Как помочь своему телу согреться в холодное время года

В ожидании автобуса, похода за покупками или прогулки с собакой во время холодного зимнего сезона каждый ищет способы согреться. К счастью, в этом телу помогают внутренние процессы. Daily Mail рассказывают об этом подробнее.

Содержимое материала

Как помочь своему телу согреться в холодное время года: процессы в организме

Когда разница температур между вашим телом и окружением увеличивается, тепло теряется быстрее. Поддержание нормальной температуры тела становится все более сложной задачей. И два человека с одинаковой температурой тела в одной и той же окружающей среде могут иметь очень разные показатели.

Кровь течет через тело с питательными веществами, кислородом и другими биологически важными веществами. Также благодаря этому доставляется тепло, вырабатываемое мышцами, к коже, где оно выделяется.

Еще одна защитная стратегия, которую организм использует, чтобы оставаться в тепле — активизация мышечной активности. Это в свою очередь увеличивает метаболизм и создает больше тепла.

Различия в весе и метаболической активности влияют на то, как разные люди переносят холод. Люди с более низким уровнем жира в организме теряют больше тепла. В то время как повышенная упитанность тела действует как изолятор для уменьшения его потери.

Читайте также Полезные советы для тех, кто решил похудеть с помощью бега

Как помочь своему телу согреться в холодное время года: 4 способа

Для того, чтобы согреться вы можете использовать одежду и даже продукты. Подробнее об этом вы узнаете далее.

1. Одежда

Чаще всего люди согреваются с помощью теплой верхней одежды, шапки и перчаток. Зимняя одежда скорее служит, как средство для предотвращения рассеивания тепла, которое вы производите.

Вопреки распространенному мнению, голова не является большим источником потери тепла, чем любая другая адекватно покрытая часть тела. Если бы вы носили теплую шапку и не носили пальто, ваш торс мог бы в наибольшей степени способствовать потере тепла благодаря тому, как ваше тело перераспределяет свою кровь в холодных условиях.

2. Активные действия

Физическая активность заставляет ваши мышцы сокращаться, расщепляя больше питательных веществ, что генерирует дополнительное тепло. Это дополнительное выделение тепла может помочь поддерживать температуру тела.

К сожалению, физическая активность и слои одежды могут привести к повышению температуры тела. Это в свою очередь усиливает потоотделение и потерю тепла.

3. Питание

Еда увеличивает выработку тепла организмом. Метаболическое воздействие небольшого перекуса не может долго удерживать нужную температуру.

4. Верхняя одежда

Если вы тот тип людей, которые оставляют теплое пальто дома, то вам стоит изменить свою привычку. Когда вы выходите обратно за дверь, вам может быть еще холоднее, чем раньше, поскольку холодный воздух отводит тепло от вашей кожи. Чтобы вам было комфортно, лучше всего одеваться соответствующим образом.

Теперь вы знаете, как помочь своему телу согреться в холодное время года. Не забывайте о теплой одежде и активных тренировках.