Как преодолеть страх на тренировках по фитнесу

© Nathan Cowley/Pexels

Волнуетесь перед тренировками и поэтому не хотите заниматься в спортзале? The Guardian знают, как победить страхи и обрести уверенность.

Содержимое материала

Как преодолеть страх на тренировках по фитнесу

Эти советы помогут вам подготовиться к занятиям в спортзале.

Перед походом в спортзал

В ожидании того, что вас пугает, представьте себе наилучший исход. Потратьте время на то, чтобы визуализировать свой поход в зал. Например, продумайте, как будете входить в помещение и выполнять упражнения. Сделайте это несколько раз.

Если вам страшно

Во-первых, дышите. Это замедляет частоту сердечных сокращений и успокаивает тело и разум. Затем поговорите с своим внутренним голосом, чтобы успокоить его. Устраните свои страхи и подтвердите свою безопасность.

Напомните себе, что вы можете сделать это, вы делали это раньше и у вас все получится. И помните, что вы хотели заниматься этим делом по какой-то определенной причине, поэтому настройтесь только на успех.

Читайте также 5 кардио-упражнений, с которыми можно тренироваться и худеть где угодно

Повседневная уверенность

Регулярно тренируйте свой разум. Начинайте каждое утро, представляя, что весь день пройдет отлично. Со временем вы заметите первые изменения.

Теперь вы знаете, как преодолеть страх на тренировках по фитнесу. Надеемся, что ваши занятия пройдут успешно.