Как оставаться позитивным и солнечным человеком даже в самую противную зимнюю погоду

Отсутствие солнечного света и короткие дни не способствуют хорошему настроению. Psychcentral рассказывают, как справиться с депрессией и забыть о плохой погоде.

Содержимое материала

Как оставаться позитивными в зимнюю погоду: 7 советов

Далее вы узнаете, как сохранить ваше настроение солнечным, когда погода совершенно противоположная.

1. Добавьте больше света

Терапия ярким светом, включающая сидение перед флуоресцентной лампой, может быть такой же эффективной, как антидепрессанты при легкой и умеренной депрессии.

2. Займитесь уборкой

Порядок в доме влияет на вашу психику. Исследование, проведенное в 2011 году в Институте нейробиологии Принстонского университета, показало, что, когда вокруг вас находится слишком много ненужных вещей, то так тяжелее сосредоточиться. Также это влияет на способность вашего мозга обрабатывать информацию. Плюс это поможет забыть о прошлом и выбросить старые предметы.

3. Будьте креативными

Зимние месяцы являются хорошим временем для того, чтобы заняться ремеслом, будь то гончарное дело, живопись или деревообработка. Подобно уборке, есть исследования, которые подтвердили терапевтическую ценность арт-терапии.

В исследовании 2016 года, опубликованном в журнале Art Therapy, 39 участников занимались творчеством. После того, как они завершили свою работу, им было предложено поделиться своим опытом в устной форме с группой. Исследователи измерили уровни кортизола до и после творческих действий и обнаружили значительное снижение уровня кортизола после занятия.

Читайте также Как хорошо выглядеть и чувствовать себя без больших финансовых вложений

4. Займитесь благотворительностью

Благотворительность – это настоящее противоядие против депрессии. Вам не нужна конкретная причина, чтобы делать добрые дела. Иногда одна гривна и доброе слово бездомному могут оказать большое влияние.

5. Больше общайтесь

Зимняя погода дает вам отличный повод изолировать себя. Конечно, вы не хотите выходить на улицу. На улице противно. Но изоляция только ухудшит ваши симптомы депрессии и тревоги.

Больше общайтесь с близкими и друзьями. Это поможет забыть об одиночестве и улучшит настроение. Вы можете устроить совместный просмотр фильмов или позвать гостей на чашку какао.

6. Не забывайте об омега-3

Ведущие врачи Гарвардской медицинской школы подтвердили положительное влияние омега-3 на эмоциональное здоровье. Это то, на что стоит потратить деньги для поддержания здоровья.

7. Занимайтесь спортом

Исследование проведенное в 2016 году медицинским центром Дэвисского университета в Калифорнии, показало, что физические упражнения помогают бороться с депрессией и тревогой. Участники после тренировки проходили сканирование, которое показало значительное увеличение нейротрансмиттеров в частях мозга, которые регулируют эмоции и когнитивные функции. Вы можете заниматься бегом или кататься на велосипеде. Только запаситесь теплой одеждой и хорошей музыкой.

Теперь вы знаете, как оставаться позитивными в зимнюю погоду. С этими советами вам не страшны морозы и снегопад.