Как перестать беспокоиться и параноить для новых отношений

Часто бывает, что человек, обжегшись однажды, боится повторения этого. Если у вас были неудачный опыт, новые отношения могут быть испорчены тревожностью и навязчивым вопросом «А я ему действительно нравлюсь?». К примеру, вы начинаете встречаться с человеком. Через пару удачных свиданий, он обещает позвонить вам в субботу. Суббота наступает, а звонка все нет. По началу, вы держитесь, но потом начинаете постоянно об этом думать. Почему не звонит? Я ему не нравлюсь? Psychcentral рассказали, как избавиться от этого.

Содержимое материала

Оставьте прошлое в прошлом, наслаждайтесь общением с новым человеком!

Как понять, что новые отношения в зоне риска

Вот вы, взрослый человек, сидите с друзьями в баре, а через 5 минут вы уже ведете себя, как трехлетний ребенок. Знакома вам такая ситуация? Тревожность накрывает и начинается паранойя. В итоге, ваше поведение отпугивает нового партнера, и опять вы одиноки. Это превращается в какое-то сбывающееся пророчество самому себе.

Однако, настоящая проблема не в новом человеке. Она кроется в вашем эмоциональном багаже. Травмы из прошлого не дают вам насладиться новыми чувствами и отношениями. Когда что-то случается в новых отношениях, память переносит вас в прошлое, находя какие-то параллели. Возможно, вас оставили надолго одних в детстве. У вас появляется страх, что вас опять оставят. Пришло время что-то менять!

Перегруз травмы

Существует момент, когда событие (когда вас оставили в детстве) становится слишком сложным для нашего разума и мы попросту его отделяем. Психологи называют это диссоциативным опытом. Потенциальная проблема от этого заключаются в том, что в разуме остаются так называемые триггеры. Это может быть резкий шум, страх, состояние шока или ожидания чего-то. Эти триггеры активизируют тревожность и психологический дискомфорт.

4 способа справиться с эмоциональным багажом прошлого

Так как же остановить это пагубное влияние? Как залечить раны от этих старых травм? Как запретить им разрушать новые отношения? Существует несколько способов, которые должны вам помочь сохранить новые отношения.

• Обратите внимание, какое отношение ваша травма имеет к прошлому

Не отстраняйтесь, если вы не помните события в точности. Вы можете вспомнить свои ощущения и сравнить, похожи ли они на те, которые возникают сейчас. Сравните их, когда у вас появляется страх быть брошенными.

• Обратитесь за помощью

Подумайте о том, чтобы проработать эти проблемы с хорошим психотерапевтом. Вам нужно почувствовать безопасность и исследовать эти проблемы в доверительной обстановке. Это обязательно поможет вам разобраться.

• Живите сегодня

Постарайтесь больше концентрироваться на том, что происходит с вами в настоящее время, когда возникает этот страх быть оставленными. Важно то, что происходит сейчас и оно не имеет связи с прошлым.

• Проследите за триггерами, которые наводят страх

Попробуйте понять, что именно толкает вас в это тревожное состояние. Проследите, какая нить событий ведет в прошлое. Это поможет вам лучше понять, что с вами происходит, и почему из спокойного человека вы превращаетесь в параноика. Начните с того, что отметьте пару моментов, которые меняют все вокруг в тревожные знаки и наводят на вас этот страх.

Если вы решили серьезно разобраться в своей проблеме – будьте честны с собой. Друзьям и знакомым вы можете сказать, что вы не знаете, что происходит. Но себе должны отвечать честно! Примите свой багаж, освободитесь от него и поймите, что ваше настоящее – в ваших руках.

Читайте также 5 признаков, что вашим отношениям нужен развод