Как недостаток сна влияет на вашу личную жизнь

© iStock

Нехватка сна часто приводит к тому, что человек становится угрюмым и сварливым. Но Mindbodygreen рассказали об исследованиях, которые доказывают, что последствия куда более серьёзными, чем можно представить. Нехватка сна заставляет людей чувствовать себя одинокими и даже незаметно отталкивает от вас людей.

Исследователи из Калифорнийского университета Беркли хотели узнать, как недосып влияет на социальную жизнь людей, и обнаружили следующую связь: из-за нехватки сна активируется область мозга, которая отвечает за эмоциональную реакцию человека и влияет на то, что в нём повышается чувство приближения опасности. К тому же эта область перекрывает те участки, которые отвечают за взаимодействие человека с другими.

Хуже всего то, что даже отдохнувшие люди становились отчуждёнными, а также чувствовали себя одинокими после того, как наблюдали за теми, кто не высыпался. Другими словами, одиночество, спровоцированное бессонницей, может быть заразным.

Как проходило исследование?

Исследование, результаты которого были опубликованы недавно в журнале Nature Communications, показало, как влияет нехватка сна на клетки мозга. 18 участникам эксперимента предложили просмотреть видео людей, которые шли к ним навстречу. Участники могли в любой момент нажать кнопку и остановить движение людей из видео. Те участники, которые не спали прошлой ночью, держали людей на расстоянии большем на 18-60 процентов, чем те, кто выспался прошлой ночью.

Когда невыспавшиеся участники эксперимента взаимодействовали с другими людьми, в их мозге повысилась активность области, которая «загорается» при приближении угрозы, в то же время в мозге происходил сбой в области, отвечающей за социальное взаимодействие.

Вместе с тем исследователи пригласили для другого эксперимента 1000 людей, которым включили видео разговора людей, которые страдали от нехватки сна. После просмотра нужно было ответить на вопрос: хотели бы они пообщаться с людьми, которые были на видео, и насколько одинокими они чувствуют себя после просмотра ролика. Удивительно, но большинство сказали, что не хотели бы вступать в контакт с людьми из видеоролика. Более того, они сами начали чувствовать себя одинокими.

Результат исследования

Чем меньше вы спите, тем меньше вам хочется взаимодействовать с обществом. Окружающие в свою очередь воспринимают вас как «изгоя», с которым не хотят общаться. Это – порочный круг, который приводит к увеличению социальных проблем и количества людей, страдающих от одиночества.

Последствия лишения сна многочисленны: от ухудшения когнитивных функций до развития рака и диабета. К сожалению, количество людей, страдающих от одиночества, растёт. Одиночество повышает риск развития депрессии, высокого давления и даже ранней смертности.

Хорошая новость в том, что даже одна ночь здорового сна способна сделать вас более общительным и уверенным в себе человеком. Как видим, нехватка сна влияет не только на физиологию, но и на эмоциональное состояние и социальную сферу жизни человека. Скорректируйте свой распорядок дня, старайтесь ложиться раньше: для этого больше медитируйте, не пользуйтесь гаджетами перед сном и ведите здоровый образ жизни.

Читайте также 8 фактов, которые заставят вас полюбить ранний подъём