Как правильно дышать во время плавания: гид по водному спорту
©SolisImages/iStock
Глубокое и стабильное дыхание при плавании помогает пловцу преодолевать большие дистанции и показывать лучшие результаты. Как известно, водный спорт предполагает не только четкое выполнение движений, но и правильную последовательность вдохов и выдохов. Алгоритм дыхания во время плавания не похож на техники, используемые в остальных видах спорта. Если вы хотите узнать, как дышать во время заплывов, обратите внимание на правила, собранные порталом Mport.
Содержимое материала
Как дышать, когда плаваешь?
- Первое, что вам нужно освоить – последовательность вдохов и выдохов. Запомните, что вдох нужно делать над водой, а выдох – под водой.
- Чтобы ускорить процесс выхода воздуха из легких, необходимо вдыхать ртом. Выдох при этом может осуществляться как через нос , так и через рот.
- Вдох и выдох должен происходить с усилием, поскольку грудная клетка сдавливается под натиском воды.
- Во время плавания под водой ваши вдохи должны быть максимально сильными и четкими.
- Избегайте любой задержки дыхания. Соблюдайте правильную последовательность вдохов и выдохов. Помните, что дыхание при плавании не должно прерываться. В противном случае в легких будет накапливаться углекислый газ, который провоцирует головную боль, усталость и недомогание. Медленный выдох обеспечивает полное освобождение ваших легких от воздуха.
- Ваше дыхание должно соответствовать ритму движений. В таком случае вы сможете плыть быстрее и меньше уставать. Не забывайте полностью освобождать легкие от углекислого газа.
Освоив технику правильного дыхания при плавании вы сумеете увеличить свою силу, скорость и выносливость. Более того, вы избавитесь от дискомфорта во время тренировки и улучшите свои спортивные навыки.
Читайте также Как научиться больше двигаться, если вы работаете из дома