Как предотвратить детское ожирение и помочь ребенку оставатся здоровым
©iStock
Иногда по разным причинам родители сталкиваются с тем, что уже в начальной школе их дети имеют ожирение. О том, как предотвратить Lifehack этот процесс, мы узнали на и делимся полезной информацией с вами.
Первые признаки ожирение у детей
Выяснить, является ли ваш ребенок полным — это не всегда легкая задача. Главным образом потому, что дети растут с разной скоростью, а количество жировой ткани изменяется с возрастом. Согласно исследованию, опубликованному в Британском журнале общей практики, 80% родителей утверждали, что у их детей был нормальный вес, в то время как на самом деле дети страдали ожирением.
Итак, чтобы определить, страдает ли ваш ребенок избыточным весом, вот есть некоторые признаки, которые помогут вам:
- выглядят физически больше, чем другие дети в своем классе
- носят одежду, слишком большую для своего возраста
- едят такое же количество (или выше) пищи, как взрослые
- легко истощаются после физических упражнений
- ненавидят сбалансированные диеты, но жаждут нездоровой пищи
- им нравится смотреть телевизор более трех часов в день
- всегда голодны
Если вы заметили один или более из этих признаков, то обратитесь к педиатру для обследования малыша.
Последствия детского ожирения
Как правило, если во время не справиться с этой проблемой, то это повлечет последствия. Например, высокий шанс развития диабета типа 2. Диабет случается, когда организм не может правильно метаболизировать глюкозу, и это может привести к ряду других проблем.
Высокий уровень плохого холестерина и повышенное кровяное давление являются распространенными осложнениями, которые сопровождают ожирение у детей. Также могут возникнуть проблемы с суставами, нервами, плохой сон и тд. Лучше всего вовремя выявить проблему и обратиться за помощью к специалистам. Также можно бороться самостоятельно и помогать ребенку справиться с проблемой.
Что делать
Вам потребуется найти подход к своему ребенку, чтобы снова приучить его к нормальному образу жизни. Вот некоторые советы, что вы можете делать:
- Привить привычку здорового питания, контроль рациона ребенка, избавиться от вредных продуктов в доме, готовить только полезные блюда.
- Увеличить физическую нагрузку: запишите ребенка на интересные секции, делайте вместе с ним упражнения дома или переводите всю физнагрузку в игру.
- Сделайте так, чтоб ребенок меньше смотрит телевизор или играл в планшет.
- Не подавайте малышу большие порции, пусть питание будет частым, но маленькими порциями, давайте ему полезные перекусы в школу.
Итак, самое важное — начать действовать как можно раньше. Также постоянно участвовать в жизни ребенка и помогать ему справиться с этой проблемой.
Читайте также 10 идей, которые мотивируют ребенка заниматься спортом