Как праздновать в компании и чувствовать себя комфортно, если вы не пьете

©Pixabay

Праздники – это время семейных застолий и дружеских посиделок. И, конечно же, все эти мероприятия сопровождаются употреблением алкогольных напитков! Но что делать, если вы приняли твердое решение не пить? Удержаться от этого в праздничное время будет тяжелее, но вполне возможно.

Как не пить в пьющей компании

Итак, если вас ожидают бурные празднования и неизбежная встреча с алкоголем и непониманием друзей, вы должны приготовиться. Сайт Huffpost дал несколько ценных советов, как вести себя в этом случае.

1. Будьте честны с самими собой

Перед тем как планировать свое участие в празднике, подумайте о том, действительно ли вы сможете устоять перед выпивкой в компании тех, кто будет употреблять алкоголь. Если у вас возникают сомнения, возможно, лучше пока не посещать подобные мероприятия.

2. Приведите трезвого приятеля

Психотерапевты рекомендуют приводить с собой в компании непьющего приятеля, который сможет оказать вам поддержку.

3. Определите опасные триггеры и избегайте их

Человек, место или ситуация, которые ассоциируются у вас с употреблением алкоголя, могут спровоцировать ваш срыв. Триггер также может быть ситуацией, в которой возникают эмоции и стресс – возможно, собрание семьи или офисная вечеринка. Если это так, вам следует отказаться от приглашений, связанных с потенциально опасными триггерами.

4. Призывайте к поддержке

Если вы начинаете чувствовать себя некомфортно в пьющей компании, покиньте помещение и позвоните человеку, который знает, как тяжело вам дался отказ от алкоголя. Он напомнит вам, сколько усилий вы вложили, и чего это стоит для вас.

5. Говорите «нет»

Это может показаться немного глупым, но оно работает. Прежде чем отправиться на вечеринку, найдите момент, чтобы представить себе момент отказа тому, кто предлагает вам выпить. Всегда имейте готовый ответ для назойливых людей и старайтесь избегать их общества.

6. Возьмите безалкогольный напиток

Имея что-то, что можно держать в руке, вы можете чувствовать себя более комфортно на вечеринке. Возьмите чашку воды или любой безалкогольный коктейль. Наличие такого напитка в руках не позволит другим настойчиво предлагать вам выпить.

7. Избегайте визуальных напоминаний

С глаз долой, из сердца вон! Если вам тяжело удержаться от выпивки, старайтесь не смотреть в сторону бара.

8. Разработайте стратегию ухода

Если вам становится слишком сложно, подготовьте свой план быстрого ухода. Вы можете покинуть вечеринку на своем собственном автомобиле или вызвать такси.

9. Не волнуйтесь, если совершили ошибку

Иногда случается так, что вы можете случайно попробовать напиток, не зная, что он содержит алкоголь. Но это не делает вас «плохим» и не значит, что вы автоматически вернетесь к тому, с чего начали. Помните, что это всего лишь случайность, и все в ваших руках.

10. Помните о своей мотивации не пить

Составьте список всех основных причин, по которым вы хотите оставаться трезвыми, и держите их в кармане или кошельке. Если чувствуете, что собираетесь сдаться, вытяните его и перечитайте.

11. Позаботьтесь о себе

Забота о себе очень важна во время праздников. Найдите время почитать хорошую книгу, сохраняйте физическую активность и берегите свои эмоциональные чувства от стрессов.

12. Устройте вечеринку без алкоголя

Если вы не чувствуете себя достаточно сильным, чтобы бороться с соблазном, попробуйте устроить свою собственную безалкогольную вечеринку. Пригласите своих непьющих друзей и отлично проведите время. Здоровое удовольствие возможно!

13. Хвалите себя за усилия

Отпразднуйте свои трезвые победы, независимо от того, избегаете ли вы алкогольных вечеринок или удерживаетесь от соблазна, посещая их.

14. Не скрывайте рецидив

Если вы находитесь в состоянии выздоровления и у вас случился рецидив, не держите это в себе. Вы должны проявлять приверженность своей трезвости, сосредоточиться на позитиве и быть честным с самим собой и с вашими близкими. Если вы сдались и поддались давлению, не притворяйтесь, что этого не произошло. Не стесняйтесь немедленно обратиться за помощью.

Будьте уверены в себе

Не сомневайтесь, что вы сможете справиться с любым алкогольным соблазном. Просто не забывайте, ради чего вы отказались от выпивки, держите свою линию поведения и соблюдайте наши рекомендации. Успехов!