Как сохранить хорошее зрение до самой старости

© LightFieldStudios/iStock

В наше время проблемы с глазами начинаются раньше, чем они начинались у предыдущих поколений. Связано это с тем, что мы практически не расстаёмся с гаджетами, свободное время проводим у телевизора, компьютера или уткнувшись в телефон. Нашим глазам нужен отдых, поэтому не зря врачи советуют делать перерывы, если вы долго работаете за компьютером. Если у вас часто появляется жжение, краснота, изображение становится нечётким и расплывчатым, значит, вы страдаете от компьютерного зрительного синдрома.

Упражнения для глаз

Каждые 40 минут или час нужно делать гимнастику для глаз. Встаньте и подойдите к окну. Посмотрите вдаль. Потратьте 10 минут на то, чтобы ваши глаза отдохнули. Можно также сделать более продвинутое упражнение для глаз: взгляните на кончик своего носа, затем медленно переведите взгляд на дальний предмет. Сделайте круговые движения, взгляните вправо и влево, вниз и вверх.

Профилактика для глаз

Синий свет гаджетов наносит большой ущерб здоровью наших глаз. Поэтому стоит ограничить использование смартфона и компьютера. Не забывайте также переводить телефон на ночной режим, чтобы свет его экрана не сильно бил по вашим глазам.

Правильный рацион

Нашим глазам нужны витамины, поэтому стоит включить в рацион продукты, богатые зеаксантином и лютеином: шпинат, фисташки, зелёный горошек, сладкий перец, кабачки. Благодаря им создастся мощный барьер, который защитит ваши глаза от вредного воздействия синего света гаджетов.

Очки или линзы

Если вы уже страдаете от плохого зрения, обратитесь к врачу, проверьте зрение и купите очки или линзы. Необходимо будет и дальше проверяться у офтальмолога, так как зрение со временем может ухудшиться.

Лазерная коррекция

Если вы хотите улучшить зрение, задумайтесь о лазерной коррекции. На сегодняшний день операцию проводят пациентам в возрасте от 18 до 45 лет. После неё понадобится несколько дней для реабилитации, но некоторые уже спустя 2 дня чувствуют себя хорошо и возвращаются к работе за компьютером.

Тревожные сигналы

Мы все откладываем визиты к доктору, но в некоторых случаях делать это никаких нельзя. Запишитесь на приём, если заметили, что ваше зрение ухудшилось, а также если вы обнаружили следующие симптомы:

• Дискомфорт при ношении очков/линз, головные боли
• Покраснение глаз
• Уменьшение остроты зрения
• Неприятные ощущения от яркого света
• Боль в глазах
• Травмы глаз
• Двоение в глазах
• Постоянные выделения и слезотечение
• Сухость или ощущение дискомфорта под веками
• Расплывчатость и туман в поле зрения
• Появление ореолов вокруг ярких предметов и источников света

Любые подозрительные симптомы стоит принимать во внимание, и в случае их появления идти на приём к офтальмологу. Взрослым и детям от 7 лет следует проверяться у врача хотя бы раз в год.

Диагностика состояния глаз

Обычная проверка по таблице Сивцева позволяет узнать остроту зрения, но не наличие тех или иных проблем, тем более, если они пока на ранней стадии. Если вы будете проверяться у врача, который использует диагностическое оборудование, вы сможете получить более точную и детальную информацию о состоянии ваших глаз. И чем раньше вы обнаружите болезнь, тем быстрее врач сможет её вылечить.

Читайте также Общие причины сухости глаз и способы устранения проблемы