Как осенью не впасть в депрессию

Если каждый сентябрь на вас нападает осенняя депрессия, то вам срочно нужно менять образ жизни. Активные действия помогут открыть второе дыхание и позволят наслаждаться каждым днем. The Challenger делятся советами, которые точно поднимут вам настроение.

Содержимое материала

1. Проводите больше времени на улице

Это время года просто создано для прогулок и утренних пробежек. Жара уже осталась в прошлом, а до морозов еще несколько месяцев, поэтому можно сполна насладиться осенними видами. Отличная идея – провести выходные с друзьями/второй половинкой катаясь на велосипедах. По вечерам можно заниматься скандинавской ходьбой. Если взять несколько отгулов на работе, то можно отправиться с компанией в поход. Запомните, что не нужно ходить на тренировки 7 дней в неделю, достаточно больше двигаться и получать удовольствие от происходящего.

2. Пробуйте новое

Большинство групп по танцам/аэробике/рисованию/йоге/ открываются именно осенью. Это отличный шанс начать «школьный» год (неважно, что вам уже за 20) с чистого листа и попробовать себя в новой сфере. Также можно записаться на массаж или поучаствовать в каком-то марафоне. Не бойтесь начать делать то, что вы всегда хотели. Возможно ваше новое хобби принесет интересные знакомства и изменит вашу жизнь в лучшую сторону. Помните, осень – время экспериментов.

3. Больше двигайтесь

Самый точный способ как не впасть осенью в депрессию – это движение. Если вы чувствуете, что вы устали от работы в офисе, значит вы слишком много времени проводите на одном месте. Постарайтесь ввести небольшие коррективы в свой образ жизни: поднимайтесь по лестнице, вместо лифта, ходите на работу пешком (если это возможно), обедайте не на работе, а в ближайшей кофейне или парке. Пока ждете маршрутку, не листайте ленту в социальных сетях, а прогуляйтесь до следующей остановки. Такие маленькие изменения точно не останутся незамеченными. Скоро вы увидите, как преобразится ваша жизнь.

4. Освойте правило 30 дней

Согласно психологии, нашему организму необходимо около 30 дней, чтобы освоить новую привычку (по некоторым данным – 21 день). Ваше задание – продержаться всего лишь месяц, чтобы потом наслаждаться полученными результатами. Никто не говорит, что будет легко просыпаться на час раньше, не есть пиццу на ночь и ходить в спортзал. Но вы ведь не думаете, что кто-то сделает это вместо вас? Осень – время перемен. С помощью этого совета, осенняя депрессия вам точно не страшна.

5. Поставьте перед собой цель

Четко сформулированные цели – это ключ к успеху. Создайте карту желаний или просто запишите свои мечты в ежедневник. Главное, чтобы вызнали, чего вы действительно хотите. Можете детально прописать каждый шаг, который поможет вам достичь желаемого. Так вы будете знать в каком направлении вам двигаться. Также записывайте свои маленькие победы, они будут вас стимулировать и не позволят сдаться в ответственный момент. Знайте, что вы можете добиться успеха и никто не в силах остановить вас.

Помните, что все в ваших руках и тогда для вас словосочетание «осенняя депрессия» останется всего лишь термином в учебниках по психологии.

Читайте также Где лучше всего продать вещи в интернете: обзор популярных площадок