Как себя мотивировать: 5 принципов, проверенных временем

> Жизнь
Читать: 5 мин
как себя мотивировать

© Deagreez/IStock

Сохранение мотивации является ключевым. Это заставляет нас двигаться и поддерживает нас, даже когда мы не можем видеть свет в конце пресловутого туннеля. Установите свои цели в соответствии с вашими приоритетами и составьте план, который поможет вам выполнить их. Знайте ответы на свои «почему» и «зачем». Тогда вы добьетесь успеха во всем. Редакция psychologytoday рассказала, как себя мотивировать лучше всего.

Содержимое материала

1. Запишите идеи и цели

как себя мотивировать
© kaboompics/Рixabay

Определите, что вы хотите, и изложите это в письменном виде. Будьте максимально четкими и конкретными — включайте как количественные (измеримые), так и качественные (чувственные или опытные) аспекты. Как только вы запишите это, держите все где-нибудь на виду. Мы строим планы и даем обещания самим себе следовать, но, если это просто в наших мыслях, мы склонны забывать и планы и обещания, как только жизнь становится занятой. Запись всего этого означает, что вы несете ответственность за свои цели; это также служит напоминанием обо всем достигнутом вами прогрессе.

2. Минимизируйте отвлекающие факторы

как себя мотивировать
© StockSnap/Рixabay

Когда вы дезорганизованы, вы не можете добиться большого прогресса ни с чем, потому что ваше внимание разделено между многими вещами. Промедление может стать проблемой, потому что вы тратите свою энергию на вещи, которые на самом деле не имеют значения. Нет ничего более отвлекающего и демотивирующего, чем загроможденный ум. Если вы обнаружите, что бегаете кругами, нажмите «паузу» и найдите время, чтобы вспомнить свои приоритеты. Когда вы знаете свои приоритеты, очень легко обрезать всех пожирателей времени и энергетиков, которые мешают вам двигаться вперед.

3. Помните о потенциальных подводных камнях

как себя мотивировать
© caio_triana/Рixabay

Спросите себя, с какими препятствиями вы можете столкнуться при достижении ваших целей. Важно осознавать все потенциальные камни преткновения, потому что тогда вы можете решить, как справиться с этими препятствиями. Когда вы действительно столкнетесь с ними, вы сможете устранить их, не потеряв мотивацию. После того, как вы записали свои потенциальные препятствия, следующий шаг — разделить их на три группы:

  • которые вы можете контролировать;
  • на которые вы можете повлиять;
  • которые вы не можете контролировать.

Не тратьте свою энергию на вещи, с которыми вы не можетн бороться; вместо этого сосредоточьтесь на том, что можно сделать, и продолжайте двигаться вперед.

4.   Примите позитивность

как себя мотивировать
© bearinthenorth/Рixabay

Практикуйте позитивный разговор с самим собой и делайте вещи, которые делают вас счастливыми, потому что, когда вы счастливы, вы чувствуете больше энергии и мотивации. Конечно, могут происходить неожиданные и нежелательные вещи, которые могут негативно повлиять на ваше отношение и решимость. Помните, что отрицательные разговоры с самим собой и чрезмерная самокритика только усугубят ситуацию и еще больше ослабят вашу мотивацию. Позитивный разговор с самим собой, с другой стороны, поможет вам быстрее прийти в себя и продолжать двигаться вперед, как будто ничего не произошло.

5. Наградите себя

как себя мотивировать
© gonghuimin468/Рixabay

Все любят награды — они заставляют нас чувствовать себя счастливыми, ценными и признанными. Награды не должны быть большими, чтобы иметь такой положительный эффект для нас; иногда даже запланированный перерыв может служить в качестве награды. Маленькие награды здесь и там за любой прогресс, который вы достигли, придаст вашей мотивации хороший импульс и позволит вам поддерживать позитивный прогноз на протяжении всего вашего путешествия. Случайные награды обеспечивают то мгновенное удовлетворение, которого мы все жаждем.

940
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.