Как сохранить слух и снизить звуковую нагрузку на уши

Мало кто придает значение защите ушей от внешнего шума и звуковой нагрузки, а зря. Шумовое загрязнение – одна из главных причин нарушения слуха у большинства людей. Постоянный шум может привести к повреждению волосковых клеток, которые отвечают за восприятие звука. Если вы хотите узнать, как сохранить слух и защитить свои уши, следуйте советам портала Zozhnik.

Содержимое материала

Как снизить звуковую нагрузку на уши?

Для начала вам стоит запомнить, что хронический шум от 75 децибел по мнению экспертов считается вредным для человека. Если задаетесь вопросом, как сохранить слух, обратите внимание на следующие рекомендации.

• Снизьте громкость на всех устройствах, которые вы используете. Ваши уши быстро привыкнут к более тихому рингтону телефона или звуку уведомлений. При этом, так вы сумеете надолго сохранить свой слух.
• При прослушивании музыки в наушниках, следуйте правилу 60/60. Это правило заключается в том, чтобы слушать музыку не дольше 60 минут в день при громкости 60%.
• Отслеживайте уровень шума с помощью мобильного приложения. Таким образом вы определите самые громкие и опасные для слуха места.
• Разберитесь с постоянным шумом в вашем доме. Если в вашей среде обитания что-то регулярно шумит, решите эту проблему.
• Обращайте внимание на бытовую технику, игрушки и приборы во время покупки. Следите за тем, чтобы предметы быта имели наименьшее производство шума.
• Используйте беруши. В крайнем случае, если нет возможности избавиться от шума, защитите свой слух и здоровье с помощью берушей.
• Отдыхайте в тихих местах. В свободное время гуляйте в тихих местах и чаще выезжайте на природу.
• При ухудшении слуха обратитесь к врачу. Заметив первые симптомы ухудшения слуха, незамедлительно обратитесь к ЛОРу, чтобы распознать проблему на ранней стадии и начать лечение. Чтобы сохранить свой слух, не стоит пренебрегать осмотром у врача.

Читайте также Начну все заново: как правильно переходить на новый этап своей жизни