Как провести цифровой детокс: 16 способов отдохнуть от гаджетов

Не секрет, что большинство из нас испытывают зависимость от своих смартфонов и других гаджетов. На самом деле это достаточно серьезная проблема, ведь мы проводим в сети слишком много времени, которое можно потратить на более полезные и приятные вещи. Многие люди взаимодействуют со своим смартфоном по 5-8 часов в сутки, что, конечно же, не является нормой. Издание Business Insider поделилось дельными советами, как провести цифровой детокс, если вы устали от гаджетов.

Содержимое материала

Как провести цифровой детокс?

Большинство людей ежедневно пользуются Android-смартфонами и другими продуктами Google даже не подозревая, что они располагают встроенным функционалом для борьбы с цифровой зависимостью. Вот какими функциями стоит воспользоваться в первую очередь.

Android-смартфон

• Если ваш смартфон работает на новой операционной системе Android 9 Pie, то вы можете воспользоваться функцией «Цифровое благополучие». Она позволяет узнать, сколько времени вы пользуетесь конкретными приложениями, а также проверить статистику количества разблокировок экрана.
• Как только вы выясните, какими приложениями вы пользуетесь слишком часто, стоит ограничить время активности для каждого из них. Функция «Цифровое благополучие» позволяет настроить таймер, по истечению которого приложения станут недоступными до конца дня.
• Также Android 9 Pie позволяет настроить автоматическое отключение уведомлений в определенное время. Это позволяет отказаться от использования смартфона в вечернее время, когда вам нужно уснуть.

Приложение YouTube

• Наверняка вам знакома ситуация, когда вы планировали посмотреть один короткий ролик на YouTube, но провели в приложении несколько часов. К счастью, официальный клиент видеохостинга для смартфонов позволяет узнать, статистику использования сервиса. Просто нажмите на иконку своего профиля, чтобы получить все данные.
• Также официальное приложение позволяет ограничивать количество времени, которое пользователь проводит внутри сервиса. По истечению заданного времени, вы будете получать уведомления о необходимости сделать перерыв.
• Кроме этого, вы можете установить тихие часы для приложения. В эти временные отрезки YouTube не будет присылать новые уведомления.

Google Home

• Google Home обладает специальным режимом сна, после активации которого гаджет воспроизводит специальные успокаивающие звуки, которые помогают быстрее уснуть. Чтобы активировать функцию, достаточно просто сказать гаджету «Спокойной ночи».
• Также вы можете быстро отключить все уведомления на самом Google Home и смартфоне Pixel. Для этого достаточно попросить гаджет включить режим «Не беспокоить».
• Кроме этого, Google Home позволяет настроить расписание, благодаря чему девайс будет автоматически блокировать все уведомления в определенные отрезки времени.

Pixel 3

• Смартфоны Google Pixel обладают всеми теми же функциями, что и другие телефоны под управлением Android 9 Pie. Тем не менее они имеют одну очень полезную особенность. Чтобы активировать режим «Не беспокоить», вам достаточно просто положить смартфон экраном вниз.

Google Wi-Fi

• Если вы являетесь владельцем роутера Google Wi-Fi, то можете планировать интернет-перерывы в своем доме. Например, гаджет позволяет настроить автоматическое отключение Wi-Fi ночью или на время семейных ужинов.

Сервисы Google

• Если вы пользуетесь браузером Chrome, то обязательно установите расширение Mindful Break, которое будет напоминать вам о необходимости делать перерывы во время работы.
• В почтовом клиенте Gmail вы можете настроить приоритетность писем, что позволяет в разы сократить количество уведомлений. Например, стоит отключить уведомление о получении спама.
• Также пользователи Gmail могут воспользоваться функциями Smart Compose и Smart Reply, которые позволяют меньше времени уделять ответам на письма. Smart Compose автоматически предлагает слова и фразы во время набора текста, а Smart Reply – готовые ответы.
• Приложение Google Фото умеет автоматически отправлять ненужные снимки в архив, поэтому вам не придется тратить время на наведения порядка в своих альбомах. Функция использует технологии искусственного интеллекта, поэтому действительно работает безошибочно.
• Приложение Google Календарь позволяет автоматически определять время для достижения ваших целей. Просто расскажите сервису, сколько времени вы готовы работать над задачей ежедневно, и приложение автоматически назначит дату, когда цель должна быть достигнута.