Как похудеть с помощью 5 трюков

Без ускоренного метаболизма вы можете забыть о стройной фигуре. Но как заставить обмен веществ работать на максимальной скорости? Kobieta. Pl знают 5 способов, которые действительно помогут вам похудеть.

Содержимое материала

Метаболизм – путь к похудению

Если у вас замедленный обмен веществ, то он может помешать вам похудеть и не только. Метаболизм влияет на другие функции организма, включая дыхание, регенерацию клеток и переваривание пищи. Если вы часто чувствуете усталость, имеете серый цвет лица, и не можете избавиться от лишних килограммов, то вам стоит обратить внимание на обмен веществ.

На метаболизм влияет множество факторов. Это прежде всего диета, физическая активность и сон. Важно не только то, что мы едим, но и размер порций и частота приема пищи. Также вам стоит посоветоваться с диетологом и подобрать специальное питание для похудения.

Трюки, которые помогут похудеть

1. Обратите внимание на завтрак

Если вы хотите изменить свой метаболизм, то сосредоточьтесь на низкокалорийных, но с высоким содержанием белка продуктах. Для завтрака можно использовать йогурт, орехи, бекон сыр, яйца и курицу.

2. Пейте зеленый чай

До недавнего времени все утверждали, что кофе — отличный способ ускорить обмен веществ. Но чрезмерное употребление кофеина может привести к проблемам с надпочечниками. Поэтому вместо латте заказывайте зеленый чай.

3. Интервальные тренировки

Классическая кардио-тренировка позволяет быстро сжигать калории, но только во время занятия. Если вы хотите, чтобы ваш метаболизм ускоренно работал и после посещения спортзала, то стоит чередовать аэробные упражнения с кардио.

4. Добавьте в рацион клетчатку

Хорошо известно, что клетчатка является одним из лучших союзников в борьбе за стройную фигуру. Включение ее в рацион даст вам гораздо большие результаты, чем подсчет калорий и сокращение приема пищи. Все, что вам нужно, это 30 грамм клетчатки в день.

5. Не забывайте о витаминах

Недавние исследования показывают, что некоторые витамины (например, E и C) оказывают ключевое влияние на здоровый обмен веществ. Важным компонентом является также витамин D, который предотвращает метаболический синдром (связанный с абдоминальным ожирением).

Читайте также Почему пробиотики более важны для женщин, чем для мужчин