Как правильно дышать во время плавания: гид по водному спорту

Глубокое и стабильное дыхание при плавании помогает пловцу преодолевать большие дистанции и показывать лучшие результаты. Как известно, водный спорт предполагает не только четкое выполнение движений, но и правильную последовательность вдохов и выдохов. Алгоритм дыхания во время плавания не похож на техники, используемые в остальных видах спорта. Если вы хотите узнать, как дышать во время заплывов, обратите внимание на правила, собранные порталом Mport.

Содержимое материала

Как дышать, когда плаваешь?

• Первое, что вам нужно освоить – последовательность вдохов и выдохов. Запомните, что вдох нужно делать над водой, а выдох – под водой.
• Чтобы ускорить процесс выхода воздуха из легких, необходимо вдыхать ртом. Выдох при этом может осуществляться как через нос , так и через рот.
• Вдох и выдох должен происходить с усилием, поскольку грудная клетка сдавливается под натиском воды.
• Во время плавания под водой ваши вдохи должны быть максимально сильными и четкими.
• Избегайте любой задержки дыхания. Соблюдайте правильную последовательность вдохов и выдохов. Помните, что дыхание при плавании не должно прерываться. В противном случае в легких будет накапливаться углекислый газ, который провоцирует головную боль, усталость и недомогание. Медленный выдох обеспечивает полное освобождение ваших легких от воздуха.
• Ваше дыхание должно соответствовать ритму движений. В таком случае вы сможете плыть быстрее и меньше уставать. Не забывайте полностью освобождать легкие от углекислого газа.

Освоив технику правильного дыхания при плавании вы сумеете увеличить свою силу, скорость и выносливость. Более того, вы избавитесь от дискомфорта во время тренировки и улучшите свои спортивные навыки.

Читайте также Как научиться больше двигаться, если вы работаете из дома