Как получить плоский живот без тренировок в зале
© Healthline
Подтянутый и плоский живот — мечта всех девушек. Но можно ли убрать лишние сантиметры на талии, если пока нет возможности заниматься спортом? Ответ: «да»! Следуя этим четырем простым советам, вы, конечно, не увидите у себя кубики пресса, но точно избавитесь от лишнего объема:
Пить кефир
Если в вашем случае основная причина выпячивающегося живота — это вздутие и нерегулярный стул, обязательно внесите в свой рацион кефир. Регулярное употребление этого кисломолочного напитка поможет нормализовать пищеварение, за счет чего вздутый живот просто упадет.
Конечно, этот метод мало поможет дамам с солидными жировыми отложениями в районе талии — тут без спорта и урезания количества калорий не обойтись.
Тщательно пережевывать пищу
Тщательно пережеванная пища занимает меньше места в желудке, а значит, препятствует увеличению живота после трапезы — как говорится, чистая физика. Кроме того, такая привычка помогает быстрее насытиться и не переесть. Так что обязательно кушайте сидя, не выхватывая еду на ходу из кастрюли, и старайтесь отложить подальше телефон или газету. Относитесь к приему пищи как к важному ритуалу, во время которого нельзя спешить и отвлекаться.
- Читайте также: Полезные продукты, с которыми живот будет плоским
Пить много воды
Довольно часто причиной вздутого живота является нехватка жидкости. Дело в том, что организм начинает запасаться водой, когда не получает достаточное ее количество извне, что проявляется в виде отеков и вздутия. Помните о том, что взрослый человек должен выпивать не менее 1,5 л чистой воды ежедневно, увеличивая потребление при физических нагрузках и в жаркую погоду.
Втягивать живот
Этот совет на первый взгляд может показаться глупым, но втягивание живота не только визуально его уменьшает, но и помогает активизировать работу мышц брюшного пресса. Регулярно чередуйте несколько минут напряжения пресса с расслаблением, и вы заметите поразительный эффект очень скоро.
- Читайте также: 5 незаменимых решений для избавления от живота и боков