Как подготовиться к весеннему обновлению с помощью мобильных приложений
Тренажерный зал может быть довольно отвлекающим. С грохотом веса и единиц оборудования, громкой музыкой, звучащей в динамиках, и простым старым ворчанием, может быть сложно сосредоточиться на своей тренировке. Однако, используя только свой телефон, вы можете не только устранить эти отвлекающие факторы, но и максимально использовать свое время там. Приводим мобильные приложения для спорта, которые помогут эффективно привести тело в тонус.
Содержимое материала
6 мобильных приложений для спорта
Используя всего шесть приложений от smartphones.gadgethacks, вы можете максимизировать свое время в тренажерном зале. Вам больше не придется задаваться вопросом, что делать, или отвлекаться на шум вокруг вас — эти приложения помогут вам стать лучше и здоровее. Все приложения, перечисленные здесь, работают как для Android, так и для iPhone, поэтому заядлые любители тренажерных залов и новички не имеют повода не попробовать их.
Fit Radio
Большинство людей, посещающих спортзал, в конце концов понимают, что музыка приведет к лучшим тренировкам. Она не только блокирует отвлекающие факторы вокруг вас, но и заставляет вас работать усерднее.
Тем не менее, поиск нужных песен может стать отвлекающим фактором, поскольку вы перебираете свой музыкальный проигрыватель в поисках чего-то, что подходит для занятий. И хотя готовые плейлисты могут помочь, они ограничивают вашу способность находить новые песни по пути.
Fit Radio работает по-другому, используя миксы, созданные диджеями для всех видов деятельности. Существуют плейлисты для бега на свежем воздухе, подъема по лестнице, поднятия тяжестей и многого другого. Есть даже миксы для разминки, когда вы готовитесь к выходу.
В Fit Radio есть музыка из более чем 40 различных жанров, которые прекрасно сочетаются друг с другом. Вместо того, чтобы ограничивать себя одним или двумя жанрами, которые вам уже нравятся, вы можете познакомиться с другой музыкой, которая также заставит вас двигаться. Таким образом, когда вы работаете, вы можете расширить свою музыкальную палитру и преуспеть в каждом сете.
Fit Radio: Android (бесплатно) | iOS (бесплатно)
Aaptiv
Когда у вас есть музыка, пора приступить к тренировке. Со многими коммерческими тренажерными залами, имеющими более 30 тренажеров и стойками с гантелями, может быть трудно понять, что делать. Обращение к кому-то за помощью может быть пугающим. К счастью, Aaptiv вам поможет с этим.
С Aaptiv вы получаете доступ к личному тренеру в вашем ухе. Когда вы открываете приложение, вы выбираете цели, которые вы хотите достичь в тренажерном зале, затем вы выбираете из тысяч доступных тренировок, исходя из того, как долго вы хотите заниматься, тип упражнения, которое вы ищете, музыку, тренера, и т.д. После этого наденьте наушники и начните тренировку.
С Aaptiv вам больше не нужно чувствовать себя потерянным в тренажерном зале. Просто следуйте указаниям личного тренера и сделайте шаг навстречу своим целям.
Aaptiv: Android (бесплатно) | iOS (бесплатно)
JEFIT
В то время как личный тренер полезен для некоторых, поскольку вы чувствуете себя комфортно в тренажерном зале, вы можете изучить различные упражнения. Часто спортзал может походить на колледж: вы приходите в нерешительности, пробуете разные стили на основе советов разных людей. Однако по мере вашего продвижения вы начинаете придумывать конкретные цели и создавать планы тренировок, которые их достигают. К сожалению, если вы не найдете идеального личного тренера, лучший способ сделать это — создать свой собственный план, и вот тут-то и пригодиться JEFIT.
JEFIT рассчитан на спортсменов и тяжелоатлетов. Помимо планов тренировок, разработанных для определенных уровней навыков, у него есть обширная база данных упражнений. Упорядоченные по целевой части тела, вы можете искать различные способы тренировки группы тела и читать инструкции о том, как выполнить тренировку. Есть даже GIF, чтобы показать вам, как правильно выполнять тренировки. Вы можете установить личные цели силы для тренировки и отслеживать ваши успехи.
Strong
Теперь, когда у вас есть определенная фитнес-рутина, думаем, вы захотите стать сильнее с этими упражнениями. Занимаетесь ли вы бодибилдингом, пауэрлифтингом или любым другим стилем, название — прогрессивная перегрузка. Каждый раз, когда вы тренируетесь, вы хотите испытать себя даже больше, чем на предыдущем занятии, и единственный способ убедиться, что это происходит, — это отслеживать свои подходы. С помощью приложения под названием Strong вы можете сделать это довольно легко.
Strong позволяет регистрировать каждый набор каждого упражнения и отслеживать его по годам. Хотите знать свои лучшие результаты на жиме лежа? Strong может предоставить вам эту информацию и многое другое.
Strong: Android (бесплатно) | iOS (бесплатно)
Lose It!
Любой обычный посетитель тренажерного зала скажет вам, то, что вы едите, так же важно, как то, насколько усердно вы тренируетесь. Употребление правильного типа еды и правильного количества может быть разницей между тем, чтобы хорошо выглядеть и выглядеть одинаково. Это включает в себя все важные блюда после тренировки, которые вы можете есть и отслеживать их с помощью приложения.
Lose It! позволяет отслеживать ваши приемы пищи в течение дня. Вы устанавливаете свои цели веса в приложении и Lose It! определит калории, необходимые для достижения этого веса здоровым способом. С его премиальным сервисом, вы можете даже ввести свою тренировку, чтобы получить приблизительную оценку того, сколько калорий вы сжигаете.
Lose It !: Android (бесплатно) | iOS (бесплатно)
Google Fit и Apple Health
Технически это последнее «приложение» представляет собой два отдельных приложения — одно для Android и одно для iPhone. С таким большим количеством различных приложений, ваш прогресс, ваши данные о фитнесе могут быть разбросаны и дезорганизованы, что может ограничить ваш рост. Благодаря разработанному Google приложению для Android и приложению Apple для iOS (предварительно установленному на всех iPhone) этого не должно быть.
Google Fit и Apple Health позволяют синхронизировать данные из различных фитнес-приложений, связанных со здоровьем, и представлять их в одном удобном для чтения приложении. Вместо того, чтобы искать информацию о питании в одном приложении и калории, сожженные в другом, вы можете просто синхронизировать свои данные и читать их в Google Fit или Apple Health.
Google Fit: Android (бесплатно)
5 лучших приложений для отслеживания еды, управления диетой и подсчета калорий
Будь то по состоянию здоровья или просто чтобы выглядеть лучше, многие из нас хотят прийти в форму. Это долгий процесс, который начинается с питания, и диета никогда не бывает легкой. К счастью, есть несколько отличных приложений от smartphones.gadgethacks для отслеживания еды, которые помогут вам стать более здоровой версией себя.
Lose It!
Lose It! возглавляет наш список. В настоящее время он входит в топ-20 самых популярных приложений для здоровья и фитнеса в Play Store. В этом приложении есть все, что вам нужно. И хотя вам потребуется премиум-версия для доступа ко всем функциям, это самый дешевый премиум-сервис из нашего списка по цене 29,99 долл. В год (исключая FatSecret, который не имеет премиум-уровня).
Как следует из названия, Lose It! фокусируется на похудении. Для большинства это не будет проблемой. Тем не менее, некоторые люди не стремятся похудеть, а набирают вес. К сожалению, из-за неспособности этого приложения автоматически предоставлять рекомендации по калориям для этих людей, мы бы порекомендовали искать другое приложение, которые автоматизируют процесс.
Помимо калорий, вы можете установить несколько разных целей, чтобы отслеживать каждый день. Например, вы можете отслеживать конкретные питательные микроэлементы, жировые отложения и даже измерения тела. Вы даже можете установить цель потребления воды, чтобы напомнить себе пить достаточное количество воды в течение дня. Однако для этого требуется обслуживание премиум-класса.
Lose It!: Android (бесплатно) | iOS (бесплатно)
FatSecret
FatSecret имеет одно существенное преимущество перед всеми другими приложениями в нашем списке: оно абсолютно бесплатно. Там нет премиум-версии или внутриигровых покупок. Но из-за отсутствия затрат на подписку меньше функций и меньше сторонней интеграции.
Одна из наиболее уникальных функций FatSecret — FatSecret Professional. Эта функция позволяет подключить к приложению диетолога, тренера, врача или специалиста по медицинскому обслуживанию, чтобы быстро делиться с ними своими данными.
В отличие от любого другого приложения в нашем списке, для корректировки содержания макронутриентов в граммах не требуется премиум-версия. Оба метода корректировки (в процентах и в граммах) доступны бесплатно.
Экспорт ваших данных в электронную таблицу также бесплатен, в отличие от конкурентов. И, в отличие от Lose It !, вы можете экспортировать эти данные с помощью самого приложения.
Хотя FatSecret поддерживает сторонние фитнес-приложения, он ограничен только Fitbit, Google Fit, Apple Health и Samsung Health.
FatSecret: Android (бесплатно) | iOS (бесплатно)
MyFitnessPal
MyFitnessPal — самое популярное приложение в нашем списке. В настоящее время оно имеет самый высокий рейтинг среди всех приложений в этом ТОПе как в App Store, так и в Play Store для приложений для здоровья и фитнеса. Благодаря Under Armor, он легко интегрируется с большинством сторонних производителей, поэтому он может синхронизировать данные со всем, от Fitbits до мониторов сердечного ритма. Самым большим недостатком является его премиум-версия, которая является самой дорогой в нашем списке и в некоторой степени необходимой.
MyFitnessPal позволяет легко добавлять новые записи в ваш дневник питания. Вы можете выполнить поиск вручную (с помощью текста) или отсканировать штрих-код предмета, чтобы узнать факты о питании, что также является лучшим способом найти именно то, что вы потребляете. MyFitnessPal даже позволяет импортировать онлайн рецепты, чтобы добавить в свой дневник. Таким образом, если вы видели в Интернете что-то интересное для приготовления, вам не нужно добавлять каждый ингредиент вручную.
Самая большая проблема с MyFitnessPal — это платный доступ. Начиная с 49,99 долларов в год, MyFitnessPal на 20 долларов больше, чем Lose It! и на 50 долларов больше, чем FatSecret (что бесплатно). Однако, в отличие от двух других приложений, многие из этих функций требуют премиум-версии. Включенные функции похожи, что делает большое расхождение в цене тревожным.
MyFitnessPal: Android (бесплатно) | iOS (бесплатно)
Cronometer
Cronometer может отслеживать питательные вещества. Не платя ни за что, вы можете контролировать определенный аспект вашей диеты, чтобы получать больше или меньше определенного питательного вещества, аминокислот и так далее. Несмотря на то, что он ограничивает некоторые стандартные функции своим премиальным сервисом, приложение по-прежнему отлично подходит для использования, даже если вы придерживаетесь бесплатной версии.
Cronometer — одно из лучших приложений в нашем списке для отслеживания определенных компонентов вашей диеты. Принимая во внимание, что только два других в нашем списке позволяют вам устанавливать цели для различных микроэлементов и жиров, Cronometer идет дальше. Не платя ни копейки, вы можете отслеживать определенные типы жиров, такие как полиненасыщенные жиры или насыщенные жиры. Но отслеживание не останавливается на этом. Вы можете сделать еще один шаг и проверить конкретные полиненасыщенные жиры, такие как омега-3 и омега-6.
Белок также можно отследить до отдельных аминокислот. Вы можете отследить 19 из 20 аминокислот, которые составляют каждый грамм белка (за исключением глютамина). Другая отслеживаемая информация включает в себя чистые углеводы, клетчатку, сахар, мальтозу, лактозу, глюкозу, воду, кофеин, алкоголь и многое другое.
Cronometer: Android (бесплатно) | iOS (бесплатно)
Yazio
Yazio имеет привлекательный дизайн с использованием различных цветов и фотографий с высоким разрешением. Детали, такие как питательные микроэлементы, скрыты, что облегчает доступ к таким данным, не отпугивая новых пользователей. Это одно из наименее прихотливых приложений в нашем списке, но в конечном итоге оно терпит неудачу из-за своей ограниченной бесплатной версии.
Нет ничего хуже, чем начать диету и не есть здоровую пищу. К счастью, Yazio помогает вам в этом, позволяя создавать списки покупок. Используя рецепты, планы питания и собственную еду, которую вы добавили ранее, вы можете создать список покупок для своей следующей поездки в супермаркет. Тем не менее, он требует pro-версию.
Анализ вашей диеты ограничен в бесплатной версии только изо дня в день. Чтобы анализировать свой дневник еды от недели к неделе или от месяца к месяцу, вам также понадобится платная версия. Экспорт данных в электронную таблицу также перемещается за платный доступ. Рецепты также доступны в про-версии для здоровых идей кулинарии.