Как сесть на диету и не сорваться

© Buenosia Carol/Pexels

Не знаете, как сесть на диету, но очень сильно хотите похудеть перед праздниками? Тогда вам нужно составить определенный план и начать двигаться к своей цели. Главное не сойти с дистанции после двух дней отказа от мучного и жареного. Мы знаем, как вам помочь справиться с этой проблемой.

Далее вы узнаете, как сесть на диету и не сорваться.

Эти советы помогут вам избавиться от лишних килограммов за короткий срок. Готовы удивить всех на новогоднем корпоративе?

1. Выберите диету именно для вас

Сначала нужно выбрать диету, которая подходит именно вашему организму. Запишитесь на прием к доктору и сдайте все необходимые анализы. Также запишите те параметры, которые у вас сейчас и те, к которым вы стремитесь.

2. Составьте список желаний

Составьте список того, что произойдет с вами после похудения. Это может быть фотосессия или покупка нового платья. Повесьте эту таблицу на видном месте (желательно на холодильнике). Так у вас всегда будет мотивация.

3. Попросите близких помочь вам

Поговорите с семьей по поводу того, что из дома должны исчезнуть все вредные продукты. Также попросите подруг воздержаться от заказа пиццы в вашем присутствии.

4. Делайте все постепенно

Не стоит резко отказываться от любимых, но одновременно вредных продуктов. Чувство голода и упадок сил из-за отсутствия привычного рациона может негативно отразиться на вашем самочувствии и привести к срыву.

5. Дневник питания

С его помощью вы сможете контролировать прием пищи и наблюдать прогресс. Также это помогает организовать процесс питания и не поддаться соблазну съесть что-то из запрещенного списка.

Читайте также Почему не уходит вес: 5 удивительных причин

6. Не забывайте о полезных привычках

Несколько правильных привычек помогут вам не сорваться и соблюдать все правила питания. Некоторые лайфхаки: покупайте продукты только сытыми, не ешьте перед телевизором и не назначайте встречу с подругами в пиццерии.

7. Помните о перекусе

Если вы проголодались, то не думайте, что съесть пончик или печенье – это отличная идея. Лучше всего обратите внимание на орехи, фрукты и мюсли. Всегда держите под рукой банан или миндаль.

8. Правильное вознаграждение

Если вы решили отметить, то что сбросили 1 килограмм, то не покупайте пирожное. Лучше приобретите новые джинсы или сумку. Так вы точно не сорветесь и получите полезную награду.

9. Пейте много воды

Помните, что ваш лучший друг на диете – это вода. Пейте минимум 2 л в день и забудьте о газированных напитках. Не забывайте о том, что алкоголь только увеличивает вес.

10. Ложитесь спать вовремя

Чаще всего срыв происходит из-за недосыпаний и переедания перед сном. Поэтому ложитесь спать вовремя и не смотрите до двух часов ночи сериалы. Если вам захотелось поздно перекусить, то выберите что-то полезное.

Всегда оставайтесь в форме

Сесть на диету не сложно, главное знать, как не сорваться и не вернуться к прежнему образу жизни. Эти советы помогут вернуть стройную фигуру и навсегда забыть о вредных продуктах. Вам достаточно продержаться первое время, чтобы ввести в жизнь полезные привычки.