Как сон влияет на работоспособность различных органов нашего тела

> Фитнес
Читать: 4 мин

Хотя специалисты раз за разом напоминают о важности сна и тяжелых последствий недосыпа, многие люди игнорируют рекомендации врачей. Конечно, современный ритм жизни не позволяет расслабиться даже на одну секунду. А для дел не хватает и 24 часов. Но именно сон является важнейшим фактором, который восстанавливает организм и помогает обновить запас энергии.

Мы расскажем, как хронический недосып влияет на различные органы тела и чем он опасен.

Мозг

Главный орган нервной системы координирует умственные и эмоциональные реакции. Даже во время сна он не расслабляется полностью. Поэтому человек должен спать не менее 7-8 часов в день – чтобы дать мозгу полноценный отдых. Нарушение сна приводит к снижению внимания, раздражительности, панике, замедлённым реакциям  и мышлению. Вы можете начинать забывать важную информацию, хотя ранее такого не случалось. Также начинает ухудшаться настроение, что может постепенно привести к развитию депрессии. Но самым опасным является риск возникновения психических расстройств.

Сердце

Сон регулирует гормоны, необходимые для регуляции метаболизма. К тому же, неполноценный сон вызывает у организма стресс, который негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Сердцу тоже приходится постоянно бодрствовать, а так как многие ситуации из-за недосыпа воспринимаются более остро, то расслабиться точно не получится. Как результат – проблемы с сердцем и риск возникновения инфаркта и сердечной недостаточности.

Желудок

Сбивается сон – сбивается и ритм жизни. Соответственно, смещается и режим приёма пищи. Вы начинаете есть ночью, что не очень хорошо, так как и желудок тоже хочет передохнуть перед новым рабочим днём. Только вы ему не даёте. Если же  это ещё и жирная, калорийная пища – готовьтесь к тому, что в скором времени пишеварительная система просто начнёт бунт. Изжога, гастрит, запоры – лишь малая толика проблем, с которыми придётся столкнуться. А калории, которые организм просто не успеет использовать, превратятся в лишний вес.

Кожа

Если есть проблемы с желудком – будут и с кожей. Она хорошо отображает процессы, которые происходят в организме. Кроме того, кожа быстрее увядает, покрывается морщинами, а под глазами появляются мешки или тёмные круги. Всё дело в том, что из-за нарушения сна повышается уровень выработки гормона стресса, который способен разрушать коллаген.

Репродуктивные органы

Недосып влияет на качество сексуальной жизни, и это не странно. Организм не отдыхает и ему не хватает энергии. Из-за стресса уровень выраьотки тестостерона уменьшается и снижается половое влечение.

Даже если ваш день наполнен неотложными делами, найдите время передохнуть.  Иначе быстро перегорите и испортите здоровье.

 

2407
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.