Как плавание может помочь в борьбе с депрессией

© JaySi/iStock

Психические заболевания затрагивают миллионы людей в Великобритании. При этом примерно пятая часть взрослых британцев проявляет симптомы тревоги или депрессии. Об этом свидетельствует Фонд психического здоровья. Однако регулярное плавание может помочь уменьшить симптомы тревоги или депрессии, сообщается в новых исследованиях.

Редакция The Independent рассказала детальнее о связи плавания и лечения психических заболеваний.

Содержимое материала

Опрос: как плавание влияет на психическое здоровье?

Согласно опросу YouGov, заказанному Ассоциацией любителей плавания Swim England, 1,4 миллиона взрослых в Великобритании обнаружили, что плавание положительно влияет на их тревогу или депрессию.

Кроме того, почти полмиллиона взрослых, которые плавают и имеют проблемы с психическим здоровьем, заявили, что плавание приводит к тому, что они меньше посещают врачей, чтобы обсудить свое психическое здоровье.

Опрос показал, что около 3,3 миллиона британцев в возрасте старше 16 лет, которые имеют проблемы с психическим здоровьем, плавают, по крайней мере, каждые 2-3 недели.

Когда спрашивали о том, как плавание влияет на их психическое состояние, 43% пловцов заявили, что оно заставляет их чувствовать себя счастливее. 26% сказали, что оно заставляет их чувствовать себя более мотивированными. 15% заявили, что им легче справляться с повседневными делами.

Почему стоит включить плавание в программу своих тренировок?

Хейли Джарвис, руководитель отдела физической активности в психиатрической больнице «Разум», подчеркнула важность физических упражнений как для тела, так и для умственного благополучия. «Мы все знаем, что заниматься физическими упражнениями, такими как плавание, хорошо для нашего тела», — говорит она. «Но наше физическое и психическое здоровье тесно связаны. Кроме того, физическое развитие также может быть очень полезно для нашего психического здоровья.

«Если человек более активный, в большинстве возрастов наблюдается тенденция к снижению показателей депрессии».

Ян Кумминг, председатель Комиссии по плаванию и здравоохранению, отметил, что плавание может быть успокаивающим.

«Физическая активность в любой форме может оказать положительное влияние на психическое здоровье человека. Однако плавание уникально. Так, плавучесть воды гарантирует, что каждый сможет подобрать себе подходящий темп упражнений», — говорит он.

«Плавание особенно хорошо для людей с ограниченными возможностями».

Исследования показывают, что просто пребывание в воде может стать восстановительным занятием, особенно плавание на спине».

Читайте также Что будет, если бегать каждый день, и полезно ли это