Как отдыхать с пользой для своего тела

©Merlas/IStock

Собираетесь в отпуск и хотите отдохнуть с пользой, а не просто пролежать 2 неделе на шезлонге? Мы дадим вам важные рекомендации, которые сделают ваше путешествие еще более интересным, красочным и продуктивным, а также уберегут от набора лишних килограммов.

Зарядка

Начинайте свое утро с 5-минутной зарядки: это может быть йога, стретчинг, гимнастика или набор простых силовых упражнений. Утренняя разминка разбудит ваше тело и наполнит энергией.

Пробежка

Ранним утром или поздним вечером, когда жара не такая сильная, выходите на 20-минутную пробежку вдоль пляжа. Бегайте в комфортном для вас темпе, дышите глубоко. После пробежки не забудьте растянуться. Закончите тренировку водными процедурами.

Упражнения

Уделите 15 минут в течении дня силовым упражнениям, задействующим разные группы мышц. Комплекс простых упражнений для пресса, спины, рук и ног поможет вам оставаться в тонусе и улучшать фигуру даже во время отпуска.

Плавание

Раз уж вы приехали на море, плавайте как можно больше. Плавание – это прекрасная кардиотренировка. Кроме того, сопротивление воды благотворно влияет на структуру кожи и подтягивает фигуру.

Питание

Помимо физических нагрузок, во время отпуска необходимо следить за своим питанием. Ведите подсчет калорий, а также отдавайте предпочтения здоровым продуктам: фруктам, овощам, ягодам и т.д. Не забывайте пить много воды, чтобы избежать обезвоживания.

Следуйте перечисленным выше советам, которые помогут вам насладиться отдыхом и остаться в отличной физической форме.

Читайте также 12 упражнений, с которыми руки снова станут подтянутыми