Как очистить свой организм от токсинов и понять, когда это стоит делать

Важно знать, как очистить свой организм от токсинов, чтобы улучшить самочувствие. Далее мы расскажем о том, как это сделать безопасно и без вреда для здоровья.

Содержимое материала

Как очистить свой организм от токсинов: причины

Проблемы со здоровьем могут быть вызваны чрезмерным количеством токсинов в организме. Поэтому обратите внимание на эти причины.

1. Лишний вес

Если вы пытались сбросить вес с помощью упражнений и подсчета калорий, но у вас ничего не получилось, значит стоит искать причину в переизбытке токсинов. Многие из них являются липофильными — это означает, что они накапливаются в жировых отложениях.

2. Необъяснимое истощение

Если вы спите восемь часов в сутки и просыпаетесь уставшими, вам стоит обратить внимание на состояние организма. Высокая токсическая нагрузка является дополнительным стрессом для вашего тела, что влияет на работу надпочечников. Это, в свою очередь, вызывает чувство усталости и истощения.

3. Бессонница

Если ваше тело испытывает стресс из-за высокой токсической нагрузки, ваш уровень кортизола может выйти из строя. Кортизол — это гормон, который помогает бороться со стрессом. Если происходят нарушения, то его уровень может быть слишком высоким вечером. Это заставляет вас чувствовать себя энергичными, что мешает уснуть. Бессонница может нанести ущерб вашему здоровью, поэтому важно ложиться спать вовремя.

4. Нечеткое мышление

Многие токсины напрямую влияют на мозг, в том числе аспартам и глутамат натрия. Их воздействие включает в себя ощущение растерянности и проблем с мышлением. Аспартам содержится во многих не содержащих сахара напитках, диетических продуктах и зубных пастах.

5. Необъяснимые головные боли

Если вы страдаете от регулярных необъяснимых головных болей, это может быть признаком того, что ваша токсическая нагрузка слишком высока. Обычные токсины, которые вызывают головные боли, включают глутамат натрия и аспартам. Однако многие другие токсины также вызывают головные боли, в том числе тяжелые металлы, искусственные красители и искусственные консерванты.

6. Перепады настроения

Если у вас есть перепады настроения, это может указывать на то, что у вас есть гормональные нарушения. Некоторые токсины, такие как ксеноэстрогены, вызывают гормональный дисбаланс у женщин и мужчин.

7. Плохой запах тела

Если вы страдаете от неприятного запаха изо рта — это может указывать на проблемы с токсинами и на то, что ваша печень и толстая кишка испытывают трудности с выведением токсинов. Обратитесь к специалисту, чтобы получить направление для лечения.

8. Запор

Если у вас нет дефекации ежедневно, то токсины всасываются обратно в ваш кровоток. Для устранения проблемы пейте больше води и увеличьте потребление клетчатки.

9. Мышечные боли

Если вы страдаете от необъяснимых мышечных болей, у вас может быть высокая токсическая нагрузка. Некоторые токсины стимулируют болевые рецепторы в мышцах, что приводит к мышечным спазмам.

10. Кожные реакции

Если ваша печень перегружена слишком большим количеством токсинов, то кожа попытается их вывести самостоятельно. Это может привести к появлению прыщей, сыпи и фурункулам.

11. Чувствительность к запахам

Если ваша печень не очищается эффективно, вы можете стать более чувствительными к различным запахам. Также это может привести к головным болям и тошноте.

Читайте также Почему возникает краснота на лице и как от нее избавиться

Как очистить свой организм от токсинов: простые способы

Прежде всего стоит исключить алкоголь, кофе, сигареты, рафинированный сахар и насыщенные жиры, которые действуют как токсины в организме и препятствуют процессу заживления. Кроме того, сведите к минимуму использование бытовых чистящих средств на основе химических веществ и средств личной гигиены (моющие средства, шампуни, дезодоранты и зубные пасты). Еще одним препятствием для хорошего самочувствия является стресс, который замедляет ферменты детоксикации в печени.

1. Ешьте много клетчатки, включая коричневый рис и органически выращенные свежие фрукты и овощи. Свекла, редька, артишоки, капуста, брокколи и морские водоросли являются отличными продуктами для детоксикации.

2. Очищайте и защищайте печень, принимая такие травы, как корень одуванчика, лопух и расторопшу. Также пейте зеленый чай.

3. Принимайте витамин С, который помогает организму вырабатывать глютатион — соединение, выводящее токсины.

4. Пейте по крайней мере два литра воды в день. Помните, что кофе, чай и соки не в счет.

5. Дышите глубоко, чтобы позволить кислороду циркулировать в организме.

6. Преобразуйте стресс, делая акцент на положительных эмоциях.

7. Практикуйте гидротерапию, принимая горячий душ в течение пяти минут, позволяя воде течь по спине. Затем включите холодную воду на 30 секунд. Сделайте это три раза, а затем лягте в постель на 30 минут.

8. Чаще посещайте сауну, так ваше тело сможет избавиться от токсинов через пот.

9. Пользуйтесь сухой щеткой для кожи. Ее можно найти в любом косметическом магазине.

10. Какой самый важный способ детоксикации? Это физические нагрузки. Есть упражнения, специально предназначенные для очищения организма и улучшения самочувствия.

Как очистить свой организм от токсинов: физические нагрузки

Упражнения не только стимулируют кровообращение, дыхание и повышают потоотделение, но и улучшают функцию почек, желудочно-кишечного тракта, легких и печени, которые помогают перерабатывать и выводить токсины. Лучшими тренировками являются те, которые слегка повышают частоту сердечных сокращений. Независимо от того, проводите ли вы полную детоксикацию или просто хотите улучшить состояние здоровья – советуем попробовать одну из этих тренировочных программ.

1. Йога

Большинство асан предназначены для того, чтобы дать мышцам столь необходимую любовь, укрепить силы, растянуть и успокоить тело.

2. Медитация

Итак, медитация не может быть физической тренировкой как таковой, но она определенно является необходимым элементом при очищении. Медитация дает вашему мозгу и телу расслабление, позволяя избавиться от беспокойства.

3. Упражнения с пенным роликом

Во время подобных занятий выделяется лимфатическая жидкость в мышцах, которая действует как магнит, который выводит токсины из организма. Это помогает снять напряжение в тканях, способствуя здоровью и жизненной силе мышц.

4. Упражнения на батуте

Во время прыжков происходит ускорение работы лимфатической системы, улучшается кровообращение и состояние сердечно-сосудистой системы. Также происходит избавление от целлюлита. Плюс это весело и смешно.

5. Легкое кардио

Аэробные упражнения заставляют ваше сердце биться быстрее, а легкие поглощают кислород, необходимый для того, чтобы все эти процессы детоксикации по-настоящему набирали обороты. Подумайте о легкой прогулке или беге трусцой, езде на велосипеде, походах или эллиптических упражнениях.

6. Танцы

Танцуйте дома или запишитесь в танцевальную студию. Так много людей думают, что «детокс» означает суровость, но, если немного расслабиться под задорную музыку, то вы измените свое мнение.

Знание того, как очистить свой организм от токсинов помогает справиться со многими проблемами, начиная от лишнего веса и заканчивая кожными высыпаниями. Поэтому следите за своим питанием и не забывайте о физических нагрузках.

По материалам: lifehack.org, gaiam.com, helloglow.co.