Как стать более продуктивными

Когда дело касается продуктивности, то наиболее популярным советом является ранний подъем. На первый взгляд это выглядит вполне логично, ведь чем раньше вы проснетесь, тем больше успеете сделать на протяжении дня. Но последние исследования работы головного мозга говорят о том, что такой подход не совсем верный. Об этом сообщает Care2.

Дело в том, что работоспособность человека во многом зависит от циркадного ритма. Если говорить проще, то биологические процессы в нашем теле протекают с разной интенсивностью, в зависимости от времени суток. Это касается и активности головного мозга.

Все зависит от ваших индивидуальных особенностей. Если вы действительно не в состоянии начинать работу в 7 утра, то лучше поспите на несколько часов дольше. После пробуждения ваш мозг будет готов к активной деятельности.

Режим бодрствования и сна очень тесно связан с метаболизмом глюкозы, ведь она является главным источником энергии. К счастью, этот процесс можно запустить искусственно, но для этого придется обойти ваш циркадный ритм.

Исследования показывают, что йога и медитация являются лучшими способами запуска метаболизма глюкозы. Если вам нужно начать работу ранним утром, то первым делом помедитируйте и выполните несколько упражнений из йоги. Это поможет вашему мозгу быстрее проснуться, благодаря чему вы станете более продуктивными.

Читайте также Пробуждение с головной болью: неочевидные причины возникновения проблемы