваша жизнь поменяется только в лучшую сторону.

14. Осуждающие мысли

Почему люди чувствуют необходимость постоянно беспокоиться о том, что происходит в жизни других людей? Если бы мы потратили столько времени на заботу о нашем собственном поведении, сколько беспокоитесь о других, ваша жизнь была бы намного более полной. Вы не представляете, что происходит в жизни другого человека, так почему вы должны их?

15. Ревность

Прекратите завидовать другим и научитесь ценить то, что у вас есть. Жизнь каждого уникальна. У вас также есть определенные вещи, которые бы хотели иметь другие люди. От ревности вам никакой пользы не будет.

16. Низкая самооценка

Счастливые люди, как правило, имеют чрезвычайно высокий уровень самооценки. Они соглашаются с тем, кто они есть, и работают каждый день над своей жизнью. Они излучают уверенность, выставляют напоказ свою гордость. Только у вас есть возможность создать лучшую версию себя.

17. Зависимость от других

В конце концов, единственный человек, на которого вы можете рассчитывать на 100 процентов, — это вы сами. Не отдавайте судьбу своего счастья в руки другим людям. Вам нужно достичь счастья самостоятельно, прежде чем вы сможете найти кого-то, кто бы поделиться им с вами.

18. Прошлое

Прекратите жить в прошлом! Фактически вы ничего не можете получить, если будете жить прошлыми ошибками. Отпустите, извлеките полезные уроки, и продвигайся вперед. Вы не можете полностью перейти к лучшему будущему, если вы постоянно смотрите назад. Случилось так, как случилось. Ничего не изменить, поэтому двигайтесь вперед.

19. Потребность в контроле

Иногда вам просто нужно позволить произойти некоторым вещам так, как они должны произойти. Вы не можете тратить свою жизнь на то, что находится вне вашего контроля. Постарайтесь расслабиться, и пусть все будет естественно.

20. Ожидания

Управление вашими ожиданиями —  ключ к счастью. Если вы отпустите ожидания, вы никогда не будете разочарованы. Часто мы склонны полагать, что то, как мы относимся к другим, влияет на то, как они к нам относятся. К сожалению, это не всегда так. Не ожидайте определенного результата. Пойдите к ситуации с открытым умом.

25 привычек успешных и очень счастливых людей

В чем секрет счастья? Он может быть разным для каждого. Но мы знаем, что у счастливых людей есть определенные привычки, и они думают иначе, чем те, кто несчастен. Итак, хорошая новость заключается в том, что, изменив свои привычки, вы сможете стать счастливее. Редакция Еntrepreneur рассказала, какие именно привычки нужно ввести в свою жизнь

Вот что делают и не делают счастливые люди:

1. Они наслаждаются моментом

Вместо многозадачности и сосредоточения внимания на прошлом и будущем, а также на нынешнем негативе, те из нас, кто больше всего доволен своей жизнью, наслаждаются красотой и маленькими, удивительными вещами в своей настоящей жизни.

2. Они медитируют ежедневно

Медитация — один из самых эффективных способов встать на путь тишины и внимательности, что, в свою очередь, дает вашему разуму столь необходимый отдых от всех тех забот и беспокойств, которые его занимают.

3. Они не подвергаются недовольствам

Прощать и забывать плохое просто необходимо, когда дело доходит до счастья. Причина? Удерживать недовольство означает, что вы чувствуете гнев, негодование, боль и другие негативные эмоции, которые являются препятствиями к счастью. Освобождая эти эмоции, вы освобождаете себя от негатива, поэтому есть место для положительных эмоций.

4. Они тратят деньги на других

«Мы показали в наших исследованиях, что благотворительность на самом деле делает людей счастливее», — сказал Майкл Нортон, адъюнкт-профессор маркетинга в Гарвардской школе бизнеса и автор книги «Счастливые деньги: наука разумных расходов». — «Одна из причин заключается в том, что она создает социальные связи. Если у вас есть хороший автомобиль и большой дом на острове, вы не будете счастливы, потому что вам нужны люди, чтобы быть счастливыми». Настоящая дружба и любовь требует инвестиций, как эмоциональных, так и денежных.

5. Они заняты, но не спешат

Исследования показывают, что спешка может привести к стрессу. С другой стороны, исследования показывают, что здоровый баланс между работой и жизнью является ключевым, поскольку скука может быть обременительной. Поэтому занимайтесь любимым делом, но не спешите.

6. Они окружают себя нужными людьми

Счастье заразно. Это означает, что, когда вы окружаете себя другими людьми, которые счастливы и поддерживают вас, вы сможете создать уверенность в себе, повысить свое творчество и просто повеселиться. На другом конце спектра встречи с негативными людьми означают, что вы просто еще один участник изнурительного и жалкого времяпровождения.

7. Они не обращают внимания на мелочи

Люди, которые счастливы, сосредотачивают свою энергию и усилия только на вещах, которые действительно важны и находятся под их контролем. Помните, что контролировать то, что вам не подчиняется, — пустая трата времени, которая в конечном итоге заставит вас примкнуть к несчастной стороне.

8. Они радуются успеху других людей

Не секрет, что наличие богатой социальной жизни и здоровых отношений является важной составляющей счастья. Но счастливые люди питают и улучшают свои отношения посредством «активного и конструктивного» ответа, который включает в себя празднование успеха окружающих.

Мартин Селигман в своей книге «Флориш» написал: «Люди, о которых мы заботимся, часто рассказывают нам о победе, триумфе и менее значительных хороших вещах, которые случаются с ними. То, как мы реагируем на новости других влияет на наши с ними отношения».

9. Они относятся ко всем с уважением и добротой

Доброта, как и счастье, заразительна. Есть даже название для нее: «моральное возвышение». Исследование, проведенное учеными из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе, а также университетами Кембриджа и Плимута в Великобритании обнаружили, что доброта актов заставляет нас чувствовать себя счастливее.

10. Они оптимисты

Давайте будем честными: плохие вещи случаются со всеми нами — даже с самыми счастливыми людьми на планете. Дело в том, что они не жалуются и не пускают пессимизм в свою жизнь. Они остаются оптимистами, сосредотачиваясь на решениях проблемы и размышляя над тем, за что они благодарны.

11. Они активны в отношениях

Исследования показывают, что большинство отношений (особенно браков) со временем потухают в плане чувств. Но счастливые люди на самом деле работают над тем, чтобы поддерживать эти отношения. Они работают над ними каждый день.

12. Они высыпаются

Вы, наверное, слышали это миллион раз. Но получение качественного сна просто необходимо. Недостаток сна может негативно повлиять на ваше здоровье, производительность и способность справляться со стрессовыми ситуациями.

13. Они проводят время в природе

Природа оказывает успокаивающее действие. «Люди обсуждали свой глубокий опыт в природе в течение последних нескольких 100 лет», — сказал исследователь Дэвид Стрейер из Университета штата Юта. — «Теперь мы наблюдаем изменения в мозге и изменения в теле, которые предполагают, что мы физически и умнее здоровы, когда взаимодействуем с природой».

Проще говоря, найдите время прогуляться по парку или посетить пляж.

14. Они рассматривают проблемы как проблемы

Счастливые люди изменили свой внутренний диалог, так что, когда есть проблема, они рассматривают ее как вызов и новую возможность улучшить свою жизнь. На самом деле, вы должны просто взять и устранить слово «проблема» из своего ума.

15. Они вознаграждают себя

Это может звучать, как легкомысленная стратегия, но это не так. Потому что, формируя хорошие привычки, можно истощаться морально. Когда мы вознаграждаем себя, мы чувствуем себя энергичными, заботящимися и довольными, что поддерживает здоровые привычки.

16. Они выражают благодарность

Исследования, проведенные в Университете Дэвиса, показывают, что те, кто ежедневно выражал благодарность, улучшали свое настроение и энергию и испытывали значительно меньше беспокойства. Это, скорее всего, связано с более низким уровнем кортизола. Так что выражайте благодарность каждое утро, пишите в дневнике о том, за что вы благодарны, и иногда говорите «спасибо» своим близким и коллегам.

17. Они мечтают

Самые счастливые люди мечтают о большем, и трудятся, чтобы реализовать задуманное. Они преданы делу и дисциплинированны, и они знают свои силы: они позволяют себе сказать «нет», заботятся о своем здоровье, выходят из своих зон комфорта и соглашаются с тем, что им, возможно, придется начать все сначала.

18. Они проводят время в одиночестве

В то время как отношения важны для счастья, всем нам нужно какое-то время, чтобы побыть в одиночестве. Уделяйте иногда себе время, избавляясь от тревог и стрессов.

19. Они не оправдываются

Это очень легко обвинить кого-то в своих неудачах. Проблема в том, что это не позволяет вам отпустить и пройти мимо этих неурядиц. Счастливые люди берут на себя ответственность за свои ошибки и используют этот провал как возможность изменить свою жизнь к лучшему.

20. У них менталитет роста

Когда дело доходит до личности, все мы попадаем в один из двух лагерей: людей с фиксированным мышлением или с менталитетом роста. Люди с фиксированным мышлением верят, что они те, кто есть, и это изменить нельзя. Это проблема, потому что подобное мышление не позволяет им расти или меняться.

Однако люди с мышлением роста полагают, что с небольшими усилиями они могут улучшиться, что, в свою очередь, делает их счастливыми, потому что они лучше подходят к решению и преодолению проблем.

21. Они тратят деньги на опыт, а не на материальные вещи

Различные источники исследований показывают, что люди счастливее, покупая опыт вместо материальных предметов.

Более того, материализм может иметь негативные последствия. В своей книге «Мифы счастья» Соня Любомирская объяснила: «Множество исследований показало, что материализм истощает счастье, угрожает удовлетворением наших отношений, вредит окружающей среде, делает нас менее дружелюбными, симпатичными и чуткими, и делает нас менее склонными к помощи другим».

22. У них есть утренний ритуал

Утренние ритуалы успокаивают и создают основу для того, как ваш день пройдет. Если вы медитируете, ходите на прогулку, читаете вдохновляющую книгу, пишете журнал благодарности, готовите здоровый завтрак, важно, чтобы вы придерживались утреннего ритуала.

23. Они заботятся о себе

Поскольку тело и ум связаны, имеет смысл, что если вы не заботитесь о себе физически, вы будете страдать умственно и эмоционально. Начните с получения качественного сна каждую ночь, употребляя сбалансированную диету, регулярно тренируясь и находите здоровые способы декомпрессии и облегчения стресса.

24. Они используют свои сильные стороны

Исследования показали, что использование «сильных сторон» заставляет нас чувствовать себя счастливее и более удовлетворительно. Как пояснил Шон Ахор в своей книге «Благотворное счастье», когда 577 добровольцам было предложено выбрать одну из своих сильных сторон и использовать ее по-новому каждый день в течение недели, они стали значительно более счастливыми и менее депрессивными, чем контрольные группы.

«И эти преимущества продолжались: даже после того, как эксперимент закончился, их уровень счастья оставался повышенным полгода спустя. Исследования показали, что чем больше вы используете свои сильные стороны в повседневной жизни, тем счастливее становитесь», — написал он.

25. Они участвуют в глубоких, содержательных беседах

Счастливые люди пропускают небольшой разговор и участвуют в глубоких разговорах. Фактически, это было подкреплено исследованиями. В «Прощании с доброй жизнью» Кристофер Петерсон писал: «Во-первых, более счастливые люди больше времени разговаривали с другими. Это неудивительно, учитывая социальную основу счастья. Во-вторых, степень мелкой беседы отрицательно ассоциировалась со счастьем. И в-третьих, степень предметной беседы была положительно связана с счастьем. Таким образом, счастливые люди социально связаны с другими, и это участие влечет за собой все».