Как отрастить длинные и крепкие ногти: 5 продуктов, которые должны быть в ежедневном рационе

Чтобы поддерживать здоровый образ жизни, необходимо есть продукты, богатые жизненно важными питательными веществами. Заботясь о своём теле, мы нередко забываем о красоте ногтей. Нельзя отрицать тот факт, что наши ногти могут отражать наше внутреннее здоровье. Сложно о них заботиться? Есть простые способы сделать их крепче. Food Ndtv рассказали о том, какие продукты должны быть в вашем рационе и почему.

Содержимое материала

Как отрастить длинные ногти: что нужно есть

Витамины группы В и кальций необходим для здоровья ногтей. Вот 5 продуктов, которые улучшат их структуру и ускорят рост.

Рыба

Чтобы ногти стали крепкими и сильными, нужно увеличить потребление белка. Более того, это питание поможет вам улучшить общее состояние здоровья. Рыба богата жирными кислотами омега 3, серой и белками. Если у вас тонкие и ломкие ногти, то это для вас. Потребление рыбы также увеличит эластичность ногтей и поможет увлажнить ногтевое ложе.

Яйца

Одно крупное яйцо обогатит вас витамином D. Яйца – это отличный источник не только белка, но и витамина B12, железа и биотина. Этот состав поможет вам отрастить длинные и толстые ногти. Включите эту здоровую пищу в свой ежедневный рацион. И результат не заставит себя долго ждать.

Зелёный горошек

Эти крошечные продукты маленькие, да удаленькие. Они наполнены множеством полезных для здоровья свойств. Зелёный горошек богат белком, бета-каротином и витамином С. Эта питательная и полезная еда помогает укрепить ногти и может также увеличить темпы их роста.

Овес

Для здоровья ногтей также необходимо увеличить количество потребляемых микронутриентов. Овес богат медью, цинком, марганцем и витаминами В, которые, как известно, способствуют росту здоровых ногтей.

Зелёные листовые овощи

Богатые кальцием, железом и антиоксидантами, зелёные листовые овощи являются источником питательных веществ, которые нужны нашему организму. Добавьте в свой рацион шпинат, брокколи, капусту и т.д. И вас больше не будет беспокоить проблема ломкости ногтей.

Теперь вы знаете, как отрастить длинные ногти. В этом нет ничего сложного. Стоит есть больше продуктов, богатых витаминами. Но также стоит избавиться от привычки грызть ногти (если она у вас есть). Укрепляющие лаки – это хорошо. Но большую пользу вы принесёте, если будете есть вышеуказанные продукты.