Как подобрать беговые лыжи по росту и весу
Беговые лыжи — это аэробное упражнение с низким уровнем воздействия, в котором задействованы практически все мышцы тела. Оно может улучшить вашу сердечно-сосудистую систему и мышечный тонус. Чтобы вы могли получить максимальную отдачу от этого вида спорта, важно найти беговые лыжи подходящего размера, так как это сделает ваши поездки гораздо более комфортными и приятными. Редакция wikihow рассказала, как подобрать беговые лыжи по росту и весу.
Содержимое материала
Как подобрать беговые лыжи?
Чтобы выбрать беговые лыжи, следуйте следующим рекомендациям:
1. Тип лыж
Разные типы катания имеют различные порог веса и роста. Тип катания, который вы планируете делать, определит, какой размер вам нужен, так как каждый из них имеет несколько различное использование и дизайн.
Бывают такие лыжи:
- Гоночные (с пометкой Racing и Racing PRO). Подобные лыжи рассчитаны на спортсменов и любителей, желающих развивать показатели скорости. Это вариант для специально подготовленных трасс.
- Любительские или прогулочные (Active, Fitness). Это лыжи для тех, кто иногда выбирается покататься в парке, делает это для удовольствия и не стремится к рекордам. Лыжи немного шире гоночных, при их производстве редко используют дорогие материалы и технологии.
- Туристические (Back Country). Это вариант для охотников, туристов и рыболовов, людей, которым нужно передвигаться по бездорожью, без трассы и лыжни. Такие лыжи значительно шире прогулочных, чтобы выдерживать вес человека на рыхлом снегу.
2. Весовые характеристики
Прежде чем вы выберите размер и длину, убедитесь, что вы находитесь в диапазоне веса для каждого комплекта лыж, прежде чем покупать их. Во многих случаях вес более важен, чем рост, чтобы определить лыжи правильного размера. Так, большие лыжи распределяют больший вес, чем меньшие.
- Некоторые лыжные компании даже перестали использовать высоту для определения размера лыж, вместо этого используя уникальные диапазоны веса для каждого комплекта лыж, которые они производят.
- Большинство лыж будут иметь «рекомендуемый диапазон веса» в информации, которая прилагается.
3. Компактные лыжи бывают нескольких готовых размеров в зависимости от веса
Компактные лыжи менее разнообразны и обычно бывают четырех размеров, от маленьких до очень больших. Эти размеры изменяются в зависимости от компании, производящей их, но обычно рекомендуются в зависимости от веса. Обратите внимание, однако, что есть некоторые совпадения. Если у вас короткие ноги и вы попадаете между двумя диапазонами, возьмите лыжи меньшего размера. Если у вас длинные ноги, возьмите больший размер, но знайте, что это в основном зависит от предпочтений.
4. Параметр изгиба лыж
В частности, для гоночных лыж более длинные лыжи необходимы для увеличения скорости. Но более важным, чем длина, является «изгиб» лыжи. Правильный изгиб можно найти, вычисляя процент от вашего веса. Чтобы рассчитать процент от вашего веса, просто умножьте свой вес в килограммах на процент. Таким образом, если вы весите 100 кг, вы должны стремиться к развалу около 125 (100 кг * 1,25 = 125).
- Новички: стремитесь к изгибу около 100-115% массы тела в кг.
- Средний уровень: 110-125% массы тела в кг
- Дополнительно: 120-130% массы тела в кг.
5. Дополнительные рекомендации
Возьмите на заметку следующие советы. Они помогут вам подобрать идеальные лыжи:
- Старайтесь, чтобы лыжи были примерно на 10 см выше, чем вы, когда встали в полный рост. Опять же, точный размер соответствует уровню комфорта, но вы действительно хотите, чтобы лыжи были на несколько сантиметров выше, чем вы. Беговые лыжи часто предназначены для более опытных лыжников с устоявшимися предпочтениями и комфортом, а вы должны проверить лыжи перед покупкой. Убедитесь, что они подходят вам и вашему лыжному стилю, прежде чем тратить кучу денег.
- Попробуйте «бумажный тест», чтобы увидеть, хорошо ли подходят лыжи для вашего веса. На твердый пол положите кусок обычной бумаги под лыжи. Шагните в них, как обычно, и скользите вперед и назад. Когда вы равномерно распределяете вес на обеих лыжах, бумага должна легко скользить. Когда у вас есть вес только на одной лыже, бумага не должна скользить вообще.
- Арендуйте 1-2 размера на день, чтобы увидеть, в которых вам удобнее. Если вы находитесь между диапазонами двух размеров или просто не уверены в них, то возьмите их для теста. Многие лыжные магазины также позволят вам опробовать лыжи, и нет никаких оправданий, чтобы не примерить лыжи перед покупкой.
- Если вы застряли между двумя размерами лыж, учитывайте длину ног, а не общий рост. Длина ваших ног важнее, чем ваш общий рост. Тем не менее, лучшее, что можно сделать, это примерить обе пары и посмотреть, какая из них лучше всего подходит для вашего тела.
- Выбор палок для лыж. Как правило, катание на коньках требует более длинных палок, так как вы расширяетесь в стороны. Традиционные лыжники обычно любят более короткие палки, хотя и ненамного. В обоих случаях они должны приближаться к вашим подмышкам, стоя прямо (90 или 85% роста).