Как расслабиться в ванной: рецепты и методики для максимального отдыха

© Space_Cat/iStock

У вас стрессовая неделя? Горячая ванна в конце долгого, напряженного дня помогает расслабиться, снимает усталость, выводит токсины и готовит вас к хорошему сну. Есть пара способов достичь полного расслабления в ванной. Редакция wikiНow рассказала, как расслабиться в ванной максимально эффективно.

Содержимое материала

Эффективные методики, как расслабиться в ванной

Если вы хотите расслабиться после сложного дня в горячей ванне, ознакомьтесь со следующими методами, как расслабиться в ванной.

1. Включите мягкую, расслабляющую музыку

Включите радио или разместите свой портативный музыкальный проигрыватель в ванной комнате. Вы можете включить любую музыку, которую вы находите расслабляющей. Также вам может пригодиться следующая:

• Джаз.
• Классическая.
• Инструментальные пьесы, особенно фортепиано.
• Звуки природы, такие как дождь, ручьи и пение птиц.

2. Выключите свет и зажгите свечи

Освещение в ванной часто бывает ярким. Если у вас болит голова, оно может заставить вас чувствовать себя еще хуже. Свечи имеют мягкое свечение и могут придать вашей ванной комнате более спокойный, расслабляющий вид. Поместите их в ванной комнате, где они не упадут.

• Если вы беспокоитесь об использовании настоящих свечей, подумайте об использовании на батарейках. Многие из новых моделей имеют мягкое мерцающее оранжевое свечение, как настоящие свечи. Некоторые даже с ароматом.
• Вы можете также рассмотреть вопрос о покупке гималайской соляной лампы. Она имеет очень мягкое свечение и может помочь очистить воздух.

3. Повесьте лаванду на душ

Свяжите лаванду в пучок. Добавьте петлю на конец завязок и повесьте ее на душ. Высокая температура и пар из ванны, которые будут подниматься, помогут лаванде выпустить ее замечательный, успокаивающий аромат.

• Многие люди также находят эвкалипт и лимонник расслабляющими и освежающими.
• Вы также можете зажечь ароматическую лампу и поставить ее рядом с ванной.

4. Добавьте в ванную несколько живых растений

Это не только придаст вашей ванной цветовой оттенок, но и поможет сделать ее более спокойной и расслабляющей. Выбирайте растения, которые любят много влаги и мало солнечного света, например, орхидеи, плющ и филодендрон.

• Филодендрону даже не нужна почва. Они могут процветать в маленькой вазе, наполненной пресной водой.
• Если у вас совсем нет растений, подумайте об украшении ванной комнаты искусственными. Выберите зеленые растения типа плюща поверх цветов. Таким образом, они не будут выглядеть неуместно.

5. Убери свои самые красивые полотенца

Разместите в ванной свои самые большие, самые мягкие, пушистые полотенца. Если у вас есть какое-либо с причудливым рисунком или отделкой, вытащите его. Это поможет продлить чувство расслабления.

• Большие белые пушистые полотенца, в частности, напоминают спа. Курорты в целом, как правило, очень расслабляющие.
• Также пригодиться мягкий пушистый халат, готовый к тому, чтобы вы могли надеть его после ванной.

6. Перенесите банные принадлежности в красивые стеклянные или пластиковые контейнеры

Это придаст вашей ванной комнате более роскошный вид, что, в свою очередь, может сделать ваше принятие ванны более расслабляющим. Выберите несколько симпатичных стеклянных бутылок с помпами или дозаторами мыла и налейте туда жидкое мыло, шампуни и другие средства.

• Если у вас есть кусок мыла, подумайте над тем, чтобы положить его на красивое блюдце.

7. Помедитируйте или помечтайте о чем-нибудь приятном, если у вас стресс

Сидя в ванне, мечтайте о том, что вам нравится делать, или о вашем последнем проекте по изготовлению поделок. Вы также можете попытаться представить, что все ваши неприятности смоются в канализацию с водой после принятия ванны.

8. Нагрейте полотенца перед тем, как принять ванну

Это сделает их очень теплыми и пушистыми, когда вы выйдите с ванный. Если у вас есть халат, подумайте и о его нагревании.

9. Постарайтесь, чтобы все было готово, прежде чем принимать ванну

Убедитесь, что у вас есть все, что вам нужно для ванны. Мелкие неудачи в виде закончившегося шампуня могут испортить все расслабление.

10. Используйте наиболее комфортную для вас температуру

Имейте в виду, однако, что очень горячая вода не самая лучшая для вашей кожи и волос, так как она может привести к их сухости. Если вы планируете принимать горячую ванну, постарайтесь чтобы она длилась не более 20 минут. Затем используйте увлажняющий крем.

11. Побалуйте себя любимыми продуктами для ванны

Если у вас есть специальные гели для душа или средства для мытья тела, которые вы берегли для этого особого случая, сейчас самое время их использовать. Используйте скрабы для тела для удаления отмерших клеток кожи и масла для тела (после ванны) для увлажнения кожи. Если у вас нет любимых продуктов для ванны, подумайте о том, чтобы купить средства с ароматами лаванды. Лаванда часто используется во время ароматерапии, чтобы помочь снять стресс.

• Подумайте о том, чтобы сделать свои собственные продукты для ванной. Ничто не сравнится с роскошью домашних банных средств. О них мы расскажем ниже.

12. Массируйте кожу головы, пока моете волосы шампунем

Это не только поможет оживить кожу головы, но и поможет снять стресс. Откиньте голову назад, закройте глаза и осторожно помассируйте кожу головы кончиками пальцев.

13. Сделайте себе массаж лица, если вы чувствуете стресс

Закройте глаза и массируйте все лицо плавными круговыми движениями. Если у вас есть отшелушивающие средства для умывания лица, сейчас самое время их использовать.

• Если у вас стресс, сфокусируйтесь на массаже глаз, лбу и висках.

14. Не забудьте побаловать себя после ванны

Релаксация не должна заканчиваться в ту минуту, когда вы выходите из ванны. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы это хорошее чувство длилось еще дольше. Вот несколько идей, с которых можно начать:

1. Нанесите немного масла для тела с ароматом лаванды. Это поможет закрепить влагу на вашей коже, делая ее мягкой и шелковистой. Вы можете даже массировать свою кожу, чтобы больше расслабиться.
2. Наденьте теплый пушистый халат после того, как вы вытритесь полотенцем.
3. Наслаждайтесь чашкой горячего чая с ромашкой. Если вам не нравится ромашковый чай, попробуйте любой другой травяной чай или чай без кофеина.
4. Вздремните или насладитесь книгой, фильмом.

10 рецептов для полной релаксации в ванной

Обычный прием ванны можно сделать еще более полезным и расслабляющим. Предлагаем воспользоваться рецептами релаксации от julep.

1. Успокаивающая ванна с пузырьками

Это средство содержит экстракт ванили и эфирные масла для божественного, расслабляющего эффекта.

Ингредиенты:

• 1 стакан детского масла.
• 1/2 чашки меда.
• 1/2 стакана мыла или шампуня для рук (желательно без запаха).
• 1 столовая ложка ванильного экстракта.
• Миска и пластиковая бутылка.

Приготовление:

В миску добавьте масло и оставшиеся ингредиенты, пока они хорошо не смешаются. Вылейте смесь в пластиковую бутылку. Обязательно встряхните перед тем, как использовать (ингредиенты оседают на дне).

2. Голливудская ванна для похудения с красным вином

Пить вино в ванной, конечно, приятно, но полезнее вылить бокал красного вина в воду. В такой ванне восстанавливается естественный водно-липидный баланс кожи, который способствует омоложению и похудению, а также уменьшает проявления целлюлита.

Для этого замените красное вино маслом косточек винограда, или добавьте бокал настоящего красного вина. Или вообще лучше соедините оба ингредиента: 200 мл красного вина и 3 капли масла виноградных косточек.

Перед ванной обязательно очистите кожу скрабом, сделав так называемую сухую чистку, с помощью массажной щетки для тела с натуральной щетиной

3. Чайная ванна с солью

Смесь для ванны имеет удивительный запах и способствует расслаблению мышц.

Ингредиенты:

• 2 ½ стакана морской или гималайской соли.
• ½ стакана оливкового масла.
• ¾ стакана геля для душа.
• 1 пакетик мятного чая.
• 1 пакетик ромашкового чая.
• 10 капель эфирного масла.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты. Содержимое чайных пакетиков нужно высыпать. Тщательно все перемешайте, пока смесь не станет однотонной. После этого храните их в герметичной упаковке.

4. Ванна с какао

Эта ванна содержит несколько ингредиентов, расслабляющих тело и разум, и в основном пахнет как шоколадный коктейль.

Ингредиенты:

• 1 чашка гималайской соли (для травм, снятия запоров, болей в теле и спазмов).
• 1 чашка грубой морской соли (против бессонницы, экземы и для снижения стресса).
• 1 ст. несладкого какао-порошка (очищает кожу и сохраняет гидратацию).
• 2 чашки сухого цельного молока.
• 1/2 чашки кукурузного крахмала (успокаивает сухую и зудящую кожу).
• 1/2 чашки пищевой соды (смягчает кожу).

Приготовление:

Возьмите две стеклянные банки объемом 500 мл с крышками. В одной банке смешайте всю соль и несладкий какао-порошок. Отложите в сторону.  В отдельной банке смешайте молоко, кукурузный крахмал и пищевую соду. Теперь засыпьте все в третью чистую банку (выйдет полосками).

5. Ванна с овсянкой и лавандой

Этого рецепта хватит для пяти ванн, и вам определенно понадобится его повторить.

Ингредиенты:

• 4 чашки простого овса старомодной формы.
• 3 столовые ложки сушеных бутонов лаванды.
• 1 чашка пищевой соды.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне и измельчите до очень мелкого и почти порошкового состояния (около 3 минут). Высыпьте порошок в герметичную банку или пакет и храните в прохладном и сухом месте.

6. Пенная ванна с яичным желтком

Хотите много пены? Тогда этот рецепт вам точно понравиться.

Ингредиенты:

• ½ стакана мягкого жидкого мыла для рук или тела.
• 1 столовая ложка сахара или меда.
• 1 яичный белок.

Приготовление:

В чистой емкости смешайте ½ стакана мягкого жидкого мыла для рук или тела, 1 столовую ложку сахара или меда и 1 яичный белок. Вылейте всю смесь под проточную воду, пока вы наполняете ванну. Мед — это натуральный увлажнитель, который будет привлекать и удерживать влагу в вашей коже. Яичный белок помогает создать более прочные и продолжительные пузырьки для хорошей пушистой ванны. Для очень сухой кожи, рассмотрите добавление столовой ложки легкого масла, такого как миндаль или легкий кунжут.

7. Ванна с мятой

Не можете провести зимний отпуск на теплых пляжах? Тогда этот мятный рецепт поможет вам насладиться релаксом дома.

Ингредиенты:

• 2 чашки морской соли или кошерной соли.
• Свежая мята, мелко нарезанная.
• Сок и цедра одного лайма.
• Эфирное масло мяты.
• Зеленый пищевой краситель (по желанию).

Приготовление:

В маленькую миску добавьте соль, мяту, сок лайма и цедру. Перемешайте все вместе. Затем добавьте 3-5 капель эфирного масла мяты. Вы также можете добавить 1-2 капли пищевого красителя, чтобы придать ему зеленый оттенок. Смешайте все. Добавьте 1/2 стакана соли в ванну.

8. Ванна с лимоном и розмарином

Очень ароматный рецепт, который снимет усталость и поможет расслабиться.

Ингредиенты:

• 2 чашки любой соли.
• 1/2 стакана пищевой соды.
• 2-3 столовые ложки свежего розмарина.
• 6-8 капель эфирного масла лимона.
• 2-3 столовые ложки цедры лимона (по желанию).

Приготовление:

В миске смешайте соль и пищевую соду. Добавьте половину капель эфирного масла, перемешайте, затем добавьте оставшиеся капли. Смешайте измельченный розмарин и лимонную цедру, если вы решите использовать ее, пока полностью все не смешается. Хранить в герметичном контейнере.

9. Ванна с детокс-эффектом

Если вы ищете способ, как избавиться от токсинов, симптомов простуды и гриппа или побороть общее зимнее недомогание, то попробуйте этот рецепт.

Ингредиенты:

• 1/3 стакана английской соли.
• 1/3 стакана морской соли.
• 1/3 стакана пищевой соды.
• 3 столовые ложки молотого имбиря.
• 1 стакан яблочного уксуса.

Приготовление:

Смешайте сухие ингредиенты и вылейте в горячую ванну с 1 чашкой яблочного уксуса.

10. Молочная ванна

Если нежная кожа находится в верхней части списка ваших желаний, то этот рецепт для вас. Он включает молоко для увлажнения, мед для смягчения и розмарин для снятия раздражения.

Ингредиенты:

• 1 л нежирного молока.
• 3 ст.л. меда.
• 1 ст. л. морской соли.
• 2-3 капли масла розмарина.

Приготовление:

Для этого подогрейте один литр нежирного молока, подождите пока оно немного остынет и добавьте туда 3 ст. л. меда. Дайте эту смесь в наполненную горячую ванну. Добавьте 1 ст. л. морской соли и 2-3 капли масла розмарина.

5 рецептов детокс-ванн

Если вы чувствуете, что ваше тело нуждается в небольшом расслаблении и восстановлении сил, вам может понадобиться детокс-ванна. Окунитесь в нее, и вы очистите свое тело, успокоите ум и окажите дополнительную поддержку нескольким системам организма. Редакция Вlender Вabes привела 5 рецептов детокс-ванн.

1. Детокс-ванна с эфирными маслами

Вы можете почувствовать настоящие расслабление с этим рецептом. Просто добавьте несколько капель эфирных масел и релаксация гарантирована.

Ингредиенты:

• Горсть соли.
• 1/2 стакана пищевой соды.
• 10 капель эфирного масла на выбор.

Некоторые эфирные масла, которые мы предлагаем:

• Лаванда — успокаивающий эффект.
• Грейпфрут — поднимает настроение.
• Перечная мята — снимает усталость.
• Кедровое дерево — избавляет от депрессии.
• Ромашки и розмарина — снимает головную боль.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты и добавьте в горячую ванну. В ванне находитесь не больше 20 минут и не чаще 1 раза в неделю.

2. Детокс-ванна с яблочным уксусом

Эта детокс-ванна помогает при таких заболеваниях, как артрит и подагра, а также во всем, что связано с воспалением.

Ингредиенты:

1-2 стакана яблочного уксуса.

Приготовление:

Добавьте уксус сразу в ванну. Посидите в ванне до 30 минут. Не удивляйтесь если начнете потеть. Обязательно выпейте после ванной воды.

3. Детокс-ванна с имбирем

Пожалуйста, помните, что имбирная ванна заставит вас обильно потеть, по крайней мере, в течение часа после нее. Поэтому надевайте плотную одежду или халат и пейте много воды после. Если у вас чувствительная кожа или склонна к аллергии, попробуйте имбирь на коже, прежде чем окунуться в ванну.

Ингредиенты:

• 1/2 стакана тертого имбиря.

Приготовление:

Добавьте тертый имбирь или порошок имбиря в горячую или теплую воду. Замочите на 15-20 минут. Обязательно выпейте много воды после ванны с имбирем.

4. Детокс-ванна с содой

Соль может сушить кожу. Поэтому вы можете добавить 10 капель глицерина в воду для ванны, чтобы уравновесить эту реакцию.

Ингредиенты:

• 1 стакан соли на выбор.
• 2 стакана соды.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты. Добавьте в ванну. Принимать не более 30 минут.

5. Детокс-ванна с морской солью

Вы можете использовать нарезанный свежий имбирь, если хотите, но мы рекомендуем положить его в чайный пакетик или что-то подобное, чтобы кусочки имбиря не плавали в вашей ванне и не засоряли слив.

Ингредиенты:

• 1/3 стакана морской соли.
• 1/3 стакана пищевой соды.
• 2 ст. л. молотого имбиря.
• 1 стакан яблочного уксуса.

Приготовление:

Смешайте все сухие ингредиенты в миске. Налейте в ванну воду и добавьте смесь. Дайте настояться и можете принимать ванну.