Как повысить свою самооценку: простые и понятные решения

Здоровая самооценка – это реалистичное и уважительное мнение о самом себе, а также залог вашей душевной гармонии и счастья. Стоит признать, что иногда мы бываем слишком строги к себе или попадаем под влияние чужого мнения, что подрывает нашу уверенность в себе и мешает достигать успеха во всех жизненных аспектах. Как повысить свою самооценку и избавиться от чрезмерной самокритики, рассказывает портал psychologytoday.

Содержимое материала

Как повысить свою самооценку?

Здоровая самооценка – важнейшая ступень на пути к самосовершенствованию. Если вы все еще думаете, что «недостаточно хороши», обратите внимание на представленные ниже советы, которые помогут вам стать увереннее в себе и повысить свою самооценку.

Будьте рассудительны

Поймите, что не все ваши мысли основаны на фактах. Чаще всего самокритика бывает не оправдана. Вы просто «накручиваете» себя, концентрируя внимание на собственных недостатках или неудачах. Не дайте мыслям завладеть вашим разумом. Подумайте о том, чего вы уже достигли, чем вы гордитесь, что любите в себе. Это поможет вам перестать критиковать себя и обратить внимание на свои сильные стороны.

Измените восприятие себя

Каждый из нас создает в голове образ самого себя, который в результате подвергается оценке. Ваша задача – понять, от куда взялся этот образ и на чем он основан. Возможно, он основан не на вашем личном мнении о себе, а на мнении окружающих о вас. Иногда негативные мысли, которые вы прокручиваете снова и снова, кажутся вам правдой, хотя это не так.

Чтобы изменить восприятие себя в лучшую сторону, начните работать над своим сознанием. Сосредоточьте внимание на позитивных утверждениях о себе и повторяйте их регулярно. Сделайте акцент на своих достоинствах, а не недостатках.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Чтобы повысить свою самооценку и обрести уверенность в себе, нужно перестать сравнивать себя с другими и понять, что вы уникальны. Сравнения лишь приводят вас к нездоровой самокритике, тревоге и стрессу.

Сфокусируйтесь на своих талантах

Откройте в себе уникальные таланты и развивайте их до предела. Помните, что ваши неудачи – это всего лишь часть пути к успеху. Просто делайте то, что у вас лучше всего получается и приносит удовольствие.

Занимайтесь спортом

Исследования показали, что занятия спортом повышают самооценку, а также благотворно влияют не только на физическое, но и на психическое здоровье. Кроме того, правильное питание и здоровый сон также помогают улучшить самовосприятие.

Помогайте другим

Эксперты утверждают, что благотворительность помогает направить вашу энергию в нужное русло, забыв о собственных проблемах. Чем больше добрых поступков вы совершаете в своей жизни, тем легче вам признать собственную ценность. Кроме того, добро всегда возвращается к вам, как бумеранг, что в итоге делает вас счастливее и увереннее.

Простите себя и других

Чувства обиды и вины отравляют вашу жизни и не дают избавиться от негативных мыслей. Чтобы обрести здоровую самооценку и душевную гармонию, вы должны простить себя и всех, кто вас когда-то обидел. Так вы почувствуете легкость и наполнитесь новой положительной энергией.

Помните, что все мы не идеальны

Примите и полюбите собственное несовершенство, ведь именно оно и делает нас людьми. Мы не рождены безупречными, однако в каждом из нас есть огромный потенциал, который можно развивать на протяжении всей жизни. Откажитесь от перфекционизма, перестаньте сравнивать себя с другими, сосредоточьте внимание на своих сильных сторонах и просто позвольте себе быть счастливыми.