Как перестать сомневаться в себе и почему нельзя этого допускать

> Жизнь
Читать: 16 мин

Мы проводим всю свою жизнь с собой. Это самые длинные и самые близкие отношения, которые у нас когда-либо будут. И все же удивительно, как часто мы чувствуем себя так, как будто живем внутри незнакомца. Мы должны знать себя лучше, чтобы принимать правильные решения и находить ответы на важные вопросы. Далее вы узнаете, как стать увереннее и обрести счастье в том, чтобы быть самим собой.

Содержимое материала

Почему нельзя сомневаться в себе

Как перестать сомневаться в себе
© monkeybusinessimages/iStock

Как грустно, что нам не нравится человек, с которым мы проводим всю жизнь. Будда сказал, что нет никого более достойного любви, чем мы сами. Это большое утверждение, и его может быть трудно привести в действие, особенно потому, что кажется, что намного проще любить других.

Но может ли наша любовь к другим действительно быть подлинной, если мы не любим себя?

Неуверенность в себе порождает страх, такой как страх неудачи, неконтролируемости, недостаточно хорошего поведения. Мы боимся любви, потому что сомневаемся в нашей способности любить и боимся отвержения. Мы боимся быть щедрыми, потому что сомневаемся в нашей способности генерировать больше и боимся, что нас не хватит. Мы боимся делиться своими мыслями или чувствами из-за сомнений в том, что мы будем казаться глупыми. Подобные сомнения вызывают беспокойство, нервные расстройства и даже паранойю.

Но не все безнадежно! В каждый момент у нас есть прекрасная возможность поверить в себя и обнаружить, что сущность того, кем мы являемся, не зависит от чего-то вне нас, но всегда находится внутри. Уверенность не всегда противоположна сомнению, так как она может быть поверхностной и скрывать более глубокий уровень незащищенности.

Во времена покоя и медитации мы создаем пространство, в которое могут приходить недоверие, неуверенность в себе, страх , грусть, гнев, растерянность или любые другие эмоции. Если мы отрицаем их, они будут следовать за нами, куда бы мы ни шли, поэтому их нужно принять. За трудносятми скрывается счастье, которое является нашей истинной природой.

Почему мы сомневаемся в себе: 5 причин

Как перестать сомневаться в себе
© FlamingoImages/iStock

• Мы боимся перестать сомневаться

Когда мы действительно начинаем думать о своих мечтах и целях и о том, что нас удерживает от них – то это страх неудачи, отказа, синдрома и успеха. Потому что мы не представляем, как выглядит успех.
У всех нас есть сомнения в том, достаточно ли мы хороши. Мы думаем, что однажды — когда мы достигнем чего-то, то сомнения просто растают, но на самом деле это не сработает. Мы должны решить перестать сомневаться в себе и начать действовать.

• Мы верим в истории, которые нам рассказывали другие

Мы думаем, что у нас нет опыта, знаний, таланта и всего, что, по нашему мнению, нам нужно. И поэтому мы говорим себе: «Мы не готовы». И главный вопрос в том заключается в том, когда же мы будем готовы? Если не сейчас, то когда?

У вас нет портфолио? Сделайте его.
У вас нет клиентов? Найдите.
У вас нет опыта в общении? Выйдите на улицу и общайтесь.

Если вам не нравится история, которую вы живете, измените ее. Да, некоторым людям может повезти. Но большинство из тех людей, которых вы считаете «счастливчиками», работали очень, очень много, чтобы добраться туда, где они находятся.

• Мы общаемся с людьми, которые тоже сомневаются в себе

Если вы общаетесь с людьми, которые не верят в себя, скорее всего, вы будете чувствовать себя довольно неловко, если начнете проявлять уверенность. По сути, вы сомневаетесь в себе, чтобы окружающим было комфортно.

Так что, возможно, это означает, что вы должны отпустить некоторых людей в вашей жизни (и нет, это не делает вас плохим человеком). Не проводите время с теми, кто заставляет вас чувствовать себя плохо из-за чувства уверенности.

• Сомнение в себе заставляет вас чувствовать себя комфортно

Сомнения создают чувство безопасности и позволяют вам делать, как можно меньше вещей. Вы думаете, что вам не нужно выходить далеко из своей зоны комфорта. Но безопасно ли жить в сомнениях и страхах? Это дает вам жизнь, которую вы хотите?

Ваши сомнения не делают вас особенными (они есть у всех) и, тем более, не помогают вам расти. Измените свои мысли. Начните думать, что у вас все получится и ваши усилия не буду напрасными. Верьте в то, что вы говорите и перестаньте бояться.

• Мы зависимы от нашего негатива

Легко сказать: «О, я не думаю, что смогу» или «О, это не для меня» или «О, это легко для них». Проще перечислить все причины, по которым вы думаете, что вы не можете сделать что-то, чем на самом деле сделать это. Так вы остаетесь на старой и безопасной территории.

У вас будут плохие дни. Страх попытается вас напугать. Отказ произойдет — и это будет не просто один или два отказа. И будут люди, которые будут более чем рады сомневаться в вас и заставлять вас чувствовать, что вы не можете и не должны верить в себя.

Но жить жизнью, полной сомнений и страха, гораздо неудобнее, чем делать что-то за пределами вашей зоны комфорта. По крайней мере, последнее поможет вам вырасти и стать более сильным и смелым человеком.

Читайте также Как научить ребенка быть сильным, смелым и уметь постоять за себя

Как перестать сомневаться в себе: 8 советов

Как перестать сомневаться в себе
© mangpor_2004/iStock

• Прекратите все обдумывать

Чем больше вы думаете над какой-то ситуацией, тем хуже она вам кажется. Попробуйте минимизировать проблему, чтобы быстрее с ней справиться. Это поможет вам забыть о ней и сосредоточиться на действительно важных вещах.

• Не беспокойтесь о том, что думают другие

Заботясь о том, что думают другие люди, вы думаете о чем-то, что вы абсолютно не можете контролировать. На самом деле нет необходимости подчеркивать то, что вы не можете изменить сами. Помните, не все будут полностью довольны той работой, которую вы делаете. Но, в конце концов, вам нужно понять, что если это сделает вас счастливым, то это все, что имеет значение.

• Доверьтесь своей интуиции

Вам нужно верить в себя и доверять своей интуиции. Лучший способ сделать это — остановить негативное мышление в вашем мозгу и не бояться того, что другие могут сделать или сказать. Вы должны бороться за то, во что вы верите, чтобы добиться чего-либо. Иногда самые тяжелые сражения являются самыми полезными.

• Запишите свои достижения

Это та вещь, которую многие собираются сделать, но не делают. Перечисление своих достижений — это секретный способ сказать себе, насколько вы на самом деле потрясающие. Это поможет вам осознать, какой масштаб работы вы проделали и с чем вам предстоит столкнуться в будущем.

• Продолжайте создавать

Одна из худших вещей, которые вы можете сделать, это перестать создавать что-либо вообще. То, что вы чувствуете сомнения, не означает, что вы должны остановиться, пока эта фаза не пройдет. Вы можете не знать, когда этот этап пройдет, и вы только наносите себе вред, позволяя неуверенности в вас контролировать ваши творческие способности и навыки.

Исследование, опубликованное в 2010 году в журнале «Психология спорта и физических упражнений» показало, что люди, которые сомневались в себе, на самом деле работали лучше, чем люди, которые этого не делали. Используйте свою неуверенность в позитивном ключе.

• Знайте, что вы не одиноки

Каждый сталкивается с неуверенностью в себе. Как только вы поймете, что вы не одиноки — это поможет облегчить ситуацию. Каждый из нас хоть раз сталкивался с неспособностью принять похвалу из-за иррационального страха не заслужить комплимент: начиная от подростков и заканчивая пожилыми людьми. Посмотрите вокруг: каждый нуждается в поддержке.

• Обратитесь за помощью или советом

Если вы просите совета или помощи, это не обязательно означает, что вы слабы или не уверены. Это позволит вам получить ответы, которые вы искали. Также это поможет найти источник неуверенности и справиться с ним.

• Живите сейчас!

Вы можете не осознавать этого, но большую часть времени вы тратите на анализ прошлых неудач. Но в том-то и дело, проблемы — это часть жизни, и хотя это легче сказать, чем принять, но в этом нет абсолютно ничего плохого. Помните, тот факт, что вы не могли сделать что-то раньше, не означает, что вы не сможете сделать это снова.

Книги, которые помогут обрести уверенность

Ищете вдохновение? Тогда вам точно нужны эти книги. Плюс в том, что они доступны, как в печатной, так и в аудио версиях, поэтому вы всегда сможете получить дозу вдохновения в любом месте.

• Пол Каланити «Когда дыхание растворяется в воздухе»

История, лежащая в основе этой книги, точно подтолкнет вас вперед. Автор как раз собирался закончить медицинскую школу, когда узнал, что у него рак легких IV стадии. Он писал о своем опыте, своих планах на будущее и о том, как все это изменилось так быстро. Книга поможет вам относиться с большей благодарностью к тому, что у вас есть сейчас.

Купить

• Элизабет Гилберт «Большое волшебство»

Это книга для тех, кто сомневается в их таланте — для людей, которые хотят быть креативными, но что-то их сдерживает. Это легкое, но вдохновляющее чтение. После знакомства с этим произведением вы захотите побывать за границей, особенно в европейских городах.

Купить

Как перестать сомневаться в себе
© amazon.com

• Джоэл Остин «Твоя лучшая жизнь сегодня»

Эта книга — высшая книга о любви к себе. Она поможет вам действительно начать верить в себя (что-то, в чем мы все нуждаемся, правильно?). Забудьте о ваших личных убеждениях и получит заряд мотивации.

Купить

• Джен Синсеро «Ты – задира»

Больше о вере в себя, преодолении страха и получении жизни, которую вы хотите — все изложено в веселом непочтительном, но убедительном тоне. Скорее бегите в книжный за этим шедевром.

Купить

Как перестать сомневаться в себе
© amazon.com

• Габриель Бернстайн «Вселенная тебя хранит» 

Обложка этой книги действительно подводит итог тому, о чем идет речь: «трансформируй страх в веру». Это еще одна хорошая история о том, как помочь вам преодолеть свои сомнения в себе и жить той жизнью, которую вы хотите прямо сейчас.

Купить

• Расс Хэрррис «Ловушка сомнений: руководство по преодолению страха и неуверенности в себе»

Расс Хэррис предлагает удивительное решение проблемы низкой уверенности в себе и застенчивости: вместо того, чтобы пытаться «преодолеть» наши страхи, нужно найти с ними общий язык. Как это ни парадоксально, но только когда мы перестаем бороться со своим страхом, мы начинаем находить выход из сложной ситуации.

Купить

Как перестать сомневаться в себе
© amazon.com

Теперь вы знаете, как перестать сомневаться в себе. Эти советы помогут вам стать увереннее и воплотить все ваши желания. Готовы к изменениям?

По материалам: blog.ilp.org, mollyhostudio.com, bustle.com, huffpost.com.

21717
5/5
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.