Как повысить свой уровень энергии на протяжении дня
© Poike/iStock
Вы чувствуете упадок сил во второй половине дня и не можете сосредоточиться на основных задачах? The Every Girl делится естественными способами повышения энергии, которые помогут вам оставаться бодрыми и работоспособными в течении всего дня.
Витамин B12
Витамин B12 важен для поддержания высокого уровня энергии и производительности. Помимо употребления пищи, богатой этим витамином, попробуйте принимать его в виде пищевой добавки, такой как B12 Energy Cranberry или B12 Energy Ginger.
Пейте больше воды
Одной из главных причин усталости является обезвоживание организма. Пейте не менее 2-х литров воды на протяжении дня, чтобы оставаться бодрыми и энергичными. Для лучшего эффекта охлаждайте воду перед употреблением.
Ограничьте время выбора одежды
Если каждое утро вы будете часами выбирать свой наряд, это отнимет у вас немало энергии. Недавнее исследование это подтверждает. Поэтому, постарайтесь выбрать одежду еще вечером и не тратить много времени на сборы утром.
Больше двигайтесь
Движение – это залог вашего благополучия, энергичности и производительности. Постарайтесь как можно больше двигаться в течении дня: занимайтесь спортом, гуляйте, бегайте, поднимайтесь по лестнице и т.д. Это поможет вам улучшить циркуляцию крови и привести тело в тонус.
Используйте эфирные масла
Эфирные масла помогут вам повысить уровень энергии и улучшить концентрацию. Попробуйте масло мяты, мандарина и мускатного ореха, которые отлично борются с усталостью.
Отправляйтесь на улицу
Всего 15-20 минут пребывания на солнце позволят вам пробудить тело и поднять уровень энергии. Постарайтесь чаще выходить на улицу в течении дня, чтобы наслаждаться свежим воздухом и естественным светом во благо своего здоровья.
Медитируйте
Утренняя медитация помогает улучшить ясность разума, повысить концентрацию и получить заряд энерги. Не зря большинство успешных людей начинают свой день с медитации. Кроме того, с утра будут также полезны дыхательные упражнения.
Следуйте перечисленным выше рекомендациями, чтобы оставаться энергичными и бодрыми в течении всего дня.
Читайте также Как получить максимальную пользу от фитнес-трекера