Как питаться, чтобы сделать сухую кожу более увлажненной

©Vasyl Dolmatov/IStock

В разгар зимнего сезона многие из нас замечают изменения текстуры кожи, которая становится более сухой и шелушащейся. Помочь решить данную проблему способны эффективные питательные кремы, однако если их действия становится недостаточно, необходимо насытить кожу влагой изнутри. Подробней о том, как увлажнить кожу зимой, пересмотрев план своего питания, рассказывает портал byrdie.

Содержимое материала

Как питаться, чтобы решить проблему сухости кожи

Если вы хотите узнать больше о том, как увлажнить кожу в условиях холодной погоды, обратите внимание на представленный ниже список продуктов, богатых полезными веществами, которые помогут удержать влагу в клетках.

Грецкие орехи

Сырые грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3 и антиоксидантами. Они помогают бороться со свободными радикалами, а также придают коже здоровое сияние. Помимо этого, грецкие орехи играют ключевую роль в предотвращении появления прыщей благодаря своим противовоспалительным свойствам.

Авокадо

Будучи обогащенным питательными веществами и мононенасыщенными жирами, авокадо помогает поддерживать упругость и гладкость кожи. Этот фрукт наполнен антиоксидантами, а также биотином, что относится к классу витаминов В, необходимых для здоровья кожи. Вы можете приготовить питательную маску для лица на основе авокадо, которая насытит кожу необходимой влагой.

Батат

Бета-каротин в сладком картофеле помогает защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, что важно даже в холодное время года. Кроме того, в состав батата входит витамин А, что придает коже ощущение свежести.

Огурец

Огурец на 95% состоит из воды. Более того, он содержит аскорбиновую кислоту, которая помогает удерживать влагу в клетках кожи, а также антиоксиданты и минералы для продления молодости. Огурец также обладает способностью выводить токсины, одновременно повышая уровень воды в организме. Хорошей идеей является употребление огуречного сока, который не только улучшает состояние кожи, но и помогает избавиться от лишних килограммов.

Семена льна

Семена льна содержат в своем составе огромное количество омега-3 жирных кислот, которые отвечают за увлажнение и питание кожи, а также нормализацию работы сальных желез. Известно, что лен помогает при таких кожных заболеваниях, как розацеа и псориаз. Вы можете не только употреблять семена льна, но и наносить льняное масло непосредственно на кожу, чтобы повысить ее эластичность и гладкость.

И последнее: сократите потребление соли и любых обработанных продуктов, поскольку они приводят к обезвоживанию организма, а также вызывают воспаление, шелушение и сухость кожи.