Как помочь самой себе жить легче и проще

© Poike/iStock

Прислушиваясь к себе, мы можем вовремя среагировать на ту или иную психологическую проблему, действие. Существуют некоторые техники, которые помогают жить проще, легче воспринимать окружающую действительность.

Задайте себе вопросы

Зачем и что потом? Каждый раз, когда вы в чем-то сомневаетесь, задавайте себе эти два вопроса. Понимание значения вашего действия или реакции поможет выяснить мотивацию поступка и его возможные последствия. Отвечайте честно, ведь вы держите отчет перед собой.

Сейчас и здесь

Концентрируйтесь на настоящем моменте. Прочувствуйте свое тело, свое окружение. Думайте только о приятном.

Медитация и концентрация

Медитируя в течение дня по несколько минут, вы сможете сконцентрироваться, отследить свои мысли и чувства. Расслабление, своеобразные отключения от реальности станут отдушиной в течение рабочего дня.

Ваши чувства — это вы

Любое чувство, эмоция, положительная или отрицательная — это вы сами. Отказ от них приводит к стрессу. Проживайте каждую эмоцию, не возвращаясь к ней более (если негативная). Разрешите себе быть эмоциональным.

Ревизия мыслей

Наблюдайте за собой — какие мысли преобладают в течение дня? Проанализируйте и устраните мысли, которые причиняют дискомфорт.

Блокировки

Пересмотрите все свои установки и приметы, проработайте их и уясните для себя, так ли они важны?

Попробуйте изменить свое поведение и жизнь станет проще.

Читайте также Что делать и как бороться, если вам постоянно грустно вечером