Как прекратить жаловаться и помочь тем, кто продолжает это делать

Постоянно рассказываете окружающим о своих проблемах? Psychology Today знают, как прекратить жаловаться и наладить жизнь. Уверены, что вы сразу же заметите перемены.

Содержимое материала

Почему мы жалуемся?

Для некоторых людей жалобы кажутся образом жизни. Это их сообщение по умолчанию, начиная со вступительных комментариев, как они врезались в дверь в 6:00 и заканчивая тем, как они плохо спали. Вот почему некоторые люди постоянно жалуются.

• Снятие стресса. Это то, что делает большинство из нас. Итак, наши дети жалуются на учителя, мы разглагольствуем о нашем боссе и графике работе, лучший друг рассказывает о проблемах в отношениях. Поделившись с кем-то этой информацией, мы чувствуем себя лучше.

• Поиск решения проблемы. Ваш сын жалуется на свой научный проект, потому что он чувствует себя подавленным. Когда вы чувствуете себя в ловушке и не можете найти выход, то думаете, что в процессе обсуждения сможете найти решение проблемы.

• Депрессия. Стакан всегда наполовину пуст, небо всегда серое, мы застряли на дне колодца. Знакомо? Депрессия подрывает нашу энергию, заставляет нас видеть только плохое, тем самым усиливая беспокойство. Мы жалуемся, потому что это все, что мы можем делать в этом состоянии.

• Вторичная выгода. Ребенок, который не такой умный, как его брат, не такой спортивный, как его сестра должен найти другие способы привлечь внимание в семье. Жалобы – это то, как ребенок может получить поддержку родителей. Многие взрослые применяют этот метод не реже детей.

Читайте также Как настроиться на позитивное мышление: 4 совета, которые нужны всем

Как прекратить жаловаться: что нельзя делать

• Не отвечайте жалобой на жалобу. Старайтесь не делать этого. На данный момент человек, который жалуется, не поймет, что вы пытаетесь донести. Ваши жалобы на их жалобы, скорее всего, еще больше подпитывают их горе и заставляют их чувствовать себя виноватыми.

• Не предлагайте одни и те же советы снова и снова. Да, вы хотите помочь. Вы думаете, что знаете решение проблемы, которое не известно остальным. Это нормально. Но если вы уже предложили свой совет, и он не сработал, то не нужно его предлагать снова и снова.

• Не зацикливайтесь на этом. Вы хотите поддержать своего друга и это логично. Но не превращайте это в трехчасовую драму с тяжелыми вздохами, особенно если это происходит регулярно. Чем чаще вы это делаете, тем больше подпитываете его эмоции.

Как прекратить жаловаться: что нужно делать

• Слушайте. Первая помощь при жалобах – это сфокусированное слушание. Пусть человек выйдет и расскажет свою историю. Сопротивляйтесь желанию дать совет и решить проблему. Дайте человеку выговориться. Как только ваш друг/партнер успокоится, ваша работа будет сделана.

• Общайтесь. Когда эмоциональный климат изменился, и другой человек уже успокоился, то настало время вернуться назад и попытаться разумно, и рационально поговорить о проблеме.

• Поговорите о более серьезных вещах. Возможно есть более масштабные вещи, которые влияют на наше настроение и проблемы. Депрессия возникает не из-за неудачного проекта на работе. Более сильные факторы способны нарушить наше эмоциональное состояние.

• Сосредоточьтесь на положительном. Будьте примером для себя и для окружающих. Обращайте внимание не на саму проблему, а на то, как вы с ней справляетесь. Маленькие победы способны привести к большому успеху.

Теперь вы знаете, как перестать жаловаться и изменить свою жизнь к лучшему. Помните, всегда нужно концентрироваться на позитивных моментах.