Как с помощью всего одного упражнения помочь бедрам стать более подтянутыми

© JANIFEST/iStock

Тонкие бедра — мечта многих девушек. К сожалению, жировая ткань у женщин, как правило, накапливается в основном в нижней части тела. Но не спешите ставить крест на подтянутых бедрах.

Kobieta. Pl знают проверенное упражнение, с которым вы навсегда забудете о проблемах с фигурой.

Лучшее упражнение для бедер

Это подъем ног. Упражнение также поможет укрепить ягодицы и глубокие мышцы живота. Оно не займет много времени, и его можно делать даже дома.

Правила выполнения

Расправьте коврик на полу и лягте на бок. Положите голову на согнутую руку. Обратите внимание на правильное положение тела: торс должен быть расположен по прямой линии, а между талией и ковриком должен быть небольшой разрыв. Держите спину прямо все время. Затем поднимите внешнюю ногу и удерживайте ее в таком положении несколько секунд. Выполните 10 повторений. Затем измените сторону. Всего сделайте три подхода. Для усложнения используйте специальные резинки.

Читайте также Можно и нужно: какой кардиотренажер дома заменит занятия в спортзале