Как создать фигуру песочные часы: лучшее упражнение и питание для результата

©http://pro-deonica.ru

Фигура песочные часы – мечта многих девушек, так как она очень женственная и по-настоящему сексуальная. Чтобы добиться такой фигуры, вам нужно уменьшить талию и прокачать попу. Как это сделать, рассказывает сайт Mail Online.

Содержимое материала

Упражнение для фигуры песочные часы

Самое эффективное упражнение для прокачки ягодиц – боковое приседание с поворотом. Встаньте ровно, ноги вместе. Сделайте шаг вправо, одновременно приседая на правую ногу. В то же время поверните и вытяните руки вправо и вниз. Когда вы ступаете назад, вращайте руки вверх и влево. Это заставит верхнюю часть тела поворачиваться в талии. Сделайте 15-20 повторений с правой стороны и повторите для левой.

Питание для фигуры песочные часы

Диетолог Шона Уилкинсон говорит что в последние годы женская талия увеличилась в объемах. Это связано с более обработанной и теплой пищей, а также с меньшим количеством физических упражнений. Чтобы вернуть себе тонкую талию, ешьте брокколи с высоким содержанием хрома. Этот минерал помогает остановить колебания уровня сахара в крови. Также очень полезны для красивой талии сардины, которые дают быстрое ощущение сытости и не позволяют съесть больше, чем нужно.

Еще один незаменимый продукт для вашей талии – миндаль. Он содержит большие количества жирных кислот, магния и кальция. Эти питательные вещества помогают предотвратить задержку жидкости в организме и содержат витамин Е, который помогает сбалансировать гормональный фон.

Будьте физически активны, питайтесь правильно, и скоро ваша фигура в виде песочных часов впечатлит всех вокруг!

Читайте также Как заставить себя бегать, когда этого не хочется