Как отрастить волосы мечты: 10 продуктов, которые способствуют укреплению и росту

Выпадение волос – распространенная проблема, вызванная неправильным питанием и вредными привычками. Чтобы улучшить состояние своих волос, необходимо в первую очередь пересмотреть свой рацион. Портал listamaze делится списком полезных продуктов, богатых белком, витаминами и цинком, которые помогут вам отрастить здоровые и длинные волосы.

Содержимое материала

Продукты для роста волос

Обратите внимание на представленные ниже продукты, которые способствуют укреплению и росту волос.

Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты. Они насыщают организм полезными веществами. Помимо этого, грецкие орехи предотвращают выпадение и ломкость волос.

Зеленый перец чили

Зеленый перец чили богат витамином E и кератином, что стимулирует рост волос. Кроме того, этот продукт снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и очищает организм.

Лосось

В состав лосося входят белки, омега-3 жирные кислоты, минералы, а также витамины B и B12. Лосось помогает отрастить длинные волосы, улучшить состояние здоровья и предотвратить тягу к вредной пище.

Свекла

Свекла богата антиоксидантами, марганцем, фолиевой кислотой, а также витаминами А, С и К. Свекла предотвращает выпадение волос и укрепляет их структуру.

Сладкий картофель

Сладкий картофель богат антиоксидантами, кальцием, железом, магнием и витаминами А, С, Е, К и В6. Он укрепляет структуру волос, придает им блеск, восстанавливает и увлажняет.

Лук

Лук содержит в своем составе железо, цинк и биотин. Он борется с появлением седины и выпадением волос. Лук также устраняет грибковые инфекции и бактерии.

Морковь

Морковь не только улучшает зрение, но и благотворно влияет на состояние волос. Морковь богата витамином A и биотином, что уменьшает выпадение волос, а также помогает поддерживать здоровье кожи головы.

Листья карри

Благодаря высокой концентрации кератина листья карри способствуют восстановлению и укреплению волос. Кроме того, они насыщают волосы полезными минералами и витаминами.

Чеснок

Чеснок используется для лечения многих заболеваний. Он содержит марганец, медь, железо, цинк, сера, кальций и селен. Чеснок ускоряет метаболизм, повышает иммунитет и стимулирует рост волос.

Шпинат

Шпинат содержит в своем составе витамины B, C и E, а также омега-3 жирные кислоты, кальций и железо. Шпинат обогащает волосы полезными веществами и кислородом. Помимо этого, он способствует их укреплению и активному росту.