Как справиться с ленью и заставить себя пойти на тренировку

© Bojan89/IStock

Обычно новички не испытывают никаких проблем с мотивацией в первые несколько недель занятий фитнесом, но этот запал достаточно быстро иссякает. С каждым днем становится все сложнее бороться с ленью, но преодолевать ее просто необходимо, иначе все достигнутые результаты будет мгновенно потеряны.

Вот несколько полезных советов, которые помогут вам поддерживать мотивацию на должном уровне.

1. Внесите разнообразие в свои тренировки

Не стоит придерживаться какого-то одного направления фитнеса, ведь однообразные упражнения достаточно быстро надоедают. Например, помимо тренажерного зала, вы можете посещать занятия по йоге и совершать регулярные пробежки.

2. Вдохновляйтесь лучшими

Начните следить за несколькими известными фитнес-блогерами. Их мотивационные посты, фото и видеоролики могут стать для вас хорошей эмоциональной подпиткой. А еще вы получите много ценной информации о спорте и здоровом питании.

3. Найдите компанию

Если вы испытываете проблемы с мотивацией, то вам нужен человек, который не будет позволять вам лениться. Например, вы можете договориться о совместных тренировках с кем-то из своих друзей. Личный тренер – это тоже замечательная, хоть и достаточно дорогостоящая, идея.

Читайте также Главные мифы о фитнесе, которые нужно знать новичкам

4. Поставьте перед собой конкретную цель

Вы очень быстро потеряете мотивацию, если у вас не будет какой-то конкретной конечной цели. Например, вы можете пообещать себе, что похудеете на 10 килограммов за год. Также очень важно составить подробный план тренировок. Эти психологические моменты действительно очень важны. Они не позволят вам остановиться на полпути.

5. Экономьте время

Отсутствие времени – это наиболее популярная отговорка среди людей, которые не могут побороть лень. Но на самом деле практически каждый современный человек способен найти 1 час для тренировки. Запишитесь в ближайший спортзал от вашего дома. Это не позволит вам обманывать самих себя.

6. Тренируйтесь утром

Утренние тренировки – это замечательная идея. Во-первых, вы не сможете отказаться от фитнеса из-за того, что устали на работе, а во-вторых, это зарядит вас энергией на весь день. Проснуться на час раньше не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд.

7. Устраивайте дни отдыха

Если вы будете тренироваться без выходных, то это приведет к накоплению усталости и полной потери мотивации. Дни отдыха просто необходимы, но их нужно планировать наперед, чтобы у вас не появлялось поводов для внепланового пропуска тренировки. Составьте подробный график занятий и старайтесь не нарушать его.

Читайте также 7 способов мотивировать себя к похудению