Как правильно заниматься на велотренажере, эллиптическом тренажере и беговой дорожке

> Фитнес
Читать: 40 мин

Неважно, где вы занимаетесь: дома или в спортзале — в любом из них будет хотя бы один стационарный тренажер. Если вы склонны проходить мимо подобного оборудования, то настало время все изменить. Далее вы узнаете, как заниматься на велотренажере, эллиптическом тренажере и беговой дорожке. А также о лучших моделях каждого вида из них.

Содержимое материала

Как правильно заниматься на велотренажере

© champlifezy/iStock

Стационарные велосипеды отлично подходят для любого уровня подготовки. Они повышают вашу сердечно-сосудистую выносливость и силу в ногах, что также приносит пользу. Поскольку езда на велосипеде является тренировкой с относительно низким воздействием, эти тренажеры полезны для тех, кто восстанавливается после травм. Они также отлично подходят для начинающих или тех, кто хочет просто добавить немного разнообразия в свой режим.

• Попробуйте разные виды нагрузки

Лучше делайте интервалы, а не проводите тренировку в устойчивом состоянии, чтобы быстрее сжечь жир. Далее вы можете получить представление о том, как должны проходить разные части тренировки.

Легкая нагрузка. Это ровная дорога (с небольшим базовым сопротивлением), и вы движетесь в темпе, который вы могли бы выдержать весь день.

Умеренная нагрузка. Вы заметите, что ваше дыхание станет немного тяжелее. Вы должны использовать достаточно сопротивления, чтобы двигаться.

Средняя нагрузка. Дышать становиться все тяжелее. Можно сказать, пару слов, но вряд ли у вас это получится. Вы должны использовать среднее и сильное сопротивление в этой точке.

Высокая нагрузка. Используйте самое тяжелое сопротивление, с которым вы можете справиться, и в то же время можете выполнять движения ногами.

• Использование целевого пульса

Сочетайте интервалы и более длительную, умеренную аэробную тренировку для сжигания жира. Так вы сможете подготовить организм к этому процессу. Для использования этого тренажера вам понадобится пульсометр.Все, что вам нужно — это два дня тренировок в устойчивом состоянии (цикл с 60-70 процентами от вашего максимального сердечного ритма в течение 45-90 минут) плюс разминка и заминка.

Точное сопротивление и скорость, необходимые для достижения высокого сердечного ритма, будут варьироваться в зависимости от ваших данных, но лучше выбрать очень тяжелое сопротивление в умеренном темпе, либо более высокое сопротивление от умеренного до высокого в более быстром темпе. Вы должны быть в состоянии достичь максимальной частоты сердечных сокращений (MHR) в любом случае.

• Попробуйте тренировку табата

Возможно, вы уже делали силовую тренировку Табата раньше, но вы можете выполнять ее и на стационарном велосипеде. Необходимо сфокусироваться на вашем уровне воспринимаемого напряжения (RPE), чтобы адаптировать эту тренировку к табате для вас. RPE в основном означает ваш уровень интенсивности, и его можно изменить, увеличив скорость и/или сопротивление.

Во время отдыха и восстановления после тренировки вы должны выполнять как можно меньше работы, чтобы педали двигались, поэтому сопротивление должно быть очень низким. Пока вы тренируетесь, вы знаете, что находитесь на правильной скорости для своего уровня физической подготовки.

• Тренировка HIIT

Разработанный учеными из отдела упражнений и спортивных наук в Университете Копенгагена, метод интервальных тренировок 10-20-30 организован по блокам интервалов, за которыми следуют две минуты активного восстановления.

Каждый из блоков состоит из пяти последовательных одноминутных интервалов, разделенных на 30, 20 и 10 секунд с различной интенсивностью (метод официально называется 10-20-30, но временные интервалы выполняются в обратном порядке).

Используйте одинаковое сопротивление на протяжении всей тренировки — главное, чтобы оно было достаточным, и чтобы ваши движения были плавными и контролируемыми. Затем вы контролируете уровень интенсивности, ускоряясь и замедляясь.

Лучшие модели велотренажеров

Лежачие велотренажеры

Лежачие велотренажеры расположены более горизонтально, чем обычный вертикальный тренажер. Наклонное положение дает преимущества, особенно когда речь идет о комфорте. Сиденья на этих велосипедах имеют тенденцию быть больше с большими спинами, предлагая больше поддержки. Ваше тело в более горизонтальном положении также уменьшает сжимающие силы в бедрах и коленях. Отличная особенность, если у вас болят суставы или вы имеете дело с артритом. Они очень популярны в условиях реабилитации.

Эти тренажеры, как правило, имеют большие экраны, отображающие все типы различных характеристик тренировки в зависимости от модели. Имейте в виду размер вашего тренажерного зала дома. Лежачие модели занимают в два раза больше места.

• Schwinn 270 Recumbent Bike

Schwinn 270 выделяется по нескольким причинам. Первое, что вы заметите – это удобство. У этого велотренажера толстое мягкое сиденье с контурными ножками, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно во время тренировок. Лежащие велосипеды популярны благодаря дополнительному комфорту, который они предоставляют, а модель 270 настолько удобна, насколько вы можете найти в этом ценовом диапазоне. Также есть вентилируемая спинка большого размера. Спинка также обеспечивает поясничную поддержку для защиты позвоночника и поддержания правильной осанки на протяжении всего занятия.

Эта модель предлагает 20 уровней сопротивления, все они управляются электронным способом. Вы можете легко изменить свое сопротивление, чтобы обеспечить столько интенсивности, сколько вы предпочитаете.

Купить

• Diamondback 510SR Recumbent Bike

Diamondback — еще одно популярное имя в мире велотренжеров. 510SR обеспечивает 16 уровней сопротивления и 20 различных программ тренировок — множество вариантов, чтобы предложить вам отличное занятие.

Здесь также есть вихретоковая тормозная система, которая использует магнитное сопротивление для замедления маховика. Результат — более плавная и спокойная поездка. 510SR обеспечивает большую регулируемость: спинка сиденья и подлокотники регулируется по высоте, а главная консоль может даже наклоняться вперед для максимального удобства.

Купить

Как правильно заниматься на тренажерах
© amazon. com

Вертикальные

Вертикальные варианты создают ощущение езды на велосипеде. Во время использования вам необходимо сидеть прямо и крутить педали. Эти велосипеды занимают значительно меньшие места. Их маленькие сиденья не так удобны, как большие, предоставляемые лежачими моделями.

Они также не имеют спинки (как правило). Это хорошо в том смысле, что заставит ваши мышцы спины и пресс работать гораздо усерднее и сжигать больше калорий. На велосипеде в вертикальном положении оказывается большее давление в зависимости от вашей позы и положения рук.

Эти велотренажеры также имеют большие экраны для просмотра различных характеристик и параметров тренировки, в зависимости от модели.

• Assault AirBike

Если вы смотрели какие-либо игры кроссфит или участвовали в подобных занятиях, скорее всего, вы видели этот велотренажер. Многие спортсмены любят с ним работать из-за высокой интенсивности сопротивления, которую он может обеспечить.

Этот велосипед изготовлен из материала коммерческого класса, предназначенного для тренировок элитных спортсменов и военных. Assault имеет ЖК-дисплей, поэтому вы можете следить за своей статистикой во время занятия.

Купить

• Exerpeutic Folding Magnetic Upright Bike

Этот велотренажер является прекрасным примером экономичной машины, которая обеспечивает именно то, что обещает. Эта модель будет идеальной для вас, если вы живете в небольшом помещении и вам нужно оборудование, которое не занимает много места.

Это еще один велотренажер без острых ощущений. Не ожидайте каких-либо необычных функций или захватывающих экранов, предлагаемых более дорогими вариантами. Этот велотренжер предназначен для тех, кто просто хочет заниматься спортом.

Имеет 8 уровней сопротивления, изменяемых поворотом ручки натяжения. Пользователи сообщают, что у них нет проблем с количеством сопротивления, которое он может оказать. Магнитное сопротивление также обеспечивает очень плавную и тихую езду.

Купить

Как правильно заниматься на тренажерах
© amazon. com

Вращающиеся (спинбайки)

Спинбайк, с технической точки зрения, является видом вертикального велотренажера, но имеет несколько отличий. Эти модели предназначены для того, чтобы предоставить человеку максимально возможный опыт езды на открытом велосипеде. Сиденья меньше, руль ниже, и даже могут быть педали без клипс.

Эти велотренажеры предназначены для более интенсивной тренировки, чем традиционные вертикальные или лежачие велосипеды. Они изготовлены из прочных материалов, которые могут выдержать высокое сопротивление. Они также занимают очень мало места, что делает их идеальными для домашних спортивных залов.

• The Peloton Bike

Хотя основной акцент на Peloton (и это правильно) сделан на огромном HD-мониторе, сам велотренажер является коммерческим. Он имеет прочную стальную раму, регулируемое сиденье и удобный руль с несколькими рукоятками. Он также использует плавную систему магнитного сопротивления и ременную передачу, чтобы обеспечить практически бесшумную тренировку.

Самым большим (и действительно единственным недостатком) является запрашиваемая цена. Если вы думаете о том, чтобы его получить, убедитесь, что у вас есть мотивация использовать его в течение длительного времени.

Купить

• Schwinn A.C. Sport Indoor Cycle Trainer

Да, это еще один продукт Schwinn. Одна из самых крутых особенностей — технология виртуального контактного сопротивления. Она использует алюминиевый диск и магниты для создания всего сопротивления. Поскольку нет движущихся частей, соприкасающихся друг с другом, очень мало шума. Вы будете удивлены, насколько тихий этот тренажер, поэтому можно спокойно тренироваться утром и не бояться разбудить других членов семьи.

Эта система сопротивления также уменьшает потребность в обслуживании. Отсутствие трения означает отсутствие поломки деталей. Полностью регулируемое сиденье и руль гарантируют, что вы будете правильно сидеть во время тренировок. Также есть держатель для воды.

Купить

Как правильно заниматься на тренажерах
© amazon. com

Аэробные

Аэробайки уникальны, потому что вы чувствуете сопротивление, создаваемое вращающимися вентиляторами, борющимися с воздухом. К маховику прикреплены маленькие вентиляторы — при вращении педали колесо вращается. Чем сильнее вы будете крутить педали, тем больше сопротивления вы почувствуете от этих вентиляторов, проталкивающих воздух.

Эти велотренажеры могут оказывать неограниченное сопротивление. Вот почему так много спортсменов кросфит и людей, занимающихся тренировками HIIT, отдают предпочтение именно этим моделям.

• Exerpeutic 400XL Folding Recumbent Bike

Эта модель оснащена ручным пульсометром, большим ЖК-дисплеем, а также 8 уровнями магнитного сопротивления. Пользователи впечатлены тем, насколько тиха эта машина. Вы легко сможете использовать ее, когда смотрите телевизор или, когда члены семьи спят.

Это отличный вариант для людей с болезненными суставами, которые ищут легкие кардио упражнения, но он не предназначен для продвинутых спортсменов.

Купить

• Sunny Health & Fitness Indoor Cycling Bike

Он поставляется с полностью регулируемым сиденьем и мягкими рулями для дополнительного комфорта. Также есть небольшой дисплей для отслеживания времени, скорости, расстояния и сожженных калорий.
Самым впечатляющим аспектом этого велотренажера (помимо его низкой цены) является его долговечность. Здесь очень прочная рама и очень мало жалоб от пользователей на колебания или дополнительное движение тренажера во время тренировок.

Купить

Как правильно заниматься на тренажерах
© amazon. com

Читайте также Табата-тренировка: что это такое и как их правильно выполнять

Как заниматься на эллиптическом тренажере

© nd3000/IStock

Далее вы узнаете, как получить максимальную отдачу от вашей следующей эллиптической тренировки.

• Держите ноги на педалях

Правильная форма поможет вам избежать болей, которые могут накапливаться, когда ваше тело находится в неправильном положении. Обязательно делайте микро-изгиб в коленях и локтях, и не забывайте стоять на всей стопе, а не на пальцах ног. Сжимайте пресс и держите спину прямой.

• Выполняйте упражнения на пресс

Чтобы поддерживать себя в форме и получать максимальную отдачу от каждой тренировки, вы должны быть уверены, что ваш пресс задействован. Чтобы сделать это, спускаясь с эллипса и опускаясь вниз, максимально напрягайте мышцы.

Добавление некоторых основных упражнений — это также простой способ разнообразить свои занятия. Каждые три минуты выполняйте тридцатисекундные боковые планки.

• Измените угол наклона

Чем выше угол наклона, тем больше работают мышцы ягодиц. Вы можете вручную регулировать угол наклона каждую минуту, чтобы подниматься или опускаться, просто чтобы почувствовать это. Обычно угол наклона колеблется от 1 до 20, поэтому каждый раз старайтесь увеличивать его с шагом в два раза. Начните с нуля в течение минуты, затем поднимитесь до двух, затем до четырех, затем до шести, а затем вернитесь вниз.

• Используйте кнопку паузы в качестве интервального таймера

Когда вы находитесь на тренажере и нажимаете паузу, вам дается минутный отсчет, это отличная возможность делать комбо с эллиптической и специфической работой над верхней частью тела. Делайте эллиптические движения в течение одной минуты, а затем спрыгните и сделайте от 15 до 20 отжиманий. Сделайте 10 интервалов для 20-минутной тренировки всего тела.

• Знайте, когда использовать ручки и когда отпустить их

Используйте только ноги (без ручек), чтобы подчеркнуть нижнюю часть тела. Вы должны быть уверены, что сохраняете равновесие, пока ваши ноги двигаются. Попробуйте чередовать 30 секунд толчка от верхней части тела с одной минутой общей работы тела (снова вовлекая ноги). Повторите в течение 20 минут.

• Добавьте гантели

Всегда берите пару легких гантелей, чтобы вы могли делать паузу каждые три минуты или около того, чтобы выполнить несколько нажатий на плечо или сгибание бицепса. Пауза поможет вам направить вашу энергию в движения рук и сохранить правильную форму во время упражнений на руки.

• Делайте интервальные тренировки высокой интенсивности

Большинство людей используют эллиптические тренажеры для стационарных кардиотренировок, но они также являются отличным инструментом с малой отдачей для интервальных занятий. В течение 30 секунд повышайте сопротивляемость, а затем восстанавливайтесь на протяжении одной минуты. Выполняйте в течение 10-20 минут.

Лучшие модели эллиптических тренажеров

В этом обзоре эллиптических тренажеров вы увидите не только классические модели, но и инновационные. Цены варьируются в зависимости от индивидуальных характеристик. Здесь вы найдете бюджетные и одновременно качественные варианты.

• Sole Fitness E35 Elliptical Machine

Это один из лучших эллиптических тренажеров для домашних спортивных залов, который подходит для большинства людей. Также он подходит для пожилых людей, ведь имеет низкий уровень воздействия. Часто эту модель заказывают фитнес-клубы и спортивные центры при отелях. Он легко собирается, имеет большой диапазон наклона и прочный.

Купить

• Schwinn 430 Elliptical Machine

Базовая технология, лежащая в основе эллиптического тренажера, представляет собой вариацию идеи велосипеда. Он просто адаптирован для включения рук и естественного эллиптического движения при работе педалями, а не в сидячем положении. Есть доступ к 22 различным предустановленным программам упражнений. Это также включает в себя 20 различных уровней сопротивления, что позволяет постепенно увеличивать нагрузку. Консоль отслеживает калории, расстояние и частоту сердечных сокращений с помощью стационарных датчиков руля.

Купить

Как правильно заниматься на тренажерах
© amazon. com

• Proform Smart Strider 735 Elliptical Trainer

ProForm — это компания, предлагающая широкий выбор эллиптических тренажеров с высоким рейтингом для домашнего использования. Это отличный компромисс между производительностью тренировок и бюджетом.

Он не предназначен для того, чтобы быть мощным эллиптическим тренажером для приверженцев физической культуры, но поможет вам оставаться в форме и держать тело в тонусе. Имеет регулируемый наклон с механическим приводом. Очень прост в настройке и использовании. Переменное сопротивление является прочным, что позволяет создавать гибкие и сложные тренировки.

Купить

• Nordictrack C 7.5 Elliptical

NordicTrack — одна из лучших фитнес-компаний. Они зарекомендовали себя как серьезный игрок на рынке. Эллиптические тренажеры NordiTrack, возможно, не имеют такой же привлекательности, как Bowflex, но их имя уважают, потому что они поставляют высококачественное оборудование.

Этот эллиптический тренажер средней ценовой категории аналогичен Smart Strider и у него очень высокий рейтинг на Amazon. Он совместим с MP3-плеером, имеет встроенный вентилятор, который регулирует его интенсивность в зависимости от интенсивности вашей тренировки, и даже имеет встроенные динамики. Также есть панель для хранения напитков.

Купить

Как правильно заниматься на тренажерах
© amazon. com

• Nautilus E616 Elliptical Trainer

Это один з самых доступных эллиптических тренажеров в этом списке. Здесь есть возможность настроить 12 профилей тренировок. Они могут быть ориентированы на сжигание калорий или на выносливость, что делает его очень универсальным. Он выполняет достойную работу по замене личного тренера. Он имеет механизированный привод, что является приятным бонусом на подобном оборудовании.

Купить

• Bowflex Max Trainer M5 Cardio Machine

Это идеальный гибридный эллиптический тренажер для любителей фитнеса с минимальной тренировочной площадью. Система управления начинается с 16 уровней сопротивления. Тем не менее, он может быть настроен с различными вариантами. Восемь тренировочных программ, включая интервальные тренировки, сжигание калорий, сжигание жира и оценку физической формы, предоставляют широкий спектр возможностей, направленных на то, чтобы довести пользователей до предела.

Это вариант комфортный, плавный и тихий. Использование этого оборудования будет действительно приносить вам удовольствие.

Купить

Как правильно заниматься на тренажерах
© amazon. com

• Horizon Fitness Evolve 5 Elliptical Trainer

Первая особенность эллиптической машины Evolve 5 в том, что она очень удобна для хранения. Настоящим преимуществом этого компактного тренажера является то, что он оснащен действительно хорошим гидравлическим складным механизмом. Horizon Fitness Evolve 5 Elliptical занимает менее 4х3 места в сложенном состоянии для хранения, что делает его отличным эллиптическим выбором для небольшого помещения.

Настройка эллиптического тренажера Horizon Fitness Evolve 5 также довольно проста и состоит из короткого трехэтапного процесса. Вы можете приступить к работе через 15 минут после распаковки.

Купить

• Exerpeutic 1000XL Heavy Duty Magnetic Ellipticals

Exerpeutic 1000XL действительно популярная эллиптическая машина, которую вы или действительно любите, или, по-видимому, ненавидите. Этот тренажер с самым высоким рейтингом предназначен не для всех. Эта модель также является одной из самых дешевых на рынке, но это никак не сказывается на ее качестве.

Консоль имеет базовые функции отслеживания прогресса и даже включает в себя датчики сердечного ритма. Конечно, это не беспроводная поддержка нагрудного ремня, но в этом случае тот факт, что они предложили какое-либо оборудование для мониторинга по этой низкой цене, говорит о многом. Это доступный вариант для родителей с детьми раннего возраста, которые хотят чаще тренироваться, или для студентов с очень ограниченным бюджетом.

Купить

Как правильно заниматься на тренажерах
© amazon. com

Как правильно заниматься на беговой дорожке

© nd3000/iStock

Многие бегуны и любители спортзала регулярно используют беговую дорожку для тренировок. Для некоторых это единственный способ придерживаться своих занятий, когда на улице холодно, жарко или темно. Для других это эффективная добавка к бегу на свежем воздухе.
Но беговая дорожка может предложить больше, чем может показаться на первый взгляд. Фактически, многие профессиональные бегуны используют ее для создания новых тренировочных стимулов.

• Начните с легкого темпа

Если вы бегаете в первый раз, вы должны начать с умеренного темпа. Дайте вашему телу возможность привыкнуть к бегу в помещении. Лучше всего начать с простого и контролируемого бега на выносливость, чтобы ваше тело медленно приспосабливалось к новым условиям. Новые условия работы, такие как незнакомая (то есть качающаяся) поверхность, а также отсутствие (охлаждающего) сопротивления воздуха, заставляют ваше тело вносить изменения. Это требует времени. Как только вы привыкнете бегать на беговой дорожке, вы сможете набрать темп и интенсивность.

• Моделируйте сопротивление

Бег на беговой дорожке обычно кажется легче, чем на улице. Одной из причин этого является отсутствие сопротивления воздуха. Чтобы компенсировать этот недостаток, вы должны увеличить градиент беговой дорожки на 1 или 2%. Это позволяет имитировать усилие, необходимое для бега на ровной поверхности на открытом воздухе.

• Следите за правильным положением тела

В течение короткого промежутка времени люди, которые регулярно бегают на беговой дорожке, как правило, забывают обо всем остальном и сосредотачиваются только на дисплее, чтобы контролировать свой темп, частоту сердечных сокращений и т. д. Они также проводят большую часть своего времени, глядя вниз на свои ноги. Со временем это может привести к ухудшению осанки и, как следствие, к боли в плечах и спине. Поэтому убедитесь, что вы смотрите прямо перед собой, как и на улице. Это поможет вам сохранить естественную осанку и тем самым предотвратить боль в мышцах.

• Следите за изменениями

Новые условия бега, такие как поверхность и постоянный темп, заставляют многих бегунов сократить скорость. Это отличается от того, к чему мы привыкли, и меняет понимание нашего нормального темпа. Когда наша форма меняется, становится трудно сказать, насколько быстро мы бежим. Часто более медленный темп будет казаться быстрее, чем он есть на самом деле. Чтобы поддерживать интенсивность тренировок на одном уровне, прислушивайтесь к своему телу и старайтесь поддерживать свою обычную длину шага.

• Пейте много жидкости

Одним из отличий от бега на свежем воздухе является отсутствие охлаждения от ветра и свежего воздуха. Это заставляет вас больше потеть, когда вы бегаете в помещении. Это, в свою очередь, заставляет ваш пульс повышаться, потому что вашему телу приходится тратить больше энергии, чтобы охладиться. Таким образом, вы должны убедиться, что пьете достаточное количество жидкости.

• Используйте правильную обувь

То, как мы бежим на беговой дорожке, больше не соответствует нашей естественной форме бега. Хорошо смягченная, постоянно вращающаяся поверхность полностью меняет способ удара и отталкивания ногами. Нам больше не нужно отталкиваться так сильно или так долго, чтобы генерировать движение вперед, как на открытом воздухе. Вот почему вам не нужна пара тяжелых и толстых кроссовок. Если вы планируете регулярно бегать в помещении и у вас нет серьезных проблем с осанкой или походкой, вам следует использовать легкую и низкопрофильную обувь.

• Меняйте темп

Бег на беговой дорожке позволяет нам тренироваться в одинаковых условиях каждый день. Здесь нет встречных ветров, гигантских холмов, а поверхность всегда ровная и гладкая.

Хотя длительный и медленный бег отлично подходит для создания базы, он может быстро наскучить. Ваше тело нуждается в визуальном отвлечении и различных двигательных проблемах. Бегать в одном месте в течение длительного времени может быть очень утомительным. Чтобы избежать этого, добавьте немного разнообразия в ваше обучение, включая некоторые интервальные тренировки и уклоны. Беговая дорожка предлагает множество отличных вариантов для того, чтобы немного взбодриться.

Лучшие модели беговых дорожек

Если вы хотите прийти в форму, вам, вероятно, стоит приобрести лучшее фитнес-оборудование для домашнего использования. Беговая дорожка – это самый популярный вариант. При покупке вам необходимо учитывать цену оборудования, его функциональность, размер и качество. Существует множество функций беговой дорожки, некоторые из которых могут оказаться чрезвычайно полезными, а другие вам могут не понадобиться.

• Sole Fitness S77 Non-Folding Treadmill

С не складывающейся беговой дорожкой Sole Fitness S77 вы можете получить высокое качество и отличную производительность. Она является мощной, универсальной и долговечной. Это идеальный вариант для домашнего фитнес-зала.

Среди превосходных характеристик этой беговой дорожки с самым высоким рейтингом — широкая беговая поверхность, тихая работа и контроль сердечного ритма. Поверхность создает ощущение мягкости и снижает ударную нагрузку до 40%. Высококлассная консоль беговой дорожки очень удобна для пользователя, и ее легко перейти к программе, которую вы хотели бы использовать. В дополнение к основному дисплею консоли, есть центр буквенно-цифровых текстовых сообщений, который служит полезным руководством при прохождении тренировки.

Купить

• Proform Pro 2000 Treadmill

ProForm Pro 2000 предлагает невероятную ценность для домашних пользователей. Для ценового диапазона от низкого до среднего уровня очень сложно найти отличную беговую дорожку, но с этим вариантом вы не должны волноваться за свой кошелек.

На самом деле Proform Pro 2000 предлагает множество удивительных функций, которые вы, как правило, найдете только на беговых дорожках более высокого класса. Эта беговая дорожка делает тренировку невероятно легкой благодаря множеству отличных вариантов занятий. Вы можете планировать свою тренировку на основе частоты сердечных сокращений, которая отслеживается с помощью прилагаемого ремешка для измерения этого показателя. Или вы можете попробовать один из долгосрочных планов (например, сбросить лишний вес за 60 дней).

Одна из самых крутых функций — это возможность планировать свой бег на основе реального физического местоположения. Благодаря интеграции с Google Картами наклон вашей беговой дорожки будет имитировать выбранный ландшафт. Видя фактическую местность на экране беговой дорожки перед вами, вы можете получить уникальную мотивацию, которая поможет вашей тренировке пролететь незаметно.

Купить

Как правильно заниматься на тренажерах
© amazon. com

• Lifespan Tr1200i Folding Treadmill

Трудно найти идеальную беговую дорожку с таким высоким уровнем качества. Верхний двигатель непрерывного действия отличается прочностью и долговечностью, а 6 компрессионных амортизаторов обеспечивают комфортную тренировку на беговой дорожке с меньшим воздействием. Гидравлический подъемник облегчает ее складывание и хранение.

Lifespan TR1200i Treadmill имеет 21 встроенную программу упражнений с возможностью загрузки индивидуальных тренировок для людей, имеющих членство в LifeSpan Fitness Club. Встроенные программы тренировок для беговых дорожек предназначены для улучшения сердечно-сосудистой системы, укрепления здоровья и сжигания жира. Lifespan TR1200i развивает максимальную скорость 11 миль в час, что выше, чем у многих лучших беговых дорожек, но на высоких скоростях он может показаться немного шатким. Также сложнее перейти на более высокие скорости.

Купить

• Nordictrack T 6.5 S Treadmill

NordicTrack — один из лучших брендов беговых дорожек, который, кажется, все знают. Они наиболее известны благодаря лыжной машине NordicTrack T 6.5 S Treadmilltheir Nordic, уникальной спортивной экипировке, популярность которой возросла в 1980-х годах.

T 6.5 S — это базовая модель беговой дорожки для домашнего использования, поэтому вы не можете ожидать, что в ней будут все навороты. Тем не менее, она имеет больше, чем вы могли ожидать в этом ценовом диапазоне. Есть 20 встроенных тренировок и возможность соединения с iFit для множества дополнительных функций. Домашняя консоль беговой дорожки большая и отображает все, что вам нужно увидеть. Для изменения скорости (до 12 миль в час) или перехода на один из 12 уровней наклона требуется только одно нажатие кнопки. Складывать беговую дорожку, когда она не используется, легко благодаря гидравлическому рычагу.

Купить

Как правильно заниматься на тренажерах
© amazon. com

• 3g Cardio Pro Runner Treadmill

Фактически, это одна из лучших беговых дорожек на рынке сегодня. Как следует из названия беговой дорожки, 3G Cardio специализируется на кардиотренажерах. Беговые дорожки 3G Cardio включают в себя Lite Runner, Pro Runner и Elite Runner. Как следует из этих названий, различные модели лучше всего подходят для определенных видов бегунов.

Эта беговая дорожка специально разработана для бегунов, ортопедический пояс обеспечивает комфортный бег. Система подвески Ortho Flex Shock помогает создавать меньший удар, чем бег по полу. Консоль показывает все данные, которые вы хотели бы видеть, но это довольно маленький экран. Кроме того, он не отображает все сразу, поэтому вам, возможно, придется постоянно переключаться назад и вперед. Когда беговая дорожка не используется, она легко складывается для экономии места.

Купить

• Yowza Fitness Daytona Professional Grade Non-Folding Treadmill

Некоторые уникальные, передовые технологии также делают эту коммерческую беговую дорожку чем-то особенным, особенно для тех, кто ищет помощь в управлении весом. Беговая дорожка Yowza Fitness также предлагает 30-дневную политику возврата и предлагает отличные гарантии, подтверждающие, что они поддерживают свои высококачественные фитнес-продукты.

Беговая дорожка довольно мощная и подойдет даже для тех, кто бегает на большие дистанции. Система с поворотным рычагом повышает комфорт, обеспечивая меньший удар, а также способствует ускорению сжигания калорий. Интегрированные высокочастотные динамики на самом деле имеют отличный звук, в отличие от многих других средних беговых дорожек. Трехскоростной вентилятор поможет вам оставаться охлажденными во время тренировки.

Купить

Как правильно заниматься на тренажерах
© amazon. com

Теперь вы знаете, как заниматься на тренажерах и на какие варианты стоит обратить внимание, чтобы достичь желаемых результатов.

По материалам: self.com, self.com, runtastic.com, the-home-gym.com, the-home-gym.com, the-home-gym.com.

4151
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.
SUPER.UA