Как принять свою усталость и научиться с ней жить

Постоянная усталость от всего и нежелание с ней бороться – распространенная проблема, которая касается многих людей. Мы постоянно куда-то спешим, не успеваем справляться с грузом навалившихся заданий и ощущаем из-за этого вину, а также серьезный упадок сил. Что с этим делать и как жить с хронической усталостью?

Содержимое материала

Что такое усталость

Французский специалист по акупунктуре Морис Тран Дин Чан считает, что усталость – это всегда индивидуальное явление. Другими словами, разновидностей усталости есть столько же, сколько и уставших людей. Но если говорить об усталости в общем и исключить упадок сил, связанный с какой-либо болезнью, то в основном современные люди страдают так называемой «тотальной усталостью ума». В зависимости от слабых точек человека она может быть интеллектуальной, психической, физической и даже сексуальной.

Появление хронической усталости во многом зависит от образа жизни человека и от стереотипов, навязанных ему обществом. Нам кажется, что если мы будем отдыхать и расслабляться, то не сможем ничего достичь в жизни, и нас обойдут те, кто сильнее и продуктивнее. Из-за этого мы испытываем сильное внутреннее напряжение, которое влияет на весь организм. А так как времени отдохнуть у нас нет, то круг замыкается.

Чем опасна постоянная усталость

Если перенапряженный мозг человека будет лишен возможности полноценного отдыха, то он не сможет эффективно управлять всеми сложными системами организма. Отсутствие баланса между работой и отдыхом приводит к разнообразным расстройствам и дисфункциям, что называют «соматизацией». Эта мысль не нова, и современная психофизиология продолжает ее развивать.

Возьмите паузу

Усталость — это психофизиологический сигнал, и реагировать на него вовремя просто жизненно необходимо. Для начала вы должны принять свою усталость, то есть осознать факт ее наличия и то, что с этим нужно что-то делать. Не воспринимайте отдых как утраченное попусту время – это ошибка! Вместо этого думайте о нем как о заботе, которую вы проявляете по отношению к себе и своему телу.

Если ощущаете упадок энергии, не пытайтесь объять необъятное и доделать все срочные дела. Лучше сделайте небольшую паузу, постарайтесь расслабиться, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Дайте организму передышку, которую он требует: будь это послеобеденный сон, плавное пробуждение утром или несколько пауз в течение рабочего дня.

Чтобы не думать, как жить с хронической усталостью, постарайтесь не допустить такого состояния вашего организма. Заботьтесь о себе и будьте здоровы!