Как пережить новогодние праздники: проверенные способы сохранения себя и своей фигуры
©Pexels
Зимние каникулы – традиционное время семейных застолий и приема гостей. Это может быть очень весело для всех, но не для хозяйки, которая должна успеть организовать все на высшем уровне, да и о себе не забыть!
Как пережить новогодние праздники, сохранив стройную фигуру и хорошее настроение, рассказываем в нашей статье.
Содержимое материала
1. Пережить новогодние праздники: главные советы
Итак, чтобы сохранить хорошее расположение духа во время подготовки к праздникам, следуйте нашим советам:
Начните приготовления заранее
Вспомните, сколько срочных дел нужно выполнить непосредственно перед праздниками, и распределите их во времени. Некоторые приготовления вы сможете сделать за две недели до Нового Года, другие – за неделю. Например, подарки родным вы можете заготовить уже завтра, не дожидаясь наступления аврала. В любом случае, это уменьшит вашу суету в последние дни перед застольем и позволит немного расслабиться и уделить время себе.
Делегируйте
Не все приготовления вы должны выполнять самостоятельно. Привлекайте к подготовке своих членов семьи или подруг – это облегчит ваши задачи и объединит вас перед праздником. Например, ваша дочь-подросток вполне справится с упаковкой подарков, а мама может приготовить несколько низкокалорийных блюд для праздничного стола.
Продолжайте выполнять свои жизненно важные процедуры
Среди длинного списка вещей, которые вам нужно сделать перед праздниками, найдите место и для своих привычных процедур. Начните день с небольшой прогулки, продолжайте использовать свои обычные косметические средства и уделяйте время физическим упражнениям.
Создайте семейные традиции
Семейные традиции являются основой счастливого праздника. Определенные вещи, которые вы делаете вместе, как семья, каждый год создают ощущение ожидания праздника и стабильности. Выберите одно или два любимых семейных мероприятия и превратите их в семейные традиции! Они должны быть простыми, но приятными, например, турнир по настольным играм или ночная прогулка к новогодней елке.
Сохраняйте реалистичные ожидания
Если вы будете ждать от праздников слишком многого, то можете разочароваться. Избегайте попадания в ловушку слишком высоких ожиданий.
Будьте проще
Каковы ваши самые заветные воспоминания о семейных праздниках с того момента, когда вы были ребенком? Скорее всего, они имеют мало общего с идеально подобранными украшениями стола и больше касаются специального рецепта вашей мамы, смешного пения вашего отца или семейных историй вашей бабушки. Не стремитесь к совершенству и сосредоточьтесь на том, что действительно важно.
Будьте благодарны
Праздники – это шанс подумать обо всех хороших вещах, которые нас окружают. Будьте благодарны за крышу над головой, за семью и за еду на вашем столе. Думая о нашей удаче и разделяя эти мысли с другими, мы можем превратить наш праздник в волшебное время!
2. Пережить новогодние праздники: упражнения для похудения
Вот некоторые активности, которые помогут вам не набрать лишнего во время праздников:
Махи ногами
Обопритесь о стул руками, встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Правую ногу согните в колене, а левой делайте резкие махи. Затем поменяйте ноги и повторите упражнение. Выполните 3 подхода по 20 раз для каждой ноги.
Приседания
Это одно из самых эффективных упражнений для похудения нижней части тела. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, носки «смотрят» прямо. Выполняйте приседание на выдохе, на вдохе возвращайтесь в исходную позицию. Выполните 3 подхода по 20 раз.
Махи ногами лежа
Лягте на пол, на правый бок, ноги держите ровно. Левую руку положите на бедро и на вдохе начинайте выполнять мах левой ногой. Это упражнение нужно делать медленно, поднимая ногу максимально высоко. Выполните 3 подхода по 15 раз для каждой ноги.
Планка
Еще одно эффективное упражнение для всего тела, которое поможет вам избавиться от лишнего жира. Для выполнения планки примите упор лежа, упираясь в пол локтями и пальцами ног. Спина должна быть ровной, без прогибов, ягодицы и пресс напряжены. Удерживайте позицию 10-15 секунд, постепенно увеличивая время до двух минут.
Эти простые упражнения удержат вас в хорошей спортивной форме.
3. Пережить новогодние праздники: низкокалорийные рецепты
Если хотите остаться стройной и после Нового Года, старайтесь готовить десерты с низким содержанием калорий. Вот несколько отличных рецептов сладких закусок, которые не отразятся на вашей фигуре:
Греческий йогурт с апельсинами и мятой
Ингредиенты:
• 6 ст. л. обезжиренного греческого йогурта
• 2 ч. л. меда
• 1 апельсин
• 4 листика свежей мяты
Способ приготовления:
Смешайте греческий йогурт с медом и выложите в креманку. Сверху положите очищенные дольки апельсина и украсьте нарезанной мятой.
Банановый сплит
Ингредиенты:
• 2 чашки обезжиренного сыра рикотта
• 2 банана
• 16 половинок грецких орехов
• 1 ч. л. какао-порошка
• 2 ч. л. вишневого сиропа
Способ приготовления:
На десертное блюдо выложите половинки продольно разрезанных бананов, сверху на них ложкой выложите рикотту. Посыпьте подробленными орехами и какао, сбрызните вишневым сиропом.
Низкокалорийный шоколадный брауни
Ингредиенты:
• 4 ст. л. сливочного масла
• 2/3 стакана сахара
• 1/2 стакана холодной воды
• 1 ч. л. ванильного экстракта
• 1 стакан муки
• 1/4 стакана какао-порошка
• 1 ч. л. разрыхлителя
• 1/4 стакана мелких кусочков полугорького шоколада
• 2 ч. л. сахарной пудры
Способ приготовления:
Разогрейте духовку до 180 градусов. Смажьте маслом квадратную форму для выпечки. В средней кастрюльке растопите сливочное масло, снимите с огня и добавьте сахар, воду, ванильный экстракт; перемешайте. Постепенно вмешайте муку, какао и разрыхлитель, добавьте кусочки шоколада и е перемешайте. Вылейте тесто в форму и выпекайте в течение 15-20 минут. Дайте остыть прямо в форме и посыпьте сахарной пудрой.
Такие десерты понравятся всем гостям!
Теперь вы знаете, как пережить новогодние праздники и получить от них удовольствие! Приятных вам семейных застолий!
По материалам: rewardme.in