Как победить зависимость от гаджетов и соцсетей в 2019 году

Проблема зависимости от гаджетов и соцсетей является куда более серьезной, чем кажется на первый взгляд. Дело в том, что среднестатистический человек тратит на созерцание экранов различных устройств около 11 часов в сутки. Если говорить проще, то мы тратим на гаджеты почти половину жизни. Согласитесь, этой цифры достаточно, чтобы задуматься над тем, чтобы внести коррективы в свою жизнь. На самом деле отказ от социальных сетей – это не такая уж и сложная задача. Например, в прошлом году почти 50% американцев временно покидали Facebook из-за скандалов, которые преследовали социальную сеть. Издание Inc поделилось советами, как победить зависимость от гаджетов в 2019 году.

Содержимое материала

Как победить зависимость от гаджетов

Конечно же, вам не нужно полностью отказываться от использования своего смартфона и окончательно покидать социальные сети. Даже при желании у вас это вряд ли получится, ведь Facebook и Instagram давно стали частью нашей жизни. Тем не менее сокращать количество времени, которое мы проводим в сети действительно необходимо. Вот что вы должны делать, если хотите победить зависимость.

1. Сделайте перерыв в социальных сетях

Соцсети – это главный элемент цифровой зависимости, поэтому начать нужно именно с них. Попробуйте покинуть хотя бы одну из них на определенный период времени, например, на 2 недели или месяц. Это освободит несколько часов времени ежедневно, которое вы сможете потратить на какие-то действительно важные и полезные вещи. Но подготовьтесь к тому, что соцсеть вас так просто не отпустит. Например, не секрет, что Facebook мгновенно увеличивает количество уведомлений, если пользователь проявляет меньше активности. Именно поэтому стоит временно удалить соответствующее приложение со смартфона.

2. Отключите практически все уведомления

Начнем с того, что почти половина уведомлений, которые мы получаем на протяжении дня, являются совершенно бесполезными. Например, вам совершенно точно не нужны уведомления о спаме от почтового сервиса. Это касается и уведомлений от социальных сетей. Все важные новости в любом случае от вас не ускользнут. Просто теперь вы будете узнавать их не в режиме реального времени, а небольшими порциями, когда проверите ленту самостоятельно. Конечно, уведомления от некоторых сервисов стоит оставить. Например, если вы используете Slack для работы, то пусть этот мессенджер работает в привычном режиме.

3. Откажитесь от носимых гаджетов

Носимые гаджеты на первый взгляд кажутся действительно полезными, но на самом деле это не так. Конечно, фитнес трекер – это отличный девайс, но только в том случае, когда речь идет о тренировках. В повседневной жизни такое устройство превращается в еще один источник бесконечных уведомлений, который постоянно отвлекают от важных дел. Кроме этого, носимые гаджеты предоставляют огромное количество информации о вас технологичным компаниям. Учтите, что взамен вы не получаете совершенно ничего.

4. Установите свободные от смартфона зоны

Смартфон становится действительно опасным устройством, поскольку его функционал стал слишком широким. С помощью телефона вы можете без проблем выполнять абсолютно любые цифровые задачи, поэтому зависимость от него становится сильнее с каждым днем. Единственный эффективный способ борьбы с этой зависимостью – установка зон без смартфона. Например, с сегодняшнего вечера перестаньте приносить свой девайс в спальню. Вы удивитесь, настолько улучшиться ваш сон и самочувствие по утрам. Кроме этого, не забывайте пользоваться функциями цифрового благополучия, которые появились в последних версиях iOS и Android.