Как перестать критиковать людей: советы для самоулучшения

© HbrH/iStock

Критика токсична для здоровых отношений, поэтому, чтобы наладить общение, нужно знать, как перестать критиковать людей. WikiHow помогут вам справиться с этой проблемой и научат мыслить позитивно.

Содержимое материала

Как перестать критиковать людей: измените свое поведение

Начните с себя, уверены, что некоторые пункты вы точно хоть раз нарушали.

Думайте прежде чем говорить

Прежде чем вы начнете критиковать, остановитесь и подумайте, действительно ли вам нужно что-то сказать. Если кто-то что-то сделал и волнуется из-за этого, неужели вам действительно нужно указать на это? Иногда лучше всего сделать несколько глубоких вдохов и выйти из комнаты, а не критиковать.

Избегайте критики, которая затрагивает чью-то личность. Если хотите сделать замечание, то укажите именно на ошибку в проекте, действиях и т. п. Например, если ваш парень забывает ежемесячно оплачивать свой телефонный счет, не стоит говорить, что он все забывает. Большинство вещей он делает хорошо, но один поступок не характеризует его как личность.

Будьте реалистом

Люди, которые всех критикуют, часто имеют очень высокие ожидания. Возможно, ваша склонность критиковать основана на ожидании слишком многого от окружающих. Если вы обнаружите, что постоянно раздражаетесь или разочаровываетесь в других, то снизьте планку.

Подумайте о том, как в последний раз вы кого-то критиковали. Что привело к этой критике? Были ли ваши ожидания в ситуации реалистичными? Подумайте, как вы поступали в некоторых ситуациях и проанализируйте свои действия.

Деперсонализируйте действия других людей

Часто люди склонны персонализировать события, которые происходят вокруг них. Это может повлиять на персонализацию действий других. Если кто-то затрудняет вашу жизнь, вы можете почувствовать желание критиковать этого человека. Однако помните, что у других людей есть своя отдельная жизнь и борьба. Если кто-то сделал что-то, что вас беспокоило, в большинстве случаев их действия не были направлены на вас.

Например, скажем, что у вас есть друг, который обычно отменяет планы. Вы можете воспринять это как акт неуважения и почувствовать себя вынужденным критиковать этого человека за то, что он не оценил ваши отношения. Однако, реалистично действия вашего друга, вероятно, не являются личными.

Посмотрите на ситуацию с внешней точки зрения. Ваш друг очень занят? Множество факторов может заставить человека отменить планы. Скорее всего, речь идет не о вас лично. Критика может добавить больше стресса человеку, у которого и так могут быть проблемы.

Отделяйте человека от его действий

Не сосредотачивайтесь только на негативных аспектах ситуации, не замечая хороших качеств. Это может привести к критике других. Если вы обнаружите, что делаете предположения о характере человека, остановите себя. Попытайтесь отделить действие от человека. Мы все иногда совершаем ошибки, но одно действие не является отражением характера.

Если вы видите, что кто-то грубит, вы сразу думаете, что человек груб? Если да, остановитесь и передумайте. Возможно, этот человек спешит. Может быть, он о чем-то задумался и не понимал, что говорит. Однако постарайтесь не судить незнакомца по одному действию.

Фокусируйтесь на хорошем

У всех есть недостатки, однако большинство людей обладают хорошими качествами, которые перевешивают их негативные черты. Попытайтесь сосредоточиться на положительных вещах, а не наоборот.

Позитивное отношение может изменить то, как вы реагируете на стресс. Негативные эмоции активируют миндалину, которая является основным источником чувства стресса. Если вы чувствуете себя взволнованными, это может привести к негативному взаимодействию с другими. Работа над развитием позитивного отношения может помочь вам перестать критиковать других.

В каждом человеке есть что-то хорошее и важно уметь замечать это. Обратите внимание на то, как кто-то желает кассиру хорошего дня в супермаркете или, присмотритесь к человеку, который уступил место в транспорте. Когда вы захотите видеть добро вокруг, то оно обязательно появится.

Как перестать критиковать людей: эффективная коммуникация

Ключ к нормальным отношениям с окружающими– это общение, которое строится на общеизвестных истинах. Узнайте далее, как стать приятным собеседником.

Давайте отзыв, а не критику

Как уже было сказано, у некоторых людей есть проблемы, которые могут требовать дополнительных усилий. Друг, который хронически забывает оплатить счета, может нуждаться в рекомендациях. Сотруднику, который постоянно опаздывает на собрания, может потребоваться курс по управлению временем. Однако отзывы очень сильно отличаются от критики. При решении проблемы сосредоточьтесь на помощи, которую вы можете оказать, чтобы помочь другому человеку. Это более эффективно, чем просто критиковать. Люди склонны лучше реагировать на продуктивные заявления.

Спрашивайте напрямую

Неэффективная коммуникация часто приводит к серьезной критике. Если вы не говорите кому-то, что хотите, то глупо что-то ожидать от человека. Обязательно озвучьте свою просьбу в прямой и уважительной манере. Это устранит необходимость критики в будущем.

Скажем, что ваш парень всегда забывает мыть посуду. Вместо того, чтобы позволить вашему гневу разрушить отношения, просто попросите его сделать это. Может быть, он даже не подозревает, что вам сложно убирать на кухне. Помните, что чем больше вы разговариваете, тем лучше.

Читайте также Как зарабатывать больше: 25 простых способов увеличить свой доход

Рассмотрите ситуацию с другой стороны

Суждение и критика идут рука об руку. Если вы слишком часто критикуете других, вы наверняка закрываете глаза на точку зрения другого человека. Попробуйте поставить себя на его место. Попытайтесь взглянуть на ситуацию под другим углом.

Подумайте о словах, которые вы собираетесь сказать. Как бы вы чувствовали себя, если бы на вас направили такой поток критики. Даже если то, что вы говорите, имеет долю правды, постарайтесь сформулировать свою мысль так, чтобы не обидеть другого человека.

Кроме того, попробуйте рассмотреть внешние факторы, которые влияют на поведение других людей. Примите во внимание, что не все люди находятся в равных условиях, поэтому прежде чем перейти к критике, посмотрите на себя.

Ищите взаимовыгодное решение проблемы

Хороший способ сократить критику — это поиск решения проблемы вместе со своим оппонентом. В идеале критика должна быть направлена на эффективное решение негативной ситуации. Скажите кому-то, что вы хотите, чтобы он или она изменились. И приведите реальные факты, которые могут повлиять на решение человека.

Вы также должны идти на компромисс. Например, если вас пригласили на вечеринку через полчаса, но вы не успеваете. Да, вы недовольны, что вас позвали так поздно, но можете договориться, что вы опоздаете на 15 минут. Прежде чем начать критиковать, подумайте о вариантах решения проблемной ситуации.

Как перестать критиковать людей: движение вперед

После того, как вы преодолели предыдущие этапы, приготовьтесь к тому, что поработать над собой и измениться в лучшую сторону.

Измените свое представление о других

Мы постоянно делаем предположения о других людях. Слишком большое их количество может привести к критическому мышлению. Возможно, вы предполагаете, что то, кто хорошо одевается – материалистичен. Но чаще всего внешний вид человека не имеет ничего общего с его внутренним миром. Возможно, вы видите того, кто не закончил среднюю школу как ленивого и немотивированного человека. Однако, могут быть семейные обстоятельства, которые не позволили ему этого сделать.

Помните, что каждый совершает ошибки. И когда захотите указать кому-то на его недостатки, вспомните о своих. Возможно, вы когда-то сделали также.

Работайте над собой

Если вы недовольны своей работой, отношениями, социальной жизнью или другими аспектами, попытайтесь решить эти проблемы. Негативные эмоции могут повлиять на ваше общее состояние здоровья, что приведет к тому, что вы не сможете справиться со стрессом. Это может стать причиной плохого социального взаимодействия. Если вы предпримете шаги, чтобы быть более позитивным человеком, вы сможете лучше общаться с другими.

Учитесь новому

У многих людей есть скрытые недостатки. Прежде чем судить или критиковать человека, рассмотрите возможность того, что человек имеет дело с проблемой, которую вы не замечаете.

Студент в вашем классе, который постоянно задает одни и те же вопросы, может иметь инвалидность. А неторопливый человек в маршрутке может быть аутистом. Проведите некоторое время, просматривая информационные сайты, на которых обсуждаются подобные вещи. Прежде чем вы сделаете предположение о чьем-то характере, напомните себе, что многие люди борются с болезнями, которые другие не видят.

Обратитесь к специалисту, если это необходимо

Если вы обнаружите, что критикуете людей из-за собственных неудач, то вам необходима терапия. Например, такое расстройство, как депрессия, может вызвать у вас вспышки гнева, направленные на других. Лечение может помочь вам лучше управлять своими эмоциями и быть менее критичными. Обратитесь к вашему терапевту для получения направления к специалисту.

Теперь вопрос, как перестать критиковать людей для вас больше не проблема. Прежде всего обращайте внимание на свое поведение и старайтесь найти компромисс.

Читайте также Как спасти себя от влияния токсичных людей