Как побудить ребенка быть физически активным и полюбить спорт
© Vasyl Dolmatov/iStock
Вы знали, что только каждый третий ребенок физически активен каждый день? Дети и подростки проводят в среднем более 7 часов в день, используя телевизоры, компьютеры, телефоны и другие электронные устройства для развлечения. Healthy Сhildren рассказывают, как побудить ребенка быть физически активным.
Содержимое материала
Как побудить ребенка быть физически активным: 11 способов
Главная роль в этом задании отведена родителям. Именно вы способны привить ребенку любовь к спорту.
• Поговорите с врачом вашего ребенка. Врач может помочь вашему ребенку понять, почему важна физическая активность и сможет предложить спорт или занятие, которое лучше всего подходит вашему чаду.
• Найдите интересное занятие. Помогите ребенку найти вид спорта, который сможет его увлечь. Также выберите занятие для всей семьи – это еще больше понравится детям.
• Выберите деятельность, которая подходит по возрасту. Например, 7- или 8-летний ребенок не готов к тяжелой атлетике или бегу на длинные дистанции, но футбол, езда на велосипеде и плавание – это отличные варианты.
• Планируйте заранее. Убедитесь, что у вашего ребенка есть время и место для занятий.
• Обеспечьте безопасную среду. Убедитесь, что оборудование вашего ребенка и выбранное место для занятий спортом безопасны. Также позаботьтесь об удобной одежде.
Читайте также Как воспитать доброго и заботливого ребенка
• Купите необходимое снаряжение домой. Маленьким детям особенно нужен легкий доступ к мячам, скакалкам и другим активным игрушкам.
• Будьте образцом для подражания. Дети, которые регулярно видят, что их родители наслаждаются спортом и физической активностью, чаще делают это сами.
• Играйте со своим ребенком. Помогите ему освоить новый вид спорта.
• Выключите телевизор. Ограничите просмотр телевизора и использование компьютера. Американская академия педиатрии рекомендует не более 1-2 часов общего экранного времени, включая ТВ, видео, компьютеры и видеоигры, каждый день. Используйте свободное время для большей физической активности.
• Найдите время для упражнений. Некоторые дети настолько загружены домашними заданиями и внеклассными занятиями, что у них не хватает времени на спорт.
• Не переусердствуйте. Когда ваш ребенок готов начать, не забудьте сказать ему, что важно слушать свое тело. Физические упражнения и физическая активность не должны причинять вреда. Если это произойдет, ваш ребенок должен замедлиться или попробовать менее активную деятельность.
Упражнения наряду со сбалансированной диетой обеспечивают основу для здоровой, активной жизни. Это еще более важно для детей, которые страдают ожирением. Одна из самых важных вещей, которые могут сделать родители — это поощрять здоровые привычки у своих детей в раннем возрасте. Еще не поздно начать. А эти способы помогут вам побудить ребенка быть физически активным.