Как сделать 2019 год лучшим годом для своего здоровья и фигуры
© Deagreez/iStock
2019 год идет полным ходом, и для многих из нас пришло время внести некоторые изменения. Если вы задумываетесь, как сделать 2019 год лучшим годом для своего здоровья и фигуры, важно сделать правильные шаги, чтобы это произошло. Вы можете сделать этот год лучшим, если сосредоточитесь на том, что делает вас счастливым, на своем здоровье и благополучии, а не на людях и вещах, которые вас напрягают. Полезными советами поделился портал womenfitness.
Содержимое материала
1. Найдите правильный план потери веса
Если потеря веса является одной из ваших целей в течение года, то поиск правильного плана должен быть первым приоритетом. Например, программы по снижению веса для мужчин не принесут таких же результатов для женщин. Мужчинам, как правило, требуется больше калорий в их рационе, и им, как правило, легче терять его только за одну диету. По мере старения наши планы питания также должны меняться, так как то, что работало для вас, когда вам было 25 лет, вероятно, не будет работать для вас в 40 лет. Поиск правильного плана гарантирует, что вам будет легче оставаться в форме.
2. Выберите варианты здоровой пищи
Определенные продукты могут помочь вам чувствовать себя лучше. Правильное питание может помочь вам улучшить работу мозга, повысить энергию, обеспечить бесперебойную работу пищеварительного тракта и обеспечить лучшее самочувствие для ума и тела. Независимо от вашей диеты важно убедиться, что вы получаете достаточно белка. Если вы или члены вашей семьи вегетарианцы или веганы, может быть трудно получить достаточное количество белка. Тем не менее, можно купить растительный белок в порошковом виде. Смешайте порошкообразный белок с утренним смузи, овсянкой, и попробуйте вкусный протеиновый шарик.
3. Включите фитнес в ежедневную рутину
Упражнения необходимы, чтобы чувствовать и выглядеть здоровыми. Даже при серьезных изменениях в диете ваше тело все еще нуждается в физических упражнениях, чтобы быть действительно здоровым. В новом году вы должны поработать над включением фитнеса в свой распорядок дня. Не просто говорите, что вы будете работать больше. Добавьте тренировки в свой календарь и убедитесь, что вы вкладываете в них время. Это не только необходимо для потери веса или подготовки. Физические упражнения также помогают сохранить здоровье вашего сердца. Ходьба и плавание — два из лучших варианта, и плавание даже лучше, если у вас болят суставы, так как это малоактивное занятие.
4. Практикуйте саморефлексию
Практика саморефлексии может помочь вам понять, какие области нужно улучшить, чтобы действительно сделать этот год лучшим. Будь то ваше здоровье, отношения, финансы или комбинация вещей. Размышления над вашими решениями и осознание вреда, который они причинили, могут помочь вам сделать их лучше с этого момента. У вас не будет лучшего года, если вы не приложите усилий, чтобы он отличался от прошлых лет. Сосредоточьтесь на своем здоровье и благополучии, чтобы вы могли иметь здоровый дух и тело.
Эти изменения в образе жизни будут перенесены в последующие годы, чтобы вы могли продолжать жить этой новой, счастливой жизнью, не возвращаясь к несчастной и нездоровой версии себя.