Как справиться с одиночеством и получить от него удовольствие

> Семья
Читать: 15 мин

В сегодняшнем постоянно связанном мире обретение одиночества стало утраченным искусством. На самом деле, западная культура склонна отождествлять стремление к одиночеству с людьми, которые грустны или имеют антиобщественные наклонности, но это может быть на самом деле полезно. Далее вы узнаете о физических и психологических преимуществах одиночного времяпровождения.

Содержимое материала

Как справиться с одиночеством: преимущества

Эта информация поможет вам понять плюсы одиночества и больше не бояться этого состояния.

Как справиться с одиночеством
© CarlosDavid.org/iStock

• Одиночество позволяет перезагрузить мозг и расслабиться

Постоянное нахождение в обществе не дает вашему мозгу возможности отдохнуть и пополнить силы. Пребывание в одиночестве без отвлекающих факторов дает вам возможность очистить свой разум, сосредоточиться на важных вещах и мыслить более четко.

• Одиночество помогает улучшить концентрацию и повысить производительность

Когда вы удаляете как можно больше отвлекающих факторов из своего рабочего дня, вы лучше концентрируетесь, что помогает вам выполнить больше работы за более короткое время.

• Одиночество дает  возможность открыть себя и обрести собственный голос

Когда вы являетесь частью группы, у вас больше шансов согласиться с тем, что группа делает или думает, что не всегда является отражением ваших желаний.

• Одиночество дает время для размышлений

Из-за ежедневных обязанностей и обязательств ваш список дел может выглядеть так, как будто у него нет конца. Это постоянное движение не дает вам погрузиться в глубокие размышления, что препятствует творчеству и снижает производительность.

• Одиночество помогает эффективнее решать проблемы

Трудно придумать эффективные решения проблем, когда вас отвлекает поступающая информация, независимо от того, является ли ее источником человек или гаджет.

• Одиночество может улучшить качество ваших отношений с другими

Проводя время с собой и лучше понимая, кто вы и чего вы хотите в жизни, вы с большей вероятностью сделаете лучший выбор в отношении того, кем вы хотите быть рядом с окружающими. Вы также можете больше ценить ваши отношения после того, как вы провели некоторое время в одиночестве.

Как справиться с одиночеством: источники уединения

Несмотря на знание этих преимуществ, может быть проблемой найти время для одиночества. Вот несколько идей, которые помогут вам больше времени проводить наедине с собой.

Как справиться с одиночеством
© AntonioGuillem/iStock

• Отключайте гаджеты

Выделяйте какое-то время каждый день, чтобы отключить все гаджеты. Выключите свой мобильный телефон. Выключите свой интернет. Выключите телевизор. Если вы используете свой компьютер для работы, то вы удивитесь, как много можно сделать без лишних уведомлений.

• Раньше просыпайтесь

Просыпайтесь на полчаса или на час раньше, чем все остальные в вашем доме, и используйте это время для решения проблем, медитации или того, что делает вас счастливым. Эта стратегия также работает, если вы можете приступить к работе до того, как придут все остальные.

• Закрывайте дверь

Это помогает сосредоточиться на работе. Если вы находитесь в офисе, то повесьте табличку на дверь, чтобы вас не беспокоили. Поверьте, большинство важных вопросов могут решиться без вас.

• Используйте свой обеденный перерыв

Не тратьте время на обед, работая за столом. Не тратьте его на выполнение поручений. И если вы регулярно выходите на обед, не думайте, что вы должны делать это вместе с коллегами. Раз в неделю или даже пару раз в месяц посвятите себя обеду с собой. Наслаждайтесь этим временем.

• Создайте график одиночества

График одиночества. В прямом смысле. Отметьте время в ежедневнике или календаре, чтобы провести время наедине с собой. Это не должно быть слишком долго или занимать целый день. Любое время, которое вы можете провести наедине с собой, чтобы перезагрузиться и расслабиться, лучше, чем его отсутствие.

Читайте также Как вести себя в общественных местах: правила поведения в храме, театре и суде

Как справиться с одиночеством: способы решения

Вы должны знать, как различать одиночество и чувство одиночества. Есть много людей, которые окружены людьми, коллегами и друзьями, даже семьей, и чувствуют пустоту, которую трудно объяснить. Эти случаи намного сложнее, потому что человек должен покопаться в себе, чтобы определить глубинную причину, которая вызывает этот дискомфорт. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, если чувствуете себя одинокими.

Как справиться с одиночеством
© AntonioGuillem/iStock

• Закройте глаза и дышите

Сделайте небольшие приготовления заранее: разместитесь в своем доме, где вам будет удобно. Если это возможно, зажгите свечу и ладан. Медленно и медленно закрывайте глаза, согнув колени или сидя со скрещенными ногами, сделайте вдох через нос.

• Относитесь к себе как к ребенку

Сначала поприветствуйте своего внутреннего ребенка. Если он не отвечает, спросите его, что с ним не так, какая у него проблема, почему он грустит, чем он хочет пообедать и во что хочет поиграть. Вы должны относиться к нему с максимальным пониманием. Если у вас есть проблемы, будьте терпеливы, это ребенок. Вы будете удивлены тем, что он может вам сказать.

• Приготовьте что-то вкусное

Ищите удовольствие от готовки. Не торопитесь. Найдите особенный рецепт для особенного человека (для вас). Включите тихую музыку, подайте бокал вина, спокойно приготовьте ингредиенты, наслаждайтесь каждым кусочком. Один совет: не делайте две вещи одновременно, речь идет о том, чтобы получать удовольствие от приготовления пищи, даже если это занимает у вас два часа, вы всегда должны быть расслаблены, но всегда внимательны к тому, что вы делаете.

• Сделайте поделки

Рисование или лепка? Что вам больше нравится. Это не важно! Возьмите чистый лист бумаги, карандаш и начните рисовать. Прежде всего, не теряйте терпение и не отчаивайтесь.

• Прогуляйтесь

Выберите маршрут и наслаждайтесь дорогой. Ключ в том, чтобы снова войти в контакт с природой. Поговорка: «Я чувствую себя более одиноким в большом городе, переполненном людьми, чем просто посреди сельской местности» является очень показательной.

• Просмотрите свои фотографии

Вполне вероятно, что чувство меланхолии или глубокой грусти возникнет после этого занятия. Но со временем это чувство трансформируется во что-то гораздо более прекрасное. Вы начнете чувствовать себя лучше.

• Отправьтесь в кино

В кино всегда правит «групповая» атмосфера: если это комедия — вы будете смеяться с незнакомцами вокруг, а если это будет трагедия — вы будете плакать.

• Займитесь спортом

Отправьтесь в тренажерный зал, в парк, на занятие по йоге и т. п. Научитесь кататься на скейтборде или на коньках. Когда вы улучшите свое физическое состояние — вы исправите психическое.

• Найдите хобби

Если мы имеем дело с хобби, это значит, что мы делаем то, что нам нравится, а не то, что навязано. Хобби помогает провести время наедине с собой и получить от этого удовольствие.

• Отправьтесь в банк

В любой банк. Скажите, что вы хотите получить кредит и у вас появится собеседник, как минимум на час.

• Посетите музей или галерею

Это поможет узнать что-то новое и получить заряд позитивными эмоциями. Двойное комбо: попасть на выставку, на которой будет присутствовать художник.

• Отправьтесь в мини-тур

Это может быть тур на велосипеде или даже на лодке. Вы не будете одиноки и сможете пообщаться с окружающими.

• Возьмите камеру

Потому что человек с камерой никогда не бывает один и это еще раз докажет, что ваш город может быть фотогеничным. Сделайте несколько фотографий и ваше настроение сразу же улучшится.

• Заведите домашнее животное

Одинокие люди, которые берут своих питомцев на прогулку, имеют больше возможностей познакомиться со своими соседями или другими людьми, имеющими сходные интересы. Ежедневная прогулка с собакой может расширить круг знакомств.

• Пойте

Единственное, что может быть лучше, чем петь, это больше петь, сказала однажды Элла Фицджеральд. Пение помогает поднять настроение и вдохновляет. Сыграйте свою любимую песню или спойте в караоке, и вы почувствуете, как будто вас слушает огромное количество людей.

• Танцуйте

Танцы расслабляют тело и улучшают настроение. А когда вам удается улучшить настроение, это означает, что ваше одиночество исчезает.

• Займитесь волонтерством

Если вы хотите качественно провести свое свободное время и встретить много новых, интересных и разных людей, то волонтерство — это то, что вам нужно.

• Прочитайте какую-нибудь книгу

Опросы, проведенные в социальных сетях, показывают, что люди, которые регулярно читают, обычно проводят больше времени в обществе и активно участвуют в различных культурных мероприятиях.

• Найдите причину одиночества

Подумайте о своих ожиданиях. Не думайте, что только интенсивные отношения с другими людьми помогут вам не быть одинокими. Независимо от того, насколько плохо вы себя чувствуете, одиночество будет уменьшаться или исчезать, если вы будете обращать внимание на свои собственные потребности и способы их удовлетворения.

• Займитесь установлением целей

Первое января — не единственная дата, когда можно ставить цели. Потратьте время и подумайте, что вы хотите и как вы можете этого достичь. Когда вы будете заняты этим, у вас не будет времени думать об одиночестве.

• Пишите

Если вы одиноки и не знаете, что будете делать — начните писать. Вы можете начать с написания профессиональной статьи из своей области, некоторых историй или даже романов. Может быть, это не сработает, а может станет делом всей вашей жизни.

• Помогите другим

Помогите своему соседу в уборке двора или сделайте покупки вместо своего пожилого соседа. Есть также много социальных сетей, где вы можете помочь людям в каком-то вопросе. Помощь другим заставит вас переместить фокус с себя.

• Найдите человека с такой же проблемой

Если вы знаете кого-то, кто, как и вы, чувствует себя одиноким, почему бы вам не объединиться и не преодолеть общую проблему? Это было бы замечательно.

• Запишитесь на курсы

Это может быть что угодно. Языковые курсы, массаж, танцы … Так много возможностей. Вы встретите много интересных людей со схожими интересами, а кроме того, освоите новый навык.

• Играйте в видеоигры

Это абсолютно нормально играть в видеоигры в одиночку. Есть много вариантов для одиночных игроков.

Теперь вы знаете, как справиться с одиночеством и принять его. Не бойтесь оставаться наедине с собой – это полезно для психического состояния. Время, проведенное в одиночестве поможет вам понять, кто вы на самом деле и как преодолеть трудности.

По материалам: psychologytoday.com, lifehacks.io.

13348
5/5
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.