Как отпустить прошлые раны и начать двигаться дальше

Мы все страдали в свое время. Просто невозможно быть взрослым, не испытывая какой-либо эмоциональной боли в жизни. Больно, да. Но то, что вы делаете с этой болью, вероятно, более важно, чем само повреждение ее наличия. Вы бы предпочли вернуться к активной жизни? Или предпочитаете бесконечно размышлять о прошлом и о том, что нельзя изменить? Редакция psychcentral рассказала, как отпустить прошлые раны и начать двигаться дальше.

Содержимое материала

5 способов отпустить прошлые раны и начать двигаться дальше

Единственный способ принять новую радость и счастье в свей жизни — это освободить место для нее. Если ваше сердце переполнено болью и ранами, как вы можете быть открыты чему-то новому?

1. Примите решение отпустить

Вещи не исчезают сами по себе. Вы должны взять на себя обязательство «отпустить». Если вы не сделаете этот сознательный выбор заранее, вы можете в конечном итоге саботировать любые усилия на пути к счастью.

Принятие осознанного решения отпустить это также означает, что у вас есть выбор отпустить это. Чтобы перестать переживать прошлую боль, перестать перебирать детали истории в своей голове каждый раз, когда вы думаете о другом человеке (после того, как вы закончите шаг 2 ниже). Это дает возможность большинству людей знать, что их выбор — либо удержать боль, либо жить будущей жизнью без нее.

2. Выразите боль и ответственность

Выражайте боль, которую вам причинили. Не держите все в себе. Выразите свои чувства, напишите письмо, отправьте СМС и т.д. Это также поможет вам понять, в чем конкретно заключается ваша боль.

Мы не живем в мире черного и белого, даже когда нам так кажется. Хотя вы, возможно, не несете такой же ответственности за причиненный вам вред, возможно, была небольшая часть ущерба, за который вы также частично несете ответственность. Что вы могли бы сделать иначе в следующий раз? Вы активный участник своей жизни или просто безнадежная жертва? Вы позволите своей боли стать вашей личностью? Или вы кто-то глубже и сложнее?

3. Перестань быть жертвой и обвинять других

Быть жертвой — это все равно, что быть в вашей команде-победителе против всего мира. Но угадайте что? Миру по большому счету все равно, поэтому вам нужно преодолеть себя. Да, вы особенный человек. Да, ваши чувства имеют значение. Но не путайте с «ваши чувства имеют значение» с тем, что «ваши чувства должны преобладать над всем остальным, и ничто другое не имеет значения». Ваши чувства — это только часть этой большой вещи, которую мы называем жизнью, которая переплетена и сложна.

В любой момент у вас есть такой выбор — продолжать чувствовать себя плохо из-за действий другого человека или начать чувствовать себя хорошо. Вы должны взять на себя ответственность за собственное счастье, а не передавать такую ​​власть в руки другого человека. Почему вы позволили человеку, который причинил вам боль в прошлом обладать такой силой над вами?

4. Сосредоточьтесь на настоящем

Теперь пришло время отпустить. Отпустите прошлое и перестаньте переживать его. Хватит рассказывать себе ту историю, где главный герой — вы- навсегда становится жертвой ужасных действий другого человека. Вы не можете отменить прошлое. Все, что вы можете сделать, это сделать сегодня лучший день в вашей жизни.

Когда вы сосредоточены на здесь и сейчас, у вас меньше времени, чтобы думать о прошлом. Когда прошлые воспоминания проникают в ваше сознание (как они должны делать время от времени), признайте их на мгновение. А затем осторожно вернитесь в настоящий момент. Некоторым людям легче сделать это с помощью сознательного сигнала, например, сказать себе: «Все в порядке. Это было в прошлом, и теперь я сосредоточен на собственном счастье и делаю …».

Помните, что если мы переполняем наш мозг обиженными чувствами, мало места для чего-либо позитивного. Это выбор, который вы делаете, чтобы продолжать чувствовать боль, а не приветствовать радость в своей жизни.

5. Прости их — и себя.

Возможно, нам не придется забывать плохое поведение другого человека, но практически каждый заслуживает нашего прощения. Иногда мы застреваем в нашей боли и нашем упрямстве, мы даже не можем представить себе прощение. Но прощение не говорит: «Я согласен с тем, что ты сделал». Вместо этого оно говорит: «Я не согласен с тем, что ты сделал, но я все равно прощаю тебя».

Прощение не признак слабости. Вместо этого оно просто говорит: «Я хороший человек. Вы хороший человек. Вы сделали что-то, что меня ранило. Но я хочу двигаться вперед в своей жизни и принимать радость обратно от нее. Я не могу сделать это полностью, пока не отпущу это».

Прощение — это способ ощутимо отпустить что-то. Это также способ сопереживать другому человеку и пытаться увидеть вещи с их точки зрения.

И прощение себя может быть важной частью этого шага, так как иногда мы можем в конечном итоге обвинить себя в сложившейся ситуации или причинить вред. Хотя у нас действительно, возможно, была какая-то роль в боли, нет никаких причин, по которым вы должны продолжать избивать себя из-за этого. Если вы не можете простить себя, как вы сможете жить в будущем мире и счастье?

Отпустите свою боль и начните. Сделайте что-то другое сегодня и добро пожаловать в вашу новую жизнь.