Как оставаться активными, когда на улице невыносимо холодно
©Halfpoint/IStock
С наступлением холодного времени года поддерживать физическую активность становится все сложнее. Погода за окном вызывает лишь одно желание – остаться дома под одеялом. Однако, даже в холод необходимо находить в себе силы на то, чтобы заниматься спортом и бороться с ленью. Подробней о том, как оставаться активными зимой и не мерзнуть на улице, рассказывает портал mindbodygreen.
Содержимое материала
Как оставаться активными зимой?
Обратите внимание на представленные ниже советы, которые помогут вам поддерживать активность, даже когда на улице невыносимо холодно.
Занимайтесь спортом по утрам
Как известно, зимой дни становятся короче и солнце садиться гораздо раньше. Именно поэтому заниматься спортом необходимо с самого утра. Это поможет вам улучшить свое физическое, а также психическое здоровье и легко адаптироваться к зимнему времени. Пускай утренняя пробежка или 20-минутная растяжка станет вашей полезной привычкой. Главное – одеваться в теплую, устойчивую к низким температурам одежду.
Запишитесь на весенний марафон
Зимние месяцы – не повод пропускать тренировки. Это идеальное время, чтобы подготовиться к весеннему марафону и привести себя в форму. Поставив перед собой долгосрочную цель, вы сумеете сохранить мотивацию и побороть лень. Определите для себя оптимальный режим тренировок в спортзале и чередуйте их с утренними пробежками на улице. Таким образом к весне вы будете в отличной физической форме, чтобы показать наилучшие результаты на марафоне.
Выберите наиболее подходящий для вас зимний вид спорта
Выберите тот вид спорта, что приносит вам удовольствие: пешие прогулки, бег, фигурное катание, катание на лыжах, сноубординг и т.д. Определив свой любимый вид активности, вам будет проще тренироваться и получать от этого только положительные эмоции. Отправьтесь на выходные в горы, чтобы весело провести время и покататься на лыжах, санях, коньках или сноуборде. Для занятия зимними видами спорта рекомендуем вам обзавестись специальной термоодеждой, которую можно найти в спортивных магазинах. Учтите, что экипировка для зимнего спорта должна состоять из 3-х слоев: термобелья, согревающего слоя, а также защиты от ветра и влаги.
