Как помочь своему ребенку не поддаться школьным заболеваниям
© romrodinka/IStock
Школа может обеспечить ребенку не только новые знания, но и проблемы со здоровьем. В любом коллективе существует риск подхватить какую-нибудь опасную болезнь. Учебные заведения – не исключение, тем более, что у многих детей наблюдается пониженный иммунитет. Издание Mothering поделилось несколькими полезными советами, как защитить ребенка от традиционных школьных болячек.
1. Пробиотики
Пробиотики – это микроорганизмы, которые обитают в нашем кишечнике и являются важной частью иммунной системы. От состояния микрофлоры зависит способность организма противостоять болезнетворным бактериям. Чтобы повысить иммунитет ребенка, стоит покупать для него аптечные пробиотики.
2. Сон
Не секрет, что уровень иммунитета человека значительно снижается в случае недостатка сна. Особенно это актуально для детей, поэтому следите, чтобы ваш школьник хорошо высыпался. Детский организм нуждается минимум в 8 часах ночного отдыха.
3. Витамины и минералы
Конечно, ребенка трудно заставить употреблять здоровую пищу, но делать это нужно. Если детский организм будет испытывать недостаток витаминов и минералов, то окажется совершенно беззащитным перед инфекциями и вирусами. Также целесообразно покупать для детей специальные биологические добавки на основе цинка, магния и кальция.
4. Отдых
Стрессы также способны разрушить защитную систему организма, поэтому стоит устраивать для ребенка дни релаксации. Пусть он сам решит, чем ему заняться в выходной день. Нет ничего плохого в том, чтобы ребенок провел несколько часов за видеоиграми, если это поможет ему расслабиться. Эмоциональная разгрузка нужна даже младшим школьникам, учитывая уровень нагрузки, которому они подвергаются во время учебы.
5. Сахар
Если вы хотите сохранить здоровье своего ребенка, то строго ограничьте потребление сладкого. Дело в том, что слишком большое количество сахара угнетает иммунитет. Конфеты лучше заменить фруктами и ягодами, а сладкие напитки – фрешами.
Читайте также 8 важных уроков воспитания, которыми пользуются голландцы